Τι ρόλο παίζει η πρόληψη εξετάσεων στη διατήρηση της υγείας μας

Athensmagazine Ορίστε μας ως προτεινόμενη πηγή ειδήσεων στο Google

Πρόληψη σημαίνει η διάγνωση και παροχή υγειονομικής περίθαλψης, η βοήθεια στον κόσμο, είναι η ιατρική. Χωρίζεται σε δυο άξονες, ο πρώτος άξονας είναι να έρθει ο άνθρωπος και να βρεις κάτι χωρίς καν να το ξέρει και ο δεύτερος είναι να φροντίσεις να μην εμφανίσει κάτι η υγεία του στο μέλλον.

Πόσο παίζει ρόλο η πρόληψη για την υγεία μας;

Η πιο σημαντική δουλειά της πρόληψης είναι η καθοδήγηση του κάθε ανθρώπου, ώστε να αποκτήσει τις συνθήκες και τις συνήθειες αυτές ούτως ώστε να μην εμφανίσει την νόσο. Ο κόσμος πιστεύει ότι μόνο κάνοντας εξετάσεις μπορεί να προλάβει κάτι. Αυτό είναι μια νοοτροπία και αντίληψη που υπάρχει σε μεγάλο βαθμό στην Ελλάδα, η οποία θα ήταν καλό να αρχίσει να συζητιέται από ιατρούς και πολίτες. Υπάρχουν πάρα πολλά πράγματα τα οποία μπορεί να κάνει κάποιος προληπτικά.

Ποιες είναι οι βασικές εξετάσεις που συστήνει ανάλογα την ηλικία;

Δεν είναι συγκεκριμένες οι εξετάσεις που πρέπει να γίνουν. Το κράτος έχει βγάλει κάποιες προληπτικές εξετάσεις όπου δείχνουν ορισμένα πράγματα, όπως χοληστερίνη και σε λίγο καιρό θα είναι για την λειτουργία του νεφρού. Νομίζω η επίσκεψη στον γιατρό μια φορά τον χρόνο, ειδικά μετά τα 50, είναι υποχρεωτική για να κατευθύνει σε όλη αυτή την διαδικασία. Πέρα από την επίσκεψη, η πραγματοποίηση μιας ενδοσκόπησης π.χ. κολονοσκόπησης από τα 45 ίσως και πιο νωρίς, τουλάχιστον μια φορά στην ζωή μας, είναι απαραίτητο. Όπως απαραίτητο είναι να γίνεται ένας έλεγχος οστικής πυκνότητας στις γυναίκες στα 45-50, στην ηλικία που σταματάει η περίοδος (εμμηνόπαυση).

Εξίσου, σημαντικό είναι οι άνδρες να κάνουν έλεγχο του προστάτη στα 45-50, όχι με το PSA αλλά με εξεταζόμενες εξετάσεις σε ουρολόγο. Στα 50, καλό θα είναι να γίνεται ένας υπερηχογραφικός έλεγχος για να δούμε τυχόν θυρεοειδή και πολλά άλλα. Ωστόσο, πρέπει μια φορά τον χρόνο να διενεργείται ο βασικός αιματολογικός έλεγχος, για την σωστή κατεύθυνση σε όλη αυτή την διαδικασία. Οπωσδήποτε, θα πρέπει να γίνεται και ένας καρδιολογικός έλεγχος ανά τριετία από τα 20 χρόνια, είναι σημαντικός για την διάγνωση ώστε να ξερουμε τι έχουμε.

Επίσης, βασικό μέρος της διαδικασίας πρόληψης είναι η εξέταση από τον γιατρό και όχι μόνο η διενέργεια εξετάσεων έτσι ώστε να προτείνει τι εμβόλια πρέπει να κάνει κανείς. Καθώς έχουν επανέλθει ασθένειες όπως η ιλαρά, ο κοκκίτης, όπου δεν φαίνονται στις εξετάσεις και χρειάζεται η ιατρική διάγνωση.

Ο κόσμος πιστεύει ότι κάνοντας μόνο εξετάσεις θα γίνει καλά αλλά ο γιατρός θα πει ποιες εξετάσεις να κάνει, κάθε πότε, θα τον καθησυχάσει, θα τον διευκολύνει να έρθει σε επαφή με το σύστημα υγείας και το πιο βασικό, θα αποκτήσει επαφή με τον γιατρό. Ένα άτομο που θα εμπιστεύεσαι για να συζητήσεις όσα έχεις, διαφορετικά δεν μπορεί να λειτουργήσει καμία προληπτική διαδικασία.

Η άσκηση τι ρόλο παίζει στην πρόληψη;

Η άσκηση αποτελεί κύριο παράγοντα για την πρόληψη και τη συντήρηση της υγείας. Σκεπτόμενοι ότι ο 20ος αιώνας ήταν ο αιώνας όπου λέγαμε “κόψτε το κάπνισμα”, ο 21ος είναι που λέμε “πρέπει να κινηθείτε”, γιατί η άσκηση δεν είναι απλά πρόληψη, είναι θεραπεία, είναι φάρμακο. ‘Ολες οι κατευθυντήριες οδηγίες για όλα τα νοσήματα μιλάνε για την άσκηση. Ενσωματώνοντας την άσκηση στην καθημερινότητα αρκούν ακόμα και δέκα λεπτά την ημέρα ώστε να βελτιώσει την υγεία μας.

Η διατροφή τι ρόλο παίζει στην πρόληψη;

Ο σύγχρονος τρόπος ζωής δεν βοηθάει να ακολοθούμε μια υγιεινή διατροφή, όπως δεν βοηθάει να έχουμε την κίνηση που επιζητούμε. Πέρα από το να πίνουμε πάρα πολύ νερό, θα πρέπει να καταναλώνουμε πολλά φρούτα και λαχανικά, 5 μερίδες την ημέρα ιδανικά. Να αποφεύγουμε να καταναλώνουμε τα κακά λιπαρά που βρίσκουμε σε περίπτερα, junk food, το εύκολο φαγητό, η εύκολη λύση. Η μεσογειακή διατροφή συμβάλλει σημαντικά στην υγεία και στην πρόληψη. Η μεσογειακή διατροφή είναι ισορροπημένη και περιλαμβάνει την κατανάλωση όλων των απαραίτητων θρεπτικών ουσιών, όπως πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, λιπαρά, βιταμίνες και μέταλλα σε κατάλληλες ποσότητες. Αποφεύγοντας την ζάχαρη και το πολύ αλάτι στην διατροφή μας.

Αλλάζοντας κάποιες καθημερινές, διατροφικές συνήθειες, προσθέτοντας λίγο κίνηση στην ζωή μας, θα αλλάξει αμέσως και η διάθεση μας καθώς όλα αυτά συμβάλλουν στο κομμάτι της ψυχολογίας. Αυξάνοντας την σωματική δραστηριότητα μειώνονται κατά 1/3 οι πιθανότητες εμφάνισης σαγχαρώδη διαβήτη, αρτηριακή υπέρταση, στεφανιαία νόσο, εγκεφαλικό. Το βασικότερο, ελαττώνουμε την πιθανότητα εμφάνισης κακοήθειας νεοπλασίας. Η άσκηση βοηθάει στην σωματική και ψυχική υγεία. Ψυχολογικά φεύγει το άγχος, νιώθουμε πιο ήρεμοι, έχουμε καλύτερη αυτοπεποίηθηση και καλύτερη σχέση με τον εαυτό μας.

Ένα άλλο σημαντικό κομμάτι, μετά τα 45-50 μεγάλη ομάδα ανθρώπων χάνει μυϊκό ιστό. Καθώς, με την πάροδο των χρόνων αυξάνονται τα κιλά και οι μύεις γίνονται πιο χαλαροί. Έτσι, χρειάζονται αντιστάσεις με βάρη για την φροντίδα των μύων μας. Το ποσοστό που χάνουμε ανέρχεται στο 5-15% γι’αυτό μετά τα 50έτη, χρειάζονται ασκήσεις ενδυνάμωσης 2-3 φορές την εβδομάδα 10-20 λεπτών. Ο κ. Αντωνιάδου πιστεύει ότι θα πρέπει να υποβληθεί αυτό, όπως η άσκηση να συνταγογραφείται γιατί βοηθά στην δράση της φαρμακευτικής αγωγής.

Γιατί οι Έλληνες καταφεύγουν τόσο εύκολα στα φάρμακα;

Τα φάρμακα είναι η εύκολη λύση γιαυτό η καταφυγή γίνεται όλο και πιο συχνή. Οι επαγγελματίες υγείας δεν θα έπρεπε να μένουν μόνο στην φαρμακευτική αγωγή, είναι καθήκον τους να μεταπείσουν τον ασθενή έτσι ώστε να του δείξει όλα αυτά, ότι πέρα αυτό υπάρχουν και άλλα πράγματα που θα πρέπει να γίνουν για να βοηθήσουν στην λήψη του φαρμάκου.

Συμπέρασμα, η πρόληψη είναι σημαντική για την υγεία μας οφείλουμε όλοι να φροντίσουμε την υγεία μας, τον εαυτό μας, το σώμα μας, την διατροφή μας. Πρέπει να πάρουμε την πρωτοβουλία γιατί μόνο καλό μπορεί να μας κάνει, δεν πρέπει να καταφεύγουμε τόσο εύκολα στην κατανάλωση φαρμάκων. Κύριο, είναι να επανέλθει η σχέση ασθενή – γιατρού που έχει χαθεί. Με διαφορετική προσέγγιση, να μάθουμε ότι δεν είναι μόνο εξετάσεις, είναι κουβέντα, είναι συζήτηση, εκμάθηση υγιεινού τρόπου ζωής.