Άσε το γυμναστήριο και ξεκίνα να καθαρίζεις! Δες πώς θα γυμναστείς κάνοντας…τις δουλειές του σπιτιού! (PHOTOS)

Δεν έχεις χρόνο να πας στο γυμναστήριο; Εκμεταλλεύσου τον χρόνο που αφιερώνεις για να κάνεις τις δουλειές του σπιτιού και γυμνάσουμε με 4 πολύ αποτελεσματικές ασκήσεις:

1.Καθάρισμα στα τζάμια: Ξεκινώντας από χαμηλά κάνετε βαθύ κάθισμα, εναλλάξ τεντώνετε – μαζεύετε τα χέρια σας και σταδιακά σηκώνεστε προς τα πάνω μέχρι να τεντώσουν τα γόνατα και να έρθετε στις μύτες των ποδιών σας! Επαναλάβετε όσες περισσότερες φορές μπορείτε μέχρι να τελειώσετε τη δουλειά σας!

2. Σφουγγάρισμα: Ανοιχτά πόδια στη διάσταση, φέρνετε λίγο μπροστά τον κορμό και σφουγγαρίζετε όσο πιο γρήγορα μπορείτε κάνοντας κινήσεις δεξιά και αριστερά. Κάθε 6 επαναλήψεις κάνετε ένα επιτόπιο αλματάκι όσο πιο ψηλά μπορείτε!

VIRAL

Κοσμικό θρίλερ στη Μύκονο: Πρώην σύζυγος ζάμπλουτου εφοπλιστή κυκλοφορεί στα στενά και δείχνει βίντεο-φωτιά με την «νυν» και την ερωμένη της!

Ιωάννα Τούνη: Από τα 67 τ.μ. στις Μαλδίβες – Η άγνωστη ζωή της πριν τα εκατομμύρια

Αστρολογικό τσουνάμι: Η Λίτσα Πατέρα αποκαλύπτει τα 4 ζώδια που θα καταστραφούν οικονομικά πριν φύγει ο Αύγουστος!

3. Σφουγγάρισμα: Ανοιχτά και τεντωμένα πόδια στη διάσταση, κρατάω τη σφουγγαρίστρα μπροστά μου και κάνω κινήσεις προς τα μπροστά λυγίζοντας τα γόνατα και επαναφορά στην αρχική θέση όσο πιο γρήγορα μπορώ.

4. Σφουγγάρισμα ή σκούπισμα: Στηρίζεστε στο ένα πόδι, τεντώνοντας το άλλο στο πλάι όσο πιο ψηλά μπορείτε, με flex, φέρνω τη σφουγγαρίστρα ή σκούπα στην αντίθετη πλευρά, επαναλαμβάνω την άσκηση αλλάζοντας χέρια- πόδια.

joytv.gr