Πότε το άγχος ξεπερνά τα όριά του; Τα 3 σημάδια που δείχνουν ότι ίσως πρόκειται για αγχώδη διαταραχή
Μην αγνοείς τα σημάδια!
Το άγχος είναι ένας φυσικός μηχανισμός που βοηθά τον οργανισμό να ανταποκριθεί σε πιεστικές ή απειλητικές καταστάσεις. Όταν, όμως, αυτή η αντίδραση δεν περιορίζεται σε συγκεκριμένες στιγμές, αλλά γίνεται μια διαρκής κατάσταση, τότε δεν μιλάμε πλέον για απλό στρες αλλά για κάτι βαθύτερο, ενδεχομένως για αγχώδη διαταραχή. Οι ψυχοθεραπευτές τονίζουν ότι είναι σημαντικό να αναγνωρίζουμε τα σημάδια που υποδηλώνουν πως το άγχος έχει ξεπεράσει τα υγιή του όρια.
Τρία ενδεικτικά συμπτώματα που δεν πρέπει να αγνοήσετε
- Η ανησυχία περιορίζει τη ζωή σας
Ένα βασικό σημάδι ότι το άγχος έχει εξελιχθεί σε διαταραχή είναι όταν σας αποτρέπει από το να συμμετέχετε σε δραστηριότητες που άλλοτε απολαμβάνατε. Αν αποφεύγετε κοινωνικές επαφές, εκδηλώσεις ή ακόμη και απλές εξόδους επειδή φοβάστε πώς θα αισθανθείτε, αυτό μπορεί να αποτελεί ένδειξη προβλήματος.
Αρχικά, η αποχή από «αγχωτικές» καταστάσεις μπορεί να μοιάζει με λύση. Ωστόσο, όσο περισσότερο αποφεύγετε, τόσο περισσότερο ενισχύεται η αίσθηση αδυναμίας και ανασφάλειας, εγκλωβίζοντάς σας σε έναν φαύλο κύκλο φόβου και απομόνωσης.
- Το σώμα σας «φωνάζει» για βοήθεια
Το χρόνιο άγχος δεν μένει μόνο στο μυαλό, έχει έντονες και συχνά επώδυνες σωματικές εκφάνσεις. Ταχυπαλμία, ιδρώτας, έντονη σύσπαση στο στομάχι ή κρίσεις πανικού είναι κοινά συμπτώματα που υποδηλώνουν ότι το σώμα έχει φτάσει στα όριά του.
Οι κρίσεις πανικού, ειδικά, είναι μια κραυγή του οργανισμού ότι βιώνει υπερδιέγερση, ακόμη και χωρίς εξωτερική απειλή. Το σώμα βρίσκεται διαρκώς σε κατάσταση επιφυλακής, απελευθερώνοντας ορμόνες όπως η κορτιζόλη, οι οποίες, όταν είναι μόνιμα αυξημένες, επηρεάζουν αρνητικά την υγεία.
Η σωματική άσκηση, ακόμη και ήπια όπως ένας περίπατος, μπορεί να δράσει καταπραϋντικά, βοηθώντας το νευρικό σύστημα να ισορροπήσει. Συνδυαστικά με τεχνικές χαλάρωσης, μπορεί να λειτουργήσει σαν αντίδοτο στην υπερένταση του άγχους.
- Ζείτε με μια αόριστη, διαρκή ανησυχία
Ένα ακόμα χαρακτηριστικό της αγχώδους διαταραχής είναι η αδιάκοπη αίσθηση ότι κάτι δεν πάει καλά, ακόμα και όταν όλα φαίνονται ομαλά. Αυτή η διάχυτη ανησυχία, χωρίς σαφή αιτία, μπορεί να συνοδεύεται από αϋπνία, αδυναμία συγκέντρωσης και υπερβολικές σκέψεις.
Σε πολλές περιπτώσεις, το χρόνιο άγχος συνδέεται με τραυματικές εμπειρίες του παρελθόντος, που έχουν αφήσει ανεπίλυτα ίχνη στο νευρικό σύστημα. Ιδίως άτομα που έχουν υποστεί συναισθηματική παραμέληση ή κακοποίηση είναι πιο ευάλωτα στην εμφάνιση αυτής της μορφής άγχους.
Η αναγνώριση αυτής της κατάστασης είναι το πρώτο βήμα για τη θεραπεία. Αντί να προσπαθείτε να αγνοήσετε ή να καταπιέσετε το άγχος, δοκιμάστε να το ακούσετε και να κατανοήσετε τι σας δείχνει για τις ανάγκες και τα όριά σας.
