Τα σωματικά συμπτώματα του έντονου άγχους

Athensmagazine Ορίστε μας ως προτεινόμενη πηγή ειδήσεων στο Google

Το έντονο άγχος δεν επηρεάζει μόνο τη σκέψη και τη διάθεσή μας. Μπορεί να εκδηλωθεί πολύ έντονα και στο σώμα, προκαλώντας συμπτώματα που κάποιες φορές είναι τόσο δυνατά ώστε να μας κάνουν να πιστεύουμε ότι κάτι σοβαρό συμβαίνει με την υγεία μας. Η αυξημένη καρδιακή συχνότητα, το τρέμουλο, η ναυτία, η ζάλη, η μυϊκή ένταση και η δυσκολία στον ύπνο είναι μεταξύ των σωματικών συμπτωμάτων που μπορεί να συνδέονται με το άγχος, όπως μας περιγράφει η @anatherapy. 

Όταν το άγχος περνάει στο σώμα: Τα συμπτώματα που πρέπει να γνωρίζουμε

Τρέμουλο και κρύα άκρα

Όταν το σώμα βρίσκεται σε κατάσταση έντονου στρες, ενεργοποιείται ο μηχανισμός «μάχης ή φυγής». Αυτό μπορεί να προκαλέσει τρέμουλο ή αίσθημα ότι το σώμα είναι σε διαρκή ένταση. Σε ορισμένους ανθρώπους μπορεί επίσης να εμφανιστούν εφίδρωση, ρίγη ή αίσθημα κρύου, ακόμη και στα άκρα. Το σύμπτωμα μπορεί να είναι ιδιαίτερα ενοχλητικό επειδή συχνά δημιουργεί έναν φαύλο κύκλο: νιώθουμε το σώμα να τρέμει, ανησυχούμε περισσότερο και η αυξημένη ανησυχία ενισχύει με τη σειρά της τη σωματική αντίδραση.

Ταχυκαρδία ή η αίσθηση ότι η καρδιά χτυπά δυνατά

Το άγχος μπορεί να αυξήσει τους παλμούς της καρδιάς ή να κάνει τον χτύπο της πιο αισθητό. Κάποιος μπορεί να αισθανθεί ότι η καρδιά «χτυπάει δυνατά», γρήγορα ή διαφορετικά από το συνηθισμένο. Οι ταχυπαλμίες και ο πιο έντονα αντιληπτός καρδιακός παλμός αναφέρονται ως συχνά συμπτώματα άγχους. Αυτό μπορεί να προκαλέσει επιπλέον φόβο: «Γιατί χτυπάει έτσι η καρδιά μου;». Η σκέψη αυτή μπορεί να αυξήσει ακόμη περισσότερο την ένταση του άγχους.

Έντονη κόπωση, ιδιαίτερα το πρωί

Το συνεχές άγχος μπορεί να είναι εξαντλητικό. Ένας άνθρωπος μπορεί να αισθάνεται ότι βρίσκεται διαρκώς σε εγρήγορση, ακόμη και όταν δεν κάνει κάποια ιδιαίτερα απαιτητική δραστηριότητα. Η κόπωση αποτελεί αναγνωρισμένο σύμπτωμα του γενικευμένου άγχους, ενώ η κακή ποιότητα ύπνου μπορεί να την επιδεινώνει. Έτσι, κάποιος μπορεί να κοιμηθεί αρκετές ώρες αλλά να ξυπνήσει χωρίς να αισθάνεται πραγματικά ξεκούραστος.

Ναυτία, κόμπος και σφίξιμο στο στομάχι

Το άγχος επηρεάζει και το πεπτικό σύστημα. Ναυτία, στομαχόπονος, δυσπεψία, κράμπες, φούσκωμα ή αλλαγές στις κενώσεις μπορούν να εμφανιστούν σε περιόδους έντονης ανησυχίας. Ο γνωστός «κόμπος στο στομάχι» δεν είναι απλώς μια έκφραση. Η συναισθηματική ένταση μπορεί να συνοδεύεται από πραγματικές σωματικές αισθήσεις στο γαστρεντερικό.

Ζάλη και αίσθημα αστάθειας

Η ζάλη, η ελαφριά αστάθεια ή το αίσθημα ότι «θα λιποθυμήσω» μπορεί επίσης να εμφανιστούν όταν το άγχος είναι έντονο. Το αίσθημα ελαφριάς ζάλης και η τάση για λιποθυμική αίσθηση αναφέρονται μεταξύ των συμπτωμάτων που μπορεί να συνοδεύουν το άγχος και τις κρίσεις πανικού. Επειδή όμως η ζάλη έχει πολλές πιθανές αιτίες, δεν πρέπει αυτόματα να αποδίδεται στο άγχος χωρίς αξιολόγηση, ιδιαίτερα όταν είναι νέο, έντονο ή επιμένει.

Αϋπνία και δυσκολία στον ύπνο

Το άγχος μπορεί να κάνει δύσκολο τόσο το να αποκοιμηθούμε όσο και το να παραμείνουμε κοιμισμένοι. Οι σκέψεις συνεχίζουν να «τρέχουν», το σώμα παραμένει σε εγρήγορση και ο ύπνος γίνεται πιο δύσκολος. Και εδώ μπορεί να δημιουργηθεί ένας φαύλος κύκλος: περισσότερο άγχος οδηγεί σε χειρότερο ύπνο, ενώ η έλλειψη ποιοτικού ύπνου μπορεί να κάνει την επόμενη ημέρα πιο δύσκολη και την κόπωση εντονότερη.

Όταν το σώμα «μιλάει» μέσα από το άγχος

Το σημαντικό είναι να γνωρίζουμε ότι το άγχος μπορεί πράγματι να προκαλέσει πολύ έντονες σωματικές αισθήσεις. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι κάθε ταχυκαρδία, ζάλη, ναυτία ή κόπωση οφείλεται απαραίτητα στο άγχος.

Ιδιαίτερα όταν ένα σύμπτωμα είναι καινούργιο, επίμονο, πολύ έντονο ή διαφορετικό από ό,τι έχουμε νιώσει στο παρελθόν, χρειάζεται ιατρική αξιολόγηση. Για παράδειγμα, έντονος ή πιεστικός πόνος στο στήθος, δύσπνοια, λιποθυμία ή πόνος που αντανακλά στο χέρι, στον λαιμό ή στη γνάθο χρειάζονται άμεση ιατρική εκτίμηση. Το άγχος μπορεί να «μιλάει» μέσα από το σώμα. Το να ακούμε όμως το σώμα μας σημαίνει και να μην αποδίδουμε αυτόματα κάθε σύμπτωμα στο άγχος.