Το φρούτο-κλειδί για την υγεία του εντέρου και τη μείωση στο φούσκωμα

Η καλή λειτουργία του εντέρου επηρεάζει άμεσα τη συνολική υγεία μας, από τη διάθεση και την πέψη μέχρι την κατάσταση του δέρματος. Οι ειδικοί επισημαίνουν πως η ενίσχυση του μικροβιώματος του εντέρου είναι ζωτικής σημασίας, αλλά συχνά περιπλέκουμε τα πράγματα περισσότερο απ’ όσο χρειάζεται. Η διατροφολόγος και επιστήμονας Dr. Emily Leeming αποκαλύπτει πως ένα απλό μήλο αποτελεί μια ισχυρή φυσική λύση για την καλή λειτουργία του εντέρου.

Τα οφέλη του μήλου στην υγεία

Πλούσιο σε φυτικές ίνες, το μήλο περιέχει πηκτίνη, μια ιδιαίτερη μορφή προβιοτικής ίνας που θρέφει τα ευεργετικά βακτήρια του εντέρου. Παράλληλα, είναι γεμάτο πολυφαινόλες, οι οποίες δρουν ευεργετικά στο μικροβίωμα. Πρόκειται για μια πολύ πιο οικονομική και φυσική επιλογή σε σύγκριση με τα συμπληρώματα προβιοτικών, τα οποία συχνά προωθούνται ως απαραίτητα, χωρίς πάντα να έχουν τεκμηριωμένα οφέλη.

Το φρούτο που κάνει «θαύματα»

Η Dr. Leeming προειδοποιεί ότι η αγορά των προβιοτικών συμπληρωμάτων είναι ασαφής και πολλές εταιρείες κάνουν υπερβολικούς ισχυρισμούς χωρίς επιστημονική τεκμηρίωση. Μερικά συμπληρώματα περιέχουν συνδυασμούς βακτηρίων που δεν έχουν δοκιμαστεί μαζί, κάτι που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το έντερο αντί να το ωφελήσει. Σε ορισμένες περιπτώσεις, έχει διαπιστωθεί πως ορισμένα συμπληρώματα καθυστερούν την αποκατάσταση του μικροβιώματος μετά τη χρήση αντιβιοτικών, ενώ άλλα μπορεί να έχουν αρνητικές επιπτώσεις στη γνωστική λειτουργία.

VIRAL

Ατζούν Ιλιτζαλί: Επισκέφθηκε τον Σταύρο Φλώρο και του έδωσε ένα μοναδικό δώρο – Η φωτογραφία που συγκλονίζει, ποια είναι τα δύο κορίτσια πλάι του;

Σοκ στον «αέρα» του Super Katerina: Η Καινούργιου την ρώτησε για τον σύζυγό της και εκείνη αποκάλυψε πως χώρισε (Video)

«Έτσι βρήκα τον Σεργιανόπουλο στο διαμέρισμα»: Ο Πάνος Σόμπολος για την εικόνα που αντίκρισε μετά τη δολοφονία

Αντί να επενδύουμε σε ακριβά συμπληρώματα, οι ειδικοί προτείνουν να δώσουμε έμφαση στην κατανάλωση φρούτων, λαχανικών και φυτικών ινών. Για τη βέλτιστη υγεία του εντέρου, συνιστάται η κατανάλωση τουλάχιστον 30 διαφορετικών φυτικών τροφών την εβδομάδα, όπως λαχανικά, φρούτα, βότανα, μπαχαρικά, όσπρια και δημητριακά. Οι φυτικές ίνες και οι πολυφαινόλες παίζουν καθοριστικό ρόλο στη θρέψη του μικροβιώματος, ενώ μια διατροφή πλούσια σε φυτικά τρόφιμα μπορεί να προσφέρει πολλαπλά οφέλη χωρίς την ανάγκη συμπληρωμάτων.

Το φρούτο που κάνει «θαύματα»

Αν και δεν υπάρχουν ακόμη σαφή δεδομένα για το αν τα βιολογικά προϊόντα περιέχουν περισσότερα ωφέλιμα μικρόβια από τα συμβατικά, η ποιότητα του εδάφους φαίνεται να παίζει σημαντικό ρόλο στη θρεπτική αξία των τροφίμων. Τα λαχανικά που καλλιεργούνται κοντά ή μέσα στο έδαφος, όπως οι ρίζες, φαίνεται να απορροφούν περισσότερα θρεπτικά στοιχεία, συμβάλλοντας στην υγεία του οργανισμού.