Ξυπνήστε τη λίμπιντο: Οι λόγοι που την «κοιμίζουν» – Πώς να την ενισχύσετε

Η λίμπιντο είναι ένας όρος που περιγράφει τη σεξουαλική επιθυμία ή αλλιώς τη σεξουαλική ορμή ενός ατόμου. Είναι ένα φυσικό και ψυχολογικό φαινόμενο που σχετίζεται με την ανάγκη για σεξουαλική επαφή, φροντίδα, οικειότητα στις σχέσεις και σωματική ευχαρίστηση.

Η σεξουαλική επιθυμία επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες.

Πιθανοί παράγοντες

• Χαμηλή τεστοστερόνη

Η τεστοστερόνη αποτελεί την κυρίαρχη ανδρική ορμόνη που παράγεται στα γεννητικά όργανα. Καθώς τα επίπεδα της παίζουν καθοριστικό ρόλο στη σεξουαλική δραστηριότητα, όταν τα επίπεδα της μειώνονται μειώνεται και η επιθυμία για σεξ.

Οι παράγοντες που επηρεάζουν τη σεξουαλική επιθυμία

• Κατάθλιψη

Η κατάθλιψη επηρεάζει όλους τους τομείς του ατόμου το οποίο πάσχει. Αποτελεί λοιπόν, το κύριο αίτιο μειωμένης ή και μηδενικής σεξουαλικής επιθυμίας. Επιπλέον, η χαμηλή λίμπιντο είναι παρενέργεια ορισμένων αντικαταθλιπτικών φαρμάκων.

• Φάρμακα

Ορισμένα φάρμακα μπορεί να μειώσουν τα επίπεδα τεστοστερόνης και με τη σειρά τους να οδηγήσουν σε χαμηλή λίμπιντο. Άλλα πάλι φαρμακα όπως τα αντικαταθληπτικά μπορεί να οδηγήσουν σε μειωμένη επιθυμία για σεξουαλική επαφή.

• Χρόνιες παθήσεις

Άτομα με χρόνια προβλήματα υγείας δεν έχουν ως προτεραιότητα το σεξ, ειδικά αν δεν αισθάνονται καλά.

• Διαταραχές ύπνου

Σύμφωνα με μελέτη, οι άνδρες με Αποφρακτική Υπνική Άπνοια (OSA) έχουν χαμηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης και κατ’ επέκταση μειωμένη σεξουαλική δραστηριότητα και λίμπιντο. Επιπρόσθετα, μια νέα μελέτη διαπίστωσε ότι οι άντρες με χαμηλή τεστοστερόνη εμφανίζουν διαταραχές στον ύπνο.

• Προχωρημένη ηλικία

Οι άνδρες από την ηλικία των 60 έως 65 ετών παρατηρούν μια διαφορά στη λίμπιντο τους, καθώς τα επίπεδα τεστοστερόνης έχουν μειωθεί.

• Άγχος

Το άγχος είναι εχθρός της σεξουαλικής επιθυμίας, καθώς επιφέρει ορμονικές διαταραχές

Πως μπορείτε να ενισχύσετε τη λίμπιντο;

Για να ενισχύσετε τη λίμπιντο και να βελτιώσετε τη σεξουαλική σας ζωή, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να μιλήσετε με έναν Ανδρολόγο. Με αυτόν τον τρόπο θα εξακριβώσετε τα αίτια της χαμηλής ερωτικής σας επιθυμίας.

Ωστόσο, υπάρχουν 7 τρόποι να σας βοηθήσουν να την αυξήσετε με πολλαπλά οφέλη για την συνολική σας υγεία:

Πως μπορείτε να ενισχύσετε τη λίμπιντο;

• Διατηρήστε ένα υγιές βάρος
• Προσπαθήστε να κοιμάστε 8 ώρες
• Αποφύγετε τις τοξίνες που διαταράσσουν την τεστοστερόνη
• Ακολουθήστε μια θρεπτική διατροφή πλούσια σε βιταμίνες
• Ασκηθείτε τακτικά
• Κόψτε το κάπνισμα και ελαττώστε το αλκοόλ
• Δοκιμάστε την ψυχοθεραπεία ή τακτικές διαχείρισης του στρες
• Απευθυνθείτε στον έμπειρο και εξειδικευμένο Ανδρολόγο-Ουρολόγο, ώστε να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε οποιαδήποτε σεξουαλικό πρόβλημα αντιμετωπίζετε και να σας δώσει το κατάλληλο καθοδηγητικό πλάνο για εσάς.