5 εύκολες συμβουλές για να αποφύγεις τις ιώσεις! – Δες πώς μπορείς να προστατευτείς!
Το φθινόπωρο οι συχνές εναλλαγές του καιρού αυξάνουν τις πιθανότητες να πάθουμε συνάχι και να κολλήσουμε ιώσεις.
Τι μπορείς να κάνεις εσύ για αυτό; Εκτός από το να ντύνεσαι καλά, τα παρακάτω 5 tips είναι βέβαιο ότι θα δυναμώσουν τον οργανισμό σου και θα τον προφυλάξουν από το κρυολόγημα.
1) Φάε ποιοτικά
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Nomads – Twitter: Απίστευτη αποθέωση για Μαυρίδη και “μίσος” για την υπόλοιπη ομάδα του!
Βάλε τα φρούτα και τα λαχανικά στα γεύματά σου, πιες χυμούς και smoothies, φάε ψάρι και κυρίως ελάττωσε την επεξεργασμένη ζάχαρη. Με αυτόν τον τρόπο θα αποτοξινώσεις τον οργανισμό σου και θα τον γεμίσεις με βιταμίνες.
2) Βάλε τα προβιοτικά στη διατροφή σου
Τα προβιοτικά είναι ωφέλιμοι μικροοργανισμοί που ενισχύουν την υγεία του γαστρεντερικού και ανοσοποιητικού μας συστήματος.Έρευνες έχουν δείξει ότι μειώνουν μέχρι και 40% τις πιθανότητες να κολλήσουμε ιώση ή να πάθουμε κάποια λοίμωξη στο γαστρεντερικό μας σύστημα. Βρίσκονται στο γιαούρτι, στο κεφίρ, στο αριάνι.
3) Φάε φαγητά πλούσια σε βιταμίνη D
Η βιταμίνη D είναι σημαντική για την υγεία των οστών καθώς βοηθάει στην απορρόφηση του ασβεστίου από τον οργανισμό. Αρκετοί διατροφολόγοι υποστηρίζουν επίσης ότι ενισχύει την απορρόφηση και άλλων σημαντικών βιταμινών και ιχνοστοιχείων, όπως το κάλιο, ο σίδηρος και το μαγνήσιο. Όταν έχουμε απόθεμα βιταμίνης D μπορούμε να αντιμετωπίσουμε καλύτερα τις ιώσεις που παραμονεύουν όταν χειμωνιάζει.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Βόμβα στην αγορά με την Τράπεζα Πειραιώς!
4) Κοιμήσου καλά
Ένα σωστό πρόγραμμα ύπνου συμβάλλει στην σωστή λειτουργία του οργανισμού σου καθώς τότε ξεκουράζεται και “επιδιορθώνει” τις όποιες μικροφθορές έχουν γίνει κατά τη διάρκεια της ημέρας. Προσπάθησε να κοιμάσαι τουλάχιστον 7 ώρες καθημερινά και να πέφτεις πάντα την ίδια ώρα στο κρεβάτι για να έχεις καλύτερα αποτελέσματα.
5) Πιες νερό
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Survival Secret: Απίστευτη ανατροπή! Επιστρέφει ο Γιάννης Αϊβάζης στο ριάλιτι το οποίοι θα συνεχιστεί εκτός… Ελλάδος! (video)
Η ενυδάτωση είναι σημαντική όλο τον χρόνο, ειδικά όμως το χειμώνα ακόμα περισσότερο, καθώς έτσι βοηθάει τον οργανισμό σου να αποβάλλει τις τοξίνες αφού πλέον δεν ιδρώνεις το ίδιο όπως το καλοκαίρι.
Πηγή: ladylike.gr
