Ορίστε τι πρέπει να τρως αν θέλεις να μειώσεις το στρες!!!
Η διάθεση και η ψυχολογική μας κατάσταση επηρεάζεται άμεσα από τη διατροφή μας.
Μπορούμε όμως να αντιμετωπίσουμε το στρες της καθημερινότητας εάν επιλέξουμε τις παρακάτω πέντε τροφές.
1. Βρώμη: Περιέχει σύνθετους υδατάνθρακες που βοηθούν στην απελευθέρωση σεροτονίνης. Αυτή η χημική ουσία ρυθμίζει τη διάθεση και την όρεξη, ενώ καταπολεμά τις λιγούρες.
2. Ακτινίδιο: Εξαιρετική πηγή βιταμίνης C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό και μειώνει τα επίπεδα της κορτιζόλης. Η κορτιζόλη είναι γνωστή ως «η ορμόνη του στρες».
3. Σπανάκι: Πλούσιο σε μαγνήσιο, το οποίο μειώνει την αρτηριακή πίεση. Μπορούμε να το απολαύσουμε ως σαλάτα, σε σάλτσα ή στο σάντουιτς.
4. Αποβουτυρωμένο γάλα: Περιέχει τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ που βοηθά στην παραγωγή σεροτονίνης.
5. Σολομός: Περιέχει Ω-3 λιπαρά οξέα, τα οποία καταπολεμούν τον πόνο και τη φλεγμονή. Για να μειώσουμε τα επίπεδα του στρες, είναι απαραίτητο να καταναλώνουμε τροφές που μειώνουν τον πόνο και το οίδημα.
onmed.gr
ΓΙΑ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΗ ΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΟΜΟΡΦΙΑ ΚΑΝΤΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ
Aκολουθήστε μας στo Google News
