Κοιμάσαι άσχημα; Αυτό το απλό βήμα πριν τον ύπνο μπορεί να αλλάξει την καθημερινότητά σου
Δες τα οφέλη και θα μας θυμηθείς
Ο ποιοτικός ύπνος είναι απαραίτητος για τη σωματική και ψυχική μας υγεία, καθώς καθορίζει πώς θα αισθανθούμε και πώς θα λειτουργήσει το σώμα μας την επόμενη μέρα. Υπάρχουν μικρές καθημερινές συνήθειες που μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου και μία από αυτές αφορά την ενυδάτωση πριν κοιμηθείς.
Πώς βοηθάει το νερό στον ύπνο
Το σώμα χρειάζεται επαρκή υγρά για να λειτουργεί σωστά και η αφυδάτωση μπορεί να επηρεάσει την ανανέωση των κυττάρων και τη λειτουργία των οργάνων. Πίνοντας ένα ποτήρι νερό λίγο πριν τον ύπνο, βοηθάς τον οργανισμό να αποβάλλει τοξίνες, να ρυθμίσει τη θερμοκρασία του σώματος και να αυξήσει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο. Με αυτό τον τρόπο μειώνεται ο κίνδυνος να ξυπνήσεις με πονοκέφαλο ή πρησμένα πόδια, ενώ η καρδιά σου δε χρειάζεται να δουλέψει υπερβολικά λόγω χαμηλής αρτηριακής πίεσης.
Κατά τη διάρκεια της ημέρας συνιστάται η πρόσληψη περίπου 2 λίτρων νερού, ανάλογα με το σωματικό σου βάρος και τις καθημερινές δραστηριότητες. Ωστόσο, δεν είναι καλό να πίνεις μεγάλες ποσότητες νερού αργά το βράδυ, καθώς η ανάγκη για τουαλέτα μπορεί να διακόψει τα στάδια ύπνου που είναι κρίσιμα για την ανανέωση του οργανισμού. Για να έχεις τα καλύτερα αποτελέσματα, πίνε ένα ποτήρι νερό λίγο πριν ξαπλώσεις, χωρίς να παραλείπεις την ενυδάτωση όλη την ημέρα. Με αυτόν τον τρόπο, θα αποφύγεις την ξηρότητα στο στόμα και θα υποστηρίξεις έναν πιο βαθύ και ξεκούραστο ύπνο.
