Είµαι πολύ αδύνατη και θα πρέπει να πάρω µερικά κιλά. Τι πρέπει να τρώω για να το κάνω όσο πιο υγιεινά γίνεται;

Η αύξηση του βάρους είναι λίγο πιο δύσκολη από το αδυνάτισµα. Αυτό συµβαίνει γιατί πρέπει να πάρουµε µυϊκό ιστό, ενώ στο αδυνάτισµα πρέπει να χάσουµε λίπος. Σε αυτή την περίπτωση, χρειάζονται τουλάχιστον 5-6 γεύµατα την ηµέρα, τα οποία δεν πρέπει να έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος και πρέπει να παρασκευάζονται από πολύ καλής ποιότητας τρόφιµα.

Διαβάστε περισσότερα εδώ