Σάββατο, 26 Σεπτεμβρίου 2020

4+1 λόγοι που δεν μπορείτε να κάνετε δίαιτα πάνω από 7 ημέρες!

Μπορεί να θέλετε αλλά συμβαίνει κάτι περίεργο!

4 Δεκεμβρίου 2019 15:46
4+1 λόγοι που δεν μπορείτε να κάνετε δίαιτα πάνω από 7 ημέρες!

Ξεκινάτε ορεξάτοι να κάνετε δίαιτα αλλά στο τέλος της εβδομάδας καταλήγετε να τρώτε όλα τα ανθυγεινά φαγητά; Ποιοι είναι οι 4+1 λόγοι που σας κάνουν να μην μπορείτε να κρατήσετε πάνω από 7 μέρες; Αν θέλετε όμως άμεσα αποτελέσματα η καλύτερη λύση είναι η κανέλα αφού θα σας κάνει να χάσετε 6 κιλά σε 10 μέρες!

Τι αποκάλυψε πρόσφατη έρευνα;

Σε μία πρόσφατη βρετανική έρευνα, δύο στους πέντε συμμετέχοντες εγκατέλειψαν τη δίαιτα που έκαναν μέσα σε 7 μέρες, ένας στους πέντε τον πρώτο μήνα και μόλις το 20% κατάφερε να μείνει πιστό για διάστημα 3 μηνών.

Η δύναμη της πείνας

Αν νιώθετε ότι πεινάτε μία μόλις ώρα αφού καταναλώσατε ένα γεύμα, αυτό σημαίνει, ότι μάλλον η δίαιτα που ακολουθείτε δε σας ταιριάζει. Στην πραγματικότητα, η χρόνια πείνα δείχνει ότι η διατροφή σας δεν είναι ισορροπημένη ή επαρκής. Αυτό ενδεχομένως να διαταράσσει το μεταβολισμό σας, με αποτέλεσμα το σώμα σας να αντιστέκεται στην απώλεια βάρους.

Δίαιτα

Η λύση: Για να χάσετε κιλά και πόντους χωρίς να αισθάνεστε μόνιμα πεινασμένοι, συμπεριλάβετε στη δίαιτά σας υγιεινές τροφές που ενισχύουν το αίσθημα κορεσμού και σας κρατούν χορτάτους περισσότερη ώρα.

Με απλά λόγια, επιλέξτε άπαχες πρωτεΐνες (βιολογικά αυγά, πουλερικά, ψάρια, φασόλια και φακές), φυτικές ίνες (φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως) και καλά λιπαρά (αβοκάντο, ξηροί καρποί, σπόροι και έξτρα παρθένο ελαιόλαδο). Μια άλλη έξυπνη στρατηγική είναι να επιλέξετε τα τρόφιμα που σας επιτρέπουν να τρώτε περισσότερο όγκο χωρίς επιπλέον θερμίδες, δηλαδή φρέσκα φρούτα και λαχανικά που έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό, δημητριακά ολικής αλέσεως, μαύρο ρύζι, καλαμπόκι κ.λπ.

Το πρόβλημα της λιγούρας

Η λιγούρα συμβαίνει σε όλους, ανεξάρτητα αν κάποιος χρειάζεται να χάσει βάρος ή όχι. Μία δίαιτα που στερεί όλα, όσα αγαπάτε, είναι σχεδόν "καταδικασμένη" να αποτύχει. Τις περισσότερες φόρες μάλιστα αυτό που συμβαίνει είναι να ακολουθεί κάποιος μία απόλυτα στερητική δίαιτα, να χάνει κιλά και μόλις φτάσει στο επιθυμητό σημείο να "αφήνεται" και να καταλήγει πολύ σύντομα στο αρχικό ή και σε ακόμα χειρότερο σημείο.

Η λύση: Απαλλαγείτε από τη νοοτροπία "όλα ή τίποτα", γιατί έστω και μία μικρή απόκλιση είναι ικανή να σας απομακρύνει ολοκληρωτικά από τον στόχο σας. Επιτρέψτε στον εαυτό σας μικρές "ατασθαλίες" με τρόπους που μειώνουν την πιθανότητα της υπερφαγίας.

Για παράδειγμα, μία φορά την εβδομάδα, χωρέστε ένα επιδόρπιο σε κάποιο γεύμα σας ή εναλλακτικά φροντίστε η δίαιτά σας να περιλαμβάνει τρόφιμα με πλούσια θρεπτικά συστατικά και γεύση. Η μαύρη σοκολάτα είναι ένα από αυτά.

Κοινωνική πίεση στο maximum

Πολλοί άνθρωποι στην προσπάθειά τους να ακολουθήσουν μία δίαιτα, απομακρύνονται από τον κοινωνικό τους περίγυρο, για να μην παρασυρθούν. Και η αλήθεια είναι, ότι συχνά φίλοι και συγγενείς, επιμένουν "Δεν χρειάζεται να χάσεις βάρος, μια χαρά είσαι". Αυτό και μόνο αρκεί για να παρασυρθείτε και σύμφωνα μάλιστα με πρόσφατη μελέτη, οι φίλοι συνήθως "δίνουν" ο ένας στον άλλον άδεια να τρώνε περισσότερο.

Η λύση: Σπάστε το μοτίβο "το φαγητό ως διασκέδαση". Αντί να βρίσκεστε με φίλους για φαγητό και ποτά, επιλέξτε να κάνετε άλλα διασκεδαστικά πράγματα μαζί, όπως για παράδειγμα να πηγαίνετε για χορό, για αναρρίχηση ή άλλες ευχάριστες δραστηριότητες.

Το ότι ακολουθείτε μία δίαιτα σίγουρα δε σημαίνει ότι πρέπει να «ξεκόψετε» από την μέχρι τώρα κοινωνική σας ζωή, απλά ίσως θα πρέπει να σκεφτείτε να αλλάξετε τρόπο διασκέδασης.

Σημαντικό είναι όταν αποφασίζετε να κάνετε δίαιτα να χάσετε σωστά τα κιλά χωρίς να θέσετε σε κίνδυνο την υγεία σας! Για αυτό τον λόγο σας βρήκαμε μια express δίαιτα που δεν θα σας προξενήσει προβλήματα!

Τα συναισθήματα που δεν ελέγχονται!

Ο άνθρωπος είναι σχεδόν προγραμματισμένος από τη γέννησή του να χρησιμοποιεί το φαγητό συναισθηματικά. Οι περισσότεροι χρησιμοποιούν το φαγητό για επιβράβευση, για να εκφράσουν την αγάπη τους, για να νιώσουν πιο οικεία. Ωστόσο, οι ειδικοί επιμένουν ότι η συναισθηματική εξάλειψη της ιδέας του φαγητού είναι το μεγαλύτερο εμπόδιο για την απώλεια βάρους.

Η λύση: Τα ισχυρά συναισθήματα τείνουν να "πνίγουν" τις λογικές σκέψεις. Με άλλα λόγια, όταν είστε πραγματικά λυπημένοι, θυμωμένοι ή ακόμα και όταν βαριέστε και ξέρετε ότι ένα παγωτό θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα, είναι πολύ εύκολο να ξεχάσετε τις τύψεις που θα αισθανθείτε την επόμενη μέρα και να υποκύψετε στον πειρασμό.

Φυσικά, αυτό το μοτίβο δεν είναι εύκολο να "σπάσει" αλλά σιγά σιγά με υπομονή και επιμονή, μπορείτε να διώξετε τις δελεαστικές σκέψεις, απασχολώντας τον μυαλό σας με κάτι άλλο, λιγότερο παχυντικό. Η γιόγκα, είναι μία πολύ καλή τακτική που ενδεχομένως να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τα αρνητικά συναισθήματα και να μείνετε πιστοί στο στόχο σας.

Η δίαιτα των 8 ωρών που έχουν λατρέψει όλοι οι διάσημοι!

Ποιος δε θα λάτρευε μια δίαιτα η οποία σου επιτρέπει να φας ό,τι θέλεις και παράλληλα σου υπόσχεται την απώλεια των περιττών κιλών; Φυσικά, και δεν θα υπήρχε κανείς που να κατάφερνε να αντισταθεί, αυτός είναι άλλωστε και ο λόγος που την ακολουθούν και οι περισσότεροι διάσημοι celebrities του Hollywood!

Η πιο απλή δίαιτα του κόσμου: Τρώμε ό,τι χωράει Η χούφτα μας!

Γίνεται ο γεροδεμένος και μυώδης ηθοποιός Τέρι Κρους να ακολουθεί την ίδια δίαιτα με τη λεπτοκαμωμένη Νικολ Κίντμαν; Έτσι φαίνεται καθώς η νέα δίαιτα που έχει αναδειχθεί νούμερο 1 στις προτιμήσεις της αφρόκρεμας του Χόλιγουντ, δεν κάνει διακρίσεις όσον αφορά το σωματότυπο. Ακούει στο όνομα Τhe 8-Hour Diet και θεωρείται μία από τις πιο αποτελεσματικές των τελευταίων ετών.

Τέρι Κρους

Την πρωτογνωρίσαμε το 2013, όταν ο συγγραφέας Ντέιβιντ Ζινσένκο, έγραψε ένα βιβλίο υποστηρίζοντας ότι μπορείς να χάσεις απίστευτα πολλά κιλά τρώγοντας μόνο για 8 ώρες μέσα στην ημέρα και κάνοντας “νηστεία” τις υπόλοιπες 16. Με λίγα λόγια μπορείς να φας το πρωινό σου στις 10πμ και το τελευταίο γεύμα της ημέρας περίπου στις 6μμ. Το καλύτερο; Μπορείς να τρως ό,τι μα ό,τι θες, αρκεί να είναι μέσα στα πλαίσια μιας ισορροπημένης διατροφής πλούσιας σε πρωτεΐνη.

Ο πρώτος που είπε δημόσια ότι έχει δοκιμάσει την εν λόγω δίαιτα ήταν ο Χιου Τζάκμαν. “Νιώθω πολύ καλύτερα”, είπε σε συνέντευξή του στο Men’s Fitness. “Και το καλό με αυτή τη δίαιτα είναι ότι κοιμάμαι πολύ καλύτερα”, τόνισε.

Δίαιτα πατάτας: Η δίαιτα των 3 ημερών με την οποία θα χάσετε 3-5 κιλά άμεσα!

Πού οφείλονται όμως όλα αυτά τα θαυματουργά αποτελέσματα; Σύμφωνα με τον Ζινσένκο, όταν περιορίζεις την κατανάλωση τροφίμων σε μόλις 8 ώρες, παρακινείς το σώμα σου να καίει λίπος, αντί για μύες για ενέργεια. Επιπλέον, όταν “νηστεύεις”, ενισχύεις τα φυσικά σου επίπεδα HGH – της ανθρώπινης αυξητικής ορμόνης – που βοηθά το σώμα να παραμείνει νέο και δυνατό. Η εν λόγω δίαιτα, υποτίθεται επίσης ότι μειώνει και τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη, Αλτζχάιμερ και καρκίνου.

Τζένιφερ Λόπεζ

Από την κυκλοφορία του βιβλίου, η 8-Ηour Diet, αλλά και όλες όσες στηρίζονται στην ίδια λογική, έχουν αποτελέσει τη νόρμα στο Χόλιγουντ με τη Μιράντα Κερ, τη Μπιγιόνσε και τη Τζένιφερ Λόπεζ να δηλώνουν φανατικές θαυμάστριες. Η συμβουλή μας; Συμβουλεύσου τον γιατρό σου πριν ξεκινήσεις κάποιο νέο πλάνο διατροφής, προκειμένου να έχεις το κεφάλι σου ήσυχο.

 

Ομορφιά & Υγεία

Ροή ειδήσεων

Share