3 ποτά που μπορείς να πιεις αν κάνεις δίαιτα και συνεχίζεις να χάνεις κιλά

Μπορεί κάποιος να απολαμβάνει το ποτό του και παράλληλα να συνεχίζει την προσπάθεια για απώλεια βάρους; Σύμφωνα με βίντεο που έγινε viral στο Instagram, η απάντηση είναι «ναι», αρκεί οι επιλογές να γίνονται με μέτρο και λίγη προσοχή. Ο χρήστης @geo_avg μοιράστηκε τρεις επιλογές ποτών που θεωρούνται πιο «ελαφριές» σε θερμίδες και ζάχαρη, προκαλώντας μεγάλο ενδιαφέρον στα social media, ειδικά σε όσους προσπαθούν να διατηρήσουν τη φόρμα τους χωρίς να κόψουν εντελώς τις εξόδους και τις μικρές απολαύσεις.

Το κρασί παραμένει κλασική επιλογή

Η πρώτη επιλογή που προτείνεται στο βίντεο είναι το κρασί, είτε λευκό είτε κόκκινο. Όπως αναφέρεται, ένα ποτήρι κρασί θεωρείται συνήθως μια πιο ισορροπημένη επιλογή σε σχέση με άλλα αλκοολούχα ποτά ή κοκτέιλ. Το μυστικό, βέβαια, βρίσκεται στην ποσότητα. Ένα ποτήρι μπορεί να ενταχθεί πιο εύκολα σε ένα πρόγραμμα διατροφής, ενώ η υπερβολή αυξάνει σημαντικά τις θερμίδες. Επιπλέον, το κρασί δεν περιέχει τις μεγάλες ποσότητες ζάχαρης που συναντά κανείς σε πολλά έτοιμα cocktails.

Τζιν με tonic χωρίς ζάχαρη

Δεύτερη πρόταση του βίντεο είναι το gin tonic, αλλά με μία βασική προϋπόθεση: το tonic να είναι χωρίς ζάχαρη. Ο δημιουργός του βίντεο εξηγεί ότι το συγκεκριμένο ποτό θεωρείται πιο «ελαφρύ» συγκριτικά με πολλά cocktails που περιέχουν σιρόπια, λικέρ και μεγάλες ποσότητες ζάχαρης. Τα περισσότερα cocktail bars χρησιμοποιούν υλικά που αυξάνουν σημαντικά τις θερμίδες ενός ποτού, ακόμη κι αν αυτό δεν φαίνεται με την πρώτη ματιά. Έτσι, μια πιο απλή επιλογή μπορεί να βοηθήσει όσους θέλουν να προσέχουν χωρίς να στερούνται την έξοδο ή την κοινωνική τους ζωή.

VIRAL

Το άγνωστο παρελθόν του Μπρούνο Τσερέλα: Ο έρωτας του με την «Σοφία Λόρεν της Αργεντινής» που είχε γίνει πρωτοσέλιδο

Πριν από την Αθηνά Οικονομάκου: Οι σχέσεις του Μπρούνο Τσερέλα που συζητήθηκαν όσο λίγες – Το ερωτικό παρελθόν του

Αφροδίτη Λατινοπούλου: Αυτή είναι η καταγωγή της! Σε ποιο άθλημα ήταν πρωταθλήτρια;

Βότκα με σόδα ή ανθρακούχο νερό

Η τρίτη επιλογή είναι η βότκα με σόδα ή ανθρακούχο νερό. Σύμφωνα με όσα αναφέρονται στο βίντεο, πρόκειται για ένα ποτό με λίγες θερμίδες και χωρίς πρόσθετη ζάχαρη. Η διαφορά βρίσκεται κυρίως στα συνοδευτικά. Όταν η βότκα συνδυάζεται με αναψυκτικά, χυμούς ή έτοιμα mixers, οι θερμίδες αυξάνονται αισθητά. Αντίθετα, το ανθρακούχο νερό κρατά το ποτό πιο «καθαρό» θερμιδικά. Πολλοί ειδικοί στη διατροφή επισημαίνουν ότι οι υγρές θερμίδες συχνά περνούν απαρατήρητες, γι’ αυτό και οι πιο απλές επιλογές μπορούν να κάνουν διαφορά.

Το extra tip για το sushi night

Στο τέλος του βίντεο υπάρχει και ένα μικρό tip για όσους αγαπούν το sushi. Η συμβουλή είναι απλή: αν βγεις για sushi, προσπάθησε να περιοριστείς σε μία μερίδα και να μην το παρακάνεις. Παρότι το sushi θεωρείται από πολλούς πιο «fit» επιλογή, αρκετά rolls περιέχουν τηγανητά υλικά, sauces και επιπλέον θερμίδες που εύκολα μπορούν να ξεφύγουν. Η βασική ιδέα του βίντεο είναι πως δεν χρειάζονται ακραίες στερήσεις για να διατηρήσει κάποιος τη διατροφή του. Οι πιο προσεκτικές επιλογές και το μέτρο φαίνεται πως είναι το κλειδί.

Η ισορροπία είναι το σημαντικότερο

Το βίντεο του @geo_avg έγινε viral γιατί παρουσιάζει μια πιο ρεαλιστική προσέγγιση στη διατροφή και την καθημερινότητα. Αντί για αυστηρές απαγορεύσεις, προτείνει μικρές αλλαγές που μπορούν να βοηθήσουν κάποιον να συνεχίσει την προσπάθεια απώλειας βάρους χωρίς να απομονώνεται κοινωνικά. Άλλωστε, οι ειδικοί συμφωνούν πως η ισορροπία και η συνέπεια είναι πιο σημαντικές από τις υπερβολές. Ένα ποτό ή ένα βραδινό έξω δεν καθορίζουν από μόνα τους την πορεία μιας διατροφής. Αυτό που μετρά τελικά είναι η συνολική εικόνα και οι καθημερινές συνήθειες.