Γυμναστείτε χωρίς κόπο με ασκήσεις του… 10λεπτου!
Οι ρυθμοί του 24ωρου και η έλλειψη χρόνου μετατρέπονται στη σύγχρονη… δικαιολογία για να κλείσετε την πόρτα στη γυμναστική. Ωστόσο, η άσκηση δεν «φυλακίζεται» μέσα στο γυμναστήριο, αλλά πρωταγωνιστεί ακόμα και στο σαλόνι ή τη γειτονιά σας.
Ειδικά, η 10λεπτη γυμναστική είναι ικανή να «θωρακίσει» τον οργανισμό από τις ασθένειες και να λειτουργήσει προληπτικά κατά του μεταβολικού συνδρόμου, της υψηλής αρτηριακής πίεσης, της παχυσαρκίας και της χοληστερόλης.
Οι παρακάτω 10 ολιγόλεπτες ασκήσεις είναι ικανές να χαρίσουν υγεία στον οργανισμό σας… ειδικά εάν τις ακολουθείτε περίπου τρεις φορές την ημέρα. Έτσι, σίγουρα η φράση: «Δεν έχω χρόνο για γυμναστική» θα βγει εντελώς από το λεξιλόγιό σας.
1. Βγάλτε βόλτα το σκύλο σας, ή κάντε ένα μικρό περίπατο μόνοι σας.
VIRAL
2. Μην κάθεστε όταν μιλάτε στο τηλέφωνο… σηκωθείτε όρθιοι και περπατήστε, ακόμη και μέσα στο σπίτι!
3. Φορέστε αθλητικά και τρέξτε για 10 λεπτά, πριν ή μετά τη δουλειά.
4. Περπατάτε, καθώς διαβάζετε κάτι.
5. Επιλέξτε τρία αγαπημένα σας κομμάτια και… χορέψτε μόνοι σας!
6. Κάντε μερικούς κοιλιακούς ενώ βλέπετε τηλεόραση.
7. Κάντε τις δουλειές του σπιτιού.
8. Κάντε καθίσματα… εκεί που κάθεστε!
9. Δοκιμάστε μερικές ασκήσεις γιόγκα και διατάσεων στο σαλόνι του σπιτιού σας.
10. Ξεσκονίστε το παλιό σας ποδήλατο και βγείτε μια βόλτα στη γειτονιά.
0 ΣΧΟΛΙΑ