Πώς το μπάνιο επηρεάζει το σώμα σας – 4 θετικοί και 6 αρνητικοί τρόποι
Διαβάστε αναλυτικά τα οφέλη του μπάνιου στην υγεία
Το σώμα μας αποτελείται κατά 60% από νερό, οπότε δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι το μούλιασμα στο νερό προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία. Παρόλο που μπορεί να μην είναι πάντα βολικό ή επιθυμητό να το κάνετε ρουτίνα, τα μπάνια παρέχουν τόσο ψυχικά όσο και σωματικά προνόμια. Ιδανικά, στοχεύστε σε ένα μπάνιο 2-3 φορές την εβδομάδα για να αποκομίσετε τα οφέλη. Ωστόσο, μπορεί επίσης να υπάρχουν κίνδυνοι για την υγεία, ειδικά αν έχετε ορισμένες παθήσεις, γι’ αυτό είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε το γιατρό σας αν υποφέρετε από δερματικά προβλήματα.
10 λόγοι για τους οποίους το μπάνιο κάνει καλό στο σώμα σας
- Μπορεί να σας βοηθήσει να αναπνεύσετε ευκολότερα
Το να περνάτε χρόνο σε ένα μπάνιο έχει θετικό αντίκτυπο στους πνεύμονές σας και στο πόσο οξυγόνο προσλαμβάνετε, και αν το νερό είναι ζεστό και άνετο, ακόμα καλύτερα. Αυτό οφείλεται στην πίεση που ασκεί το ζεστό νερό στο στήθος σας – ο ατμός καθαρίζει τις οδούς και τα ιγμόρεια και, ως εκ τούτου, διευκολύνει την αναπνοή σας.
- Μπορεί να σας κάνει να δείχνετε νεότεροι
Μπορεί να νομίζετε ότι το δέρμα σας είναι ξηρό επειδή δεν έχει αρκετή λιπαρότητα, αλλά αυτό δεν ισχύει. Το δέρμα σας αναζητά τρόπους για να διατηρήσει το νερό, ειδικά κατά τη διάρκεια των ψυχρότερων μηνών – γι’ αυτό και το μπάνιο βοηθάει το δέρμα σας να απορροφήσει την υγρασία.
Το μπάνιο δεν βοηθά μόνο στην ξηροδερμία, αλλά έχει και αντιγηραντικές ιδιότητες, όπως η βελτίωση της ελαστικότητας του δέρματος, η εξομάλυνσή του και η μείωση των πιθανοτήτων εμφάνισης ρυτίδων και γραμμών στο πρόσωπό σας.
- Μπορεί να βοηθήσει στην κατάθλιψη
Παρόλο που υπάρχουν πολλοί τρόποι αντιμετώπισης της κατάθλιψης στον σύγχρονο κόσμο, οι πιθανότητες να λάβετε βοήθεια μέσω τυποποιημένων τρόπων είναι μικρότερες και μπορεί να έχουν κάποιες παρενέργειες. Γι’ αυτό είναι συνετό να δοκιμάσετε έναν εναλλακτικό και φυσικό τρόπο. Ίσως μάλιστα να αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα μετά από πέντε μόνο ζεστά μπάνια!
- Μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα
Αν κάνετε ένα μπάνιο μία ή δύο ώρες πριν πάτε για ύπνο, μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τον ύπνο σας, ειδικά για τους ανθρώπους που παλεύουν με την αϋπνία ή που είναι μεγαλύτεροι σε ηλικία.
Η λήψη ενός ζεστού λουτρού μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να νιώσετε λιγότερο αγχωμένοι, ειδικά αν οι άγρυπνες νύχτες σας επηρεάζονται από το άγχος. Τα μπάνια κάνουν επίσης καλό στους μύες σας για να χαλαρώσουν και να ελαφρύνουν τυχόν δύσκαμπτους ιστούς. Μελέτες δείχνουν ότι η ακρόαση μουσικής ενώ κάνετε μπάνιο μπορεί να επιβραδύνει την αναπνοή σας και να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση.
- Το δέρμα σας μπορεί να ραγίσει πιο συχνά
Ενώ τα μπάνια μαλακώνουν το δέρμα, το επανειλημμένο μούλιασμα και το γρήγορο στέγνωμα (ειδικά το χειμώνα) μπορεί να προκαλέσει βαθιές ρωγμές στη φτέρνα που είναι πιο επώδυνες και δύσκολα θεραπεύονται. Το συχνό μούλιασμα μπορεί να κάνει τα νύχια των ποδιών πιο εύθραυστα ή να τα κάνει να μεγαλώνουν προς περίεργες κατευθύνσεις, αυξάνοντας τον κίνδυνο ενσφήνωσης των νυχιών. Ή, αν μουλιάζετε πολύ συχνά, η συνεχής υγρασία μπορεί να αποδυναμώσει τον δερματικό φραγμό στα πόδια σας, οδηγώντας σε ασυνήθιστο ξεφλούδισμα ή σε μαλακές, λευκές κηλίδες (μακέτα), ειδικά ανάμεσα στα δάχτυλα των ποδιών.
- Μπορεί να αναπτύξετε ασυνήθιστους κάλους
Η εμβάπτιση των ποδιών σε ένα ζεστό ποδόλουτρο μπορεί να αλλάξει τα δεδομένα όσον αφορά την ανακούφιση από τη δυσκαμψία και τη δυσφορία. Το ζεστό νερό βοηθά στη χαλάρωση των μυών και βελτιώνει την κυκλοφορία, προσφέροντας ανακούφιση από το σφίξιμο και τον πόνο, ειδικά μετά από μια κουραστική μέρα στα πόδια σας. Η ζεστασιά έχει καταπραϋντική επίδραση, βοηθώντας να μειωθεί η ένταση στις αρθρώσεις και τους τένοντες, γεγονός που μπορεί επίσης να είναι ευεργετικό για όσους υποφέρουν από παθήσεις όπως η πελματιαία απονευρωσίτιδα ή η γενική κόπωση των ποδιών.
- Μπορεί να πάρετε επιπλέον βάρος
Το να κάνετε ένα χαλαρωτικό μπάνιο αμέσως μετά από ένα νόστιμο γεύμα μπορεί να ακούγεται ελκυστικό, αλλά αυτή η συνήθεια μπορεί να σας κάνει να πάρετε επιπλέον βάρος. Η πέψη της τροφής απαιτεί σωστή ροή αίματος στο στομάχι. Όταν μπαίνετε στο ντους, προκαλείται πτώση της θερμοκρασίας του σώματός σας, γεγονός που προκαλεί σύγχυση στο πεπτικό σας σύστημα. Όταν γίνεται τακτικά, αυτό μπορεί να βλάψει το πεπτικό σας σύστημα, προκαλώντας σας να πάρετε κάποιο βάρος.
- Αντιθετικά μπάνια για τα πρησμένα πόδια
Οι διαφορετικές θερμοκρασίες του νερού θα λειτουργήσουν εξαιρετικά στην ενθάρρυνση της καλύτερης κυκλοφορίας του αίματος στα πόδια. Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι το νερό που χρησιμοποιείτε δεν είναι πολύ ζεστό.
Πάρτε δύο κουβάδες και γεμίστε τον μισό από τον πρώτο με ζεστό και τον μισό από τον δεύτερο με κρύο νερό. Μουλιάστε τα πόδια σας στο ζεστό νερό για 10 λεπτά και, στη συνέχεια, βάλτε τα για άλλα 10-12 λεπτά στον κουβά με το κρύο νερό. Γυρίστε πίσω στο ζεστό νερό και κρατήστε τα πόδια σας εκεί για άλλα πέντε λεπτά.
- Τα πόδια σας μπορεί να μυρίζουν χειρότερα από πριν
Τα καθημερινά μπάνια απομακρύνουν τόσο τα κακά όσο και τα καλά βακτήρια από το δέρμα σας, επιτρέποντας μερικές φορές σε βακτήρια ή μύκητες που προκαλούν οσμές να αναπτυχθούν υπερβολικά, ειδικά στα πόδια.
- Δερματικά προβλήματα
Τα μπάνια μπορούν να ωφελήσουν το δέρμα με τάση ακμής ανοίγοντας τους πόρους και βοηθώντας στην απομάκρυνση της βρωμιάς και της περίσσειας λιπαρότητας. Το μούλιασμα σε ζεστό νερό με συστατικά όπως το αλάτι Epsom ή το έλαιο τεϊόδεντρου μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή και να σκοτώσει τα βακτήρια που προκαλούν ακμή. Ένα χαλαρωτικό μπάνιο μειώνει επίσης το άγχος, το οποίο αποτελεί κοινό παράγοντα πρόκλησης ξεσπασμάτων. Επιπλέον, τα ενυδατικά μπάνια με βρώμη ή αλόη βέρα μπορούν να καταπραΰνουν τους ερεθισμούς και να προωθούν την επούλωση του δέρματος.
