Πώς θα ΑΠΟΦΥΓΕΤΕ τον ΚΑΡΚΙΝΟ σε 12 βήματα! Οι ειδικοί συμβουλεύουν…

Ειδικοί για τον καρκίνο, από τον Παγκόσμιο Οργνανισμό Υγείας (WHO) δημοσίευσαν ένα 12λογο για την πρόληψη της νόσου!

Ο Dr Joachim Schuez, που ήταν υπεύθυνος της έρευνας, που δημοσίευσε και ο Independent εξήγησε: “Αυτές είναι συστάσεις για να αλλάξετε μεμονομένα τις κακές σας συνήθειες”. Αυτές είναι τα 12 βήματα:

1. Μην καπνίζετε! Αποφύγετε οποιαδήποτε επαφή με τον καπνό.
2. Απαγορεύστε να καπνίζουν στο σπίτι σας. Υποστηρίξστε ακόμα και στον εργασιακό σας χώρο αντικαπνιστικά μέτρα. 
3. Φροντίστε να διατηρήσετε τα κιλά σας σε υγιή επίπεδα.
4. Παραμείνετε καθημερινά σωματικά δραστήριοι. Περιορίστε την καθιστική σας ζωή.
5. Διατηρήστε υγιές διαιτολόγιο:

• Φάτε πολλά δημητριακά, φρούτα, λαχανικά και όσπρια.
• Περιορίστε τα υψηλά θερμιδικά φαγητά (σε ζάχαρα ή λίπη) αποφύγετε τα ζαχαρώδη ποτά.
• Περιορίστε το κόκκινο κρέας και τα πολύ αλατισμένα φαγητά.

6. Εάν πίνετε αλκόολ οποιουδήποτε τύπου, περιορίστε το. Εάν μπορείτε να το αποφύγετε είναι ακόμα καλύτερο.

VIRAL

Γιώργος Λιάγκας: «Η Νίκα έβαλε όρια στον Αργυρό για την Γκιλφόιλ» – Τι του είπε για τη βάφτιση του παιδιού

Χαμός στον «αέρα» με Βούλγαρη – Κουφονικολάου: «Θέλετε να τα πείτε μόνη σας;»

Μιράντα Πατέρα: Ποια είναι η μητέρα της Αλεξάνδρας – Η ηλικία, το διαζύγιο από τον Νίκα και ο κατά 22 χρόνια νεότερος σύντροφος

7. Αποφύγετε την έκθεση στον ήλιο. Χρησιμοποιήστε αντηλιακό και ειδικά για τα παιδιά μην τα αφήνετε ούτε λίγο.
8. Στον εργασιακό σας χώρο, προστατευτείτε ακολουθώντας τους κανόνες υγείας.
9. Ανακαλύψτε εάν εκτίθεστε σε υψηλά επίπεδα ραδιενέργειας στο σπίτι σας και κάντε ανάλογες ενέργειες για αυτό.
10. Ο θηλασμός περιορίζει τον κίνδυνο για καρκίνο στην μητέρα.
11. Βεβαιωθείτε πως τα παιδιά σας έχουν εμβολιαστεί για:

12. Συμμετέχετε σε οργανωμένα προγραμματα για καρκίνο: