Άγχος και παιδί: Πώς το διαχειριζόμαστε

Η ψυχολόγος, ψυχοθεραπεύτρια και συγγραφέας, Φρόσω Φωτεινάκη, βρέθηκε στην εκπομπή της ΕΡΤ, «Νωρίς – Νωρίς», όπου μίλησε για το άγχος στα παιδιά και την διαχείριση του. Καθώς η κ. Φωτεινάκη έχει αξιοποιήσει την εμπειρία της και δημιουργεί μία ιστορία πάνω στα πλέον ρεαλιστικά ζητήματα που αντιμετωπίζει ένα σημερινό παιδί, το βιβλίο με τίτλο «Το βήμα που μπορώ». Ένα βιβλίο για τα μικρά βήματα απέναντι στο παιδικό άγχος και στον φόβο, που οδηγούν σε μεγάλα κατορθώματα.

Τι είπε η ψυχολόγος Φρόσω Φωτεινάκη

Το άγχος στα παιδιά μπορεί να εκδηλωθεί με πολλές διαφορετικές μορφές, όπως σωματικά συμπτώματα, συναισθηματικές αντιδράσεις και αλλαγές στη συμπεριφορά. Τα παιδιά παγκοσμίως, από την πρώτη κιόλας ηλικία αντιμετωπίζουν το άγχος. Χωρίζεται σε δύο πρώτες ηλικίες τη νηπιακή ηλικία και πρωτοσχολιακή (δημοτικό). Το παιδί όταν απογαλακτίζεται και αρχίζει να πηγαίνει στο σχολείο, μακριά από γονείς, νέο περιβάλλον, νέα άτομα του δημιουργεί άγχος. Παρόλο, που βρισκόμαστε σε μια χρονική στιγμή όπου πολλά πράγματα του παρελθόντος έχουν επιλυθεί, το άγχος κυριεύει πιο πολύ από ποτέ.

Γιατί τα παιδιά έχουν τόσο άγχος

Ζούμε σε μια εποχή όπου βλέπουμε, τα παιδιά ήδη σε αυτή την τρυφερή ηλικία να μην στέκονται λεπτό, να πηγαινοέρχονται σε σχολείο, δραστηριότητες χωρίς κανένα ελεύθερο χρόνο. Επίσης, έχει χαθεί το δίκτυο, η γνωστή σε όλους μας «γειτονιά», που καθόμασταν έξω μέχρι την δύση του ηλίου παίζοντας, με φίλους, συγγενείς και παρέες κοντά. Δεν υπάρχει αυτό πια, τα παιδιά να τριγυρνάνε στις αλάνες. Τα παιδιά τώρα είναι πολύ μόνα τους, οι γονείς δουλεύουν πάρα πολύ. Γι’αυτό ότι έχουν και τους συμβαίνει, το καταβάλλουν μέσα τους. Τα παιδιά αναισθητοποιούνται σε μια οθόνη.Το κάνουν αυτό γιατί οι γονείς δεν έχουν τον χώρο και τον χρόνο.

Για να βοηθήσουμε ένα παιδί που έχει άγχος

Σίγουρα, το μόνο που δε μπορείτε να κάνετε είναι να προστατεύετε συνεχώς το παιδί σας και να το προφυλάσσετε από το να βιώσει στρεσογόνες καταστάσεις, όπου θα νιώσει άγχος, απογοήτευση, λύπη ή/και θυμό. Δε μπορείτε να αποκλείσετε τα αρνητικά συναισθήματα από τη ζωή του παιδιού σας, μπορείτε όμως να του δώσετε τα απαραίτητα «εργαλεία» που χρειάζεται για να μπορέσει να τα διαχειριστεί με υγιείς τρόπους – την αυτοπεποίθηση και την αισιοδοξία, που θα το βοηθήσουν να ανταποκριθεί σε όλες τις προκλήσεις της ζωής.

VIRAL

Το τέλος μιας εποχής: Η «βόμβα» χωρισμού που συγκλονίζει την ελληνική showbiz και το τρίτο πρόσωπο που τα τίναξε όλα στον αέρα!

Αμαλία Κωστοπούλου – Τζέικ Μέντγουελ: Η πρώτη ανάρτηση της μετά τον σάλο για την δεξίωση του γάμου στο Νιόκαστρο

Εκτάκτως στο νοσοκομείο ο Γρηγόρης Αρναούτογλου – Τι συνέβη

Οι γονείς για να βοηθήσουν το παιδί από το άγχος, θα πρέπει να κοιτάξουν λίγο τον εαυτό τους, καθώς το παιδί είναι το «σύμπτωμα» μιας οικογένειας που διαπραγματεύεται άγχος. Οι ενήλικες που φροντίζουν το παιδί συνήθως είναι πολύ αγχώδεις, ανησυχούν υπερβολικά. Το άγχος είναι φυσιολογικό μέρος της ανάπτυξης, αλλά όταν γίνεται υπερβολικό, μπορεί να επηρεάσει τις καθημερινές δραστηριότητες και την ποιότητα ζωής του παιδιού. Άλλο είναι το άγχος για μια κατάσταση που πράγματι είναι αγχωτική και άλλο το «και αν» που βασανίζει καθέ γονιό. Το άγχος μεταφέρεται από τους γονείς στα παιδιά.

Ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσετε να το βοηθήσετε

• Παρέχοντας του ξεκούραση και καλή διατροφή θα ενισχύσουν τις φυσικές άμυνες του παιδιού στην αντιμετώπιση του άγχους.
• Το ιδανικό θα είναι να υπάρχει χρόνος επικοινωνίας γονέα-παιδιού αλλά αποκλειστικά εκεί, χωρίς άλλες ασχολίες, καθημερινά.
• Βοηθήστε το να δει τα πράγματα από απόσταση, δίνοντάς του μια άλλη οπτική γωνία.
• Εξάλλου, σήμερα είμαστε συνεχώς πάνω από τα παιδιά, ο φακός είναι στο παιδί ενώ παλιότερα τα παιδιά μεγάλωναν και λίγο μόνα τους.
• Γίνετε καλό πρότυπο, καθώς τα παιδιά μαθαίνουν από το τι κάνουμε, όχι από το τι ακούνε.
• Για να μεγαλώσουμε παιδιά που αντέχουν και δεν τα κατακλύει το άγχος, θα πρέπει να τα αφήσουμε να εκτεθούν, να μιλήσουν.

Πώς γίνεται αυτό κρατώντας ισορροπίες (προστασία, λιγότερη ανησυχία, αυτονομία)

Η λέξη κλειδί είναι η παρουσία, η εμπλοκή, να είμαστε δίπλα στο παιδί. Πράγμα που γίνεται λίγο πιο δύσκολο με τα κινητά, καθώς μικροί και μεγάλοι καταπιανόμαστε σε αυτό γνωρίζοντας ότι δεν είναι πιο σημαντικό. Ακόμα και αν είναι εξουθενωμένοι οι γονείς, θα πρέπει να υπάρχει η παρουσία τους. Θα χρειαστεί να έχουμε τον νου μας για τυχόν συμπτώματα. Οι αλλαγές γίνονται βήμα-βήμα με πολύ φροντίδα, παρουσία και αυτονομία.

Μαθαίνουν από αυτά που κάνουν οι γονείς

Πως μπορούμε να αντιληφθούμε το άγχος

• Υπερβολική ανησυχία για το σχολείο, την απόδοση ή το τι σκέφτονται οι άλλοι
• Φόβοι που επιμένουν (π.χ. σκοτάδι, αποχωρισμός από τους γονείς)
• Χαμηλή αυτοπεποίθηση ή συνεχής αναζήτηση διαβεβαιώσεων
• Αποφυγή δραστηριοτήτων που παλιά του άρεσαν
• Άρνηση για σχολείο ή εξωσχολικές δραστηριότητες
• Τελειοθηρία, υπερβολικός φόβοσ για λάθη
• Νυχτερινές αφυπνισεις, ενούρηση, εφιάλτες
• Πονοκέφαλοι ή πόνος στην κοιλιά
• Δυσκολία ύπνου ή υπερένταση πριν τον ύπνο
• Εμμονές ή επαναλαμβανόμενες ρουτίνες για να νιώθει ασφάλεια

Ευάλωτοι στον αποχωρισμό

Αντιμετώπιση

Τα παιδιά και οι έφηβοι αντιμετωπίζουν τις καταστάσεις που τους προκαλούν στρες τόσο με υγιείς, όσο και με επικίνδυνους τρόπους και παρόλο που πολλές φορές δεν το ομολογούν, χρειάζονται βοήθεια από τους γονείς τους, ώστε να μπορέσουν να διαχειριστούν τα συναισθήματά τους.

Προκειμένου να εκτονώσουν το στρες, τα παιδιά συνηθίζουν να:

• παίζουν ή να εμπλέκονται σε κάποια δραστηριότητα
•  ακούν μουσική
•  παρακολουθούν τηλεόραση ή παίζουν παιχνίδια στον υπολογιστή
•  μιλούν σε φίλους
•  προσπαθούν να μην σκέφτονται ό,τι τους αγχώνει
•  προσπαθούν να βρουν μια λύση
•  τρώνε
•  χάνουν την ψυχραιμία τους
•  μιλούν στους γονείς τους
•  κλαίνε

Ωστόσο, όσον αφορά το τι χρειάζονται τα παιδιά και οι έφηβοι σε περιόδους στρες, αφορά τους γονείς. Παρόλο που τα ίδια δεν πλησιάζουν πολύ εύκολα τους γονείς για να μιλήσουν για τα προβλήματά τους, θέλουν και χρειάζονται τη βοήθεια των γονιών τους, θα τους άρεσε οι γονείς να μιλούν μαζί τους, να τα βοηθούν να βρουν λύσεις, να τα ενθαρρύνουν ή πολύ απλά να περνούν χρόνο μαζί τους.