Πώς θα απομακρύνεις μία και καλή το επίμονο λίπος από την κοιλιά σου!
Η κίνηση - κλειδί πριν τη γυμναστική!
Είναι η έξτρα πληροφορία που θα βγάλει νοκ άουτ το επίμονο λίπος στην κοιλιά!
Δεν είναι κάποιο fitness tip με τη στενή έννοια του όρου, αλλά σχετίζεται με τη διατροφή σου.
Γιατί αυτό που θα φας ακριβώς πριν τη γυμναστική, θα παίξει ρόλο. Η αλήθεια βρίσκεται στην πρωτεΐνη.
Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης, η αερόβια άσκηση, οι κοιλιακοί παίζουν καθοριστικό ρόλο στην σύσφιξη της κοιλιάς και την απομάκρυνση του πρηξίματος.
Το λίπος θα αντικατασταθεί από μύες. Για να γίνει, όμως, αυτό, πρέπει πρώτα να απομακρυνθεί. Και η απώλεια λίπους είναι μία σύνθετη διαδικασία που περνάει κι από το στομάχι.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Δέος: Ο μαγευτικός τάφος του Θέμου Αναστασιάδη μπροστά στην θάλασσα!
Όταν ο μεταβολικός σου ρυθμός γίνεται ταχύτερος εξαιτίας της ανάπτυξης μυών, αυτό που θα φας θα καθορίσει το αποτέλεσμα. Η πρωτεΐνη που θα φας πριν την προπόνηση, θα σε κρατήσει δυνατή χωρίς να σε βαρύνει.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: ΕΦΕΤ: Ανακαλεί παγωτό από την αγορά!
Ο γενικός κανόνας υπαγορεύει 70 γραμμάρια πρωτεΐνης τουλάχιστον μέσα στη μέρα, με τα 12 να καταναλώνονται μία ώρα πριν τη γυμναστική σου.
Άπαχο τυρί, γιαούρτι, γάλα, γαλοπούλα, κοτόπουλο, αυγά ή για τις πιο «προπονημένες», ένα shake ή smoothie πρωτεΐνης.
Αν πεινάς μετά την προπόνηση- ειδικά αν έχεις κάνει αερόβια- πιες νερό κι αφού βεβαιωθείς πως είναι όντως πείνα, προτίμησε ένα σνακ πλούσιο σε πρωτεΐνη που να συνδυάζει και λίγους υδατάνθρακες, όπως για παράδειγμα, μία μπάρα με δημητριακά ολικής άλεσης.
Πηγή: youweekly.gr
Aκολουθήστε μας στo Google News
