Σάββατο, 27 Νοεμβρίου 2021

Η δίαιτα του αυγού: Έτσι θα χάσετε πέντε κιλά σε μια βδομάδα!

Κάνει θαύματα!

22 Αυγούστου 2021 18:32
Η δίαιτα του αυγού: Έτσι θα χάσετε πέντε κιλά σε μια βδομάδα!
Από ATHENSMAGAZINE TEAM

Θέλετε να χάσετε κιλά; Τότε δεν έχετε παρά να ρίξετε μια ματιά στην παρακάτω δίαιτα! Είναι η «δίαιτα του αυγού».

Με πρωταγωνιστή φυσικά στα γεύματα σας, το αυγό.

Πριν κάνετε την οποιαδήποτε προσπάθειά σας, είναι καλό να μιλήσετε με τον γιατρό σας!

Διαβάστε με την ευκαιρία: Τι θα συμβεί αν αναμείξεις αυγό και λεμόνι; Θα γίνει η νέα σου ρουτίνα!

1η Μέρα
Πρωινό: 2 βραστά αβγά, 2 πορτοκάλια και 1 ποτήρι άπαχο γάλα
Μεσημεριανό: 150γρ στήθος κοτόπουλο (χωρίς την πέτσα), 1 κούπα γιαούρτι
Βραδινό: 1 βραστό αβγό, 1 πορτοκάλι, 100 γρμ στήθος κοτόπουλο (χωρίς την πέτσα)

2η Μέρα
Πρωινό: 2 βραστά αβγά, χυμό από ένα λεμόνι
Μεσημεριανό: 100γρμ ψητό ψάρι, 1 γκρέιπφρουτ
Βραδινό: 3 βραστά αβγά

Η δίαιτα του αυγού

3η Μέρα
Πρωινό: 2 βραστά αβγά, 1 ποτήρι χλιαρό νερό με χυμό από ένα λεμόνι
Μεσημεριανό: 150γρμ βραστό ψητό μοσχάρι,1 γκρέιπφρουτ
Βραδινό: 3 βραστά αβγά

4η Μέρα
Πρωινό: 3 αβγά ομελέτα, με ένα ξερό κρεμμύδι και μαϊντανό
Μεσημεριανό: 100γρμ βραστό κοτόπουλο με πράσινη σαλάτα
Βραδινό: 1 βραστό αβγό και δύο πορτοκάλια

5η Μέρα
Πρωινό: 2 καρότα και δύο βραστά αβγά
Μεσημεριανό: 2 καρότα και χυμό από δύο πορτοκάλια
Βραδινό: 100γρμ ψάρι ψητό και ένα αβγό

6η Μέρα
Πρωινό: 100γρμ πλήρες γιαούρτι, χυμό από ένα λεμόνι ή από ένα πορτοκάλι
Μεσημεριανό: 2 βραστά αβγά, 2 γκρέιπφρουτ
Βραδινό: 1 ποτήρι νερό

7η Μέρα
Πρωινό: 2 βραστά αβγά, μισό γκρέιπφρουτ
Μεσημεριανό: 100γρμ ψητό μοσχάρι και ένα πορτοκάλι
Βραδινό: 1 ποτήρι νερό

Μόλις ολοκληρώσετε τη δίαιτα θα πρέπει να τη διακόψετε και να την αρχίσετε ξανά αν θέλετε μετά από δύο εβδομάδες. Όταν τελειώσει η δίαιτά σας, τρώτε κανονικά ό,τι θέλετε σε μικρές ποσότητες, ενώ φροντίστε να εντάξετε στη διατροφή σας τουλάχιστον 3-4 ποτήρια νερό την ημέρα, γκέιπφρουτ και πολλά πορτοκάλια.

Αξίζει να γνωρίζετε ότι:
Ένα μέτριο αυγό (περίπου 60γρ.) περιέχει 7 γρ. πρωτεΐνης, από τα οποία το μεγαλύτερο ποσοστό περιέχεται στο ασπράδι, και παρέχει κατά μέσο όρο 70-80 θερμίδες. Η πρωτεΐνη του αυγού περιέχει όλα τα 9 ουσιώδη απαραίτητα αμινοξέα που χρειάζεται ο οργανισμός μας και 2 αυγά παρέχουν τόση πρωτεΐνη όση 100γρ. κρέατος ή ψαριού. Η περιεκτικότητά του σε λίπος είναι 7γρ. -τα περισσότερα από αυτά περιέχονται στο κρόκο και τα 2/3 των λιπαρών οξέων είναι ακόρεστα, η σύνθεση του αυγού σε λιπαρά οξέα είναι ιδιαίτερα ευεργετική για την υγεία ενώ χοληστερόλη που περιέχει ανέρχεται σε 190 γρ.

Η «αμαρτωλή» δίαιτα της Έλντας Πανοπούλου - Έτσι έχασε 50 κιλά!

To έχει πει η Έλντα Πανοπούλου ότι είναι από τις «αμαρτωλές» της δίαιτας. Φαίνεται όμως ότι και οι «αμαρτωλές» μπορούν να ζητήσουν συγχώρεση από τον καθρέφτη τους και να καταφέρουν να αλλάξουν την εικόνα τους. Εκείνη, πάντως, τα κατάφερε. Έχασε 50 κιλά κι έγινε αγνώριστη!

Τι κι αν δήλωνε πως όταν κάνει δίαιτα, τη χαλάει, γιατί δεν μπορεί να αντισταθεί στο καλό φαγητό και ιδιαίτερα στα γλυκά;

Πριν από μερικά χρόνια η ίδια είχε πει: «Προσπαθώ να κάνω δίαιτα γιατί πρέπει, αλλά δεν τα καταφέρνω. Μου αρέσει πολύ το καλό φαγητό και η σπεσιαλιτέ μου είναι το σπαγγέτι με μπέικον.

Όταν αποφασίζω να κάνω δίαιτα, περιορίζω την ποσότητα του φαγητού. Δεν μπορώ όμως να κρατήσω τη δίαιτα για πολύ. Τα παγωτά είναι η μεγάλη αδυναμία μου κι έτσι τη χαλάω και ξαναρχίζω από την αρχή».

 Η «αμαρτωλή» δίαιτα της Έλντας Πανοπούλου - Έτσι έχασε 50 κιλά!

Η μαγική «συνταγή» είναι: Τρως τα πάντα με μέτρο!

Αρχικά το πήρε απόφαση και ξεκίνησε την προσπάθεια χωρίς άγχος. Δεν ήθελε να κάνει στερητική δίαιτα. Μείωσε δραστικά την ποσότητα των γευμάτων της, αλλά έτρωγε και γλυκά, κυρίως παγωτό, που είναι η μεγάλη της αδυναμία.

Φρόντισε να περιορίσει στο ελάχιστο τη ζάχαρη και τα αναψυκτικά, ενώ έβαλε στη ζωή της τη γυμναστική. Όταν, πάλι, δεν προλάβαινε να πάει στο γυμναστήριο, περπατούσε καθημερινά τουλάχιστον μιάμιση ώρα, ενώ το καλοκαίρι έκανε πολλή ώρα κολύμπι. Τι περιελάμβανε όμως το διαιτολόγιο της;

Αν και έκανε αλλαγές, για να μη βαρεθεί και τα παρατήσει, σύμφωνα με πληροφορίες από φιλικά της πρόσωπα, ακολουθούσε την εξής διατροφή:

Τέλος, έπρεπε οπωσδήποτε να πίνει 3 λίτρα εμφιαλωμένο νερό. Τα αναψυκτικά απαγορεύονταν αυστηρά, μόνο 1-2 light την εβδομάδα, και μόνο 1 ποτήρι κρασί, αν ήταν κάπου καλεσμένη.

Το μυστικό της επιτυχίας της όμως ήταν η γυμναστική. Στο γυμναστήριο και στο σπίτι αλλά και όπου μπορούσε πήγαινε περπατώντας, κάνοντας αρκετά χιλιόμετρα την ημέρα.

Η Έλντα λοιπόν απέδειξε ότι το αδυνάτισμα δεν θέλει κόπο, αλλά τρόπο και πείσμα, και ότι τα κιλά δεν χάνονται από τη μια στιγμή στην άλλη ως διά μαγείας. Κυρίως όμως θέλει πρόγραμμα και πειθαρχία, γιατί όσο δύσκολα κατεβαίνει η ζυγαριά, τόσο εύκολα ξανανεβαίνει!

ΠΡΩΙNO
Καφέ με το αγαπημένο της κουλουράκι ή χυμό με ένα τοστ

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ
Φρούτα ή γιαούρτι

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
Μικρή ποσότητα (μισή μερίδα εστιατορίου) μαγειρευτό φαγητό, όπως φασολάκια, ή κοτόπουλο με πατάτες ή γεμιστά ή την αγαπημένη της μακαρονάδα ?χωρίς να την τσιγαρίσει? με λίγη φρέσκια ντομάτα και ελάχιστο τυρί τριμμένο ή ψητό κοτόπουλο ή ψάρι ή μπριζόλα με μια μεγάλη σαλάτα

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ
Ένα μικρό κομμάτι γλυκό ή λίγο παγωτό ή φρούτο

ΒΡΑΔΙΝΟ
Ή όπως το μεσημεριανό ή κάτι ελαφρύ, όπως γιαούρτι ή φρούτο, ή ό,τι άλλο ήθελε, αλλά πάντα σε μικρή ποσότητα και ποτέ αργά το βράδυ!

 

Ομορφιά & Υγεία

Ροή ειδήσεων

Share