Ενυδάτωση χειμώνα – καλοκαίρι: Αυτοί οι 5 τρόποι θα κάνουν το δέρμα σας να… λάμπει

Η σωστή ενυδάτωση του δέρματος δεν αφορά μόνο την εξωτερική φροντίδα, αλλά και τις καθημερινές συνήθειες που επηρεάζουν την υγεία του οργανισμού μας. Ένα καλά ενυδατωμένο δέρμα είναι πιο ελαστικό, ανθεκτικό και λιγότερο επιρρεπές σε ρυτίδες, ξηρότητα και ερεθισμούς. Επιπλέον, συμβάλλει στη διατήρηση της φυσικής του λάμψης και προστατεύει από τις επιβλαβείς επιδράσεις των εξωτερικών παραγόντων, όπως η ρύπανση και οι μεταβολές της θερμοκρασίας.

Έτσι θα διατηρήσετε το δέρμα σας ενυδατωμένο και υγιές

Κατανάλωση νερού

Το δέρμα μας αντανακλά άμεσα την εσωτερική ενυδάτωση του οργανισμού μας. Η επαρκής πρόσληψη νερού βοηθά στην αποβολή των τοξινών, στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος και στη διατήρηση της ελαστικότητας του δέρματος.

• Στοχεύστε στην κατανάλωση τουλάχιστον 1,5-2 λίτρων νερού ημερησίως.
• Προτιμήστε το νερό έναντι αναψυκτικών και αλκοολούχων ποτών, τα οποία αφυδατώνουν τον οργανισμό.
• Καταναλώστε φρούτα και λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, όπως αγγούρι, καρπούζι, πορτοκάλια και φράουλες.

Πηγή φωτογραφίας: Pixabay

Χρήση ενυδατικής κρέμας

Η ενυδάτωση από έξω προς τα μέσα είναι εξίσου σημαντική με την πρόσληψη νερού. Οι ενυδατικές κρέμες σχηματίζουν ένα προστατευτικό φράγμα που αποτρέπει την απώλεια υγρασίας και ενισχύει τη φυσική λειτουργία του δέρματος.

• Για ξηρό δέρμα: Επιλέξτε κρέμες με υαλουρονικό οξύ, γλυκερίνη και φυσικά έλαια.
• Για λιπαρό δέρμα: Προτιμήστε ελαφριές, oil-free ενυδατικές συνθέσεις με βάση το νερό.
• Για ευαίσθητο δέρμα: Επιλέξτε προϊόντα χωρίς άρωμα που δεν προκαλούν ερεθισμούς.

Αποφυγή υπερβολικά ζεστού νερού

Το καυτό νερό διασπά τα φυσικά έλαια του δέρματος, αφήνοντάς το ξηρό και ευάλωτο σε ερεθισμούς, για αυτό: 

• Προτιμήστε χλιαρό νερό αντί για καυτό κατά το ντους ή το πλύσιμο του προσώπου.
• Περιορίστε τη διάρκεια των ντους σε 5-10 λεπτά.
• Μετά το μπάνιο, στεγνώστε το δέρμα ταμποναριστά με μια απαλή πετσέτα αντί να το τρίβετε.

Πηγή φωτογραφίας: Pixabay

Διατροφή πλούσια σε λιπαρά οξέα και αντιοξειδωτικά

Η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην υγεία του δέρματος. Τα θρεπτικά συστατικά που λαμβάνουμε επηρεάζουν την ικανότητα του δέρματος να διατηρεί την υγρασία του και να αντιμετωπίζει την οξείδωση που προκαλεί πρόωρη γήρανση.

Μερικές τροφές που ενισχύουν την ενυδάτωση του δέρματος:

• Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα (ψάρια όπως ο σολομός, ξηροί καρποί, αβοκάντο) που ενισχύουν τον προστατευτικό φραγμό του δέρματος.
• Βιταμίνη Ε (ελαιόλαδο, αμύγδαλα, ηλιόσποροι) που συμβάλλει στην ελαστικότητα και την προστασία από τη φθορά.
• Βιταμίνη C (πορτοκάλια, πιπεριές, ακτινίδιο) που βοηθά στην παραγωγή κολλαγόνου.

Διαβάστε επίσης: Μαγειρική σόδα σε κάθε χρήση: Μαγείρεμα, καθαριότητα, περιποίηση – Ένα προϊόν και ξεμπέρδεψες

Προστασία από περιβαλλοντικούς παράγοντες

Οι εξωτερικοί παράγοντες, όπως η ηλιακή ακτινοβολία και η ρύπανση, μπορούν να βλάψουν τον προστατευτικό φραγμό του δέρματος, οδηγώντας σε απώλεια υγρασίας.

• Να χρησιμοποιείτε αντηλιακή κρέμα όλο τον χρόνο, ακόμα και τον χειμώνα, με SPF 30 ή υψηλότερο.
• Αποφεύγετε την παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο, ιδιαίτερα τις ώρες έντονης ακτινοβολίας (12:00 – 16:00).
• Καθαρίζετε το δέρμα σας καθημερινά για να απομακρύνετε τους ρύπους και τις ακαθαρσίες.