Ύπνος και καρδιά: Πώς η σταθερή ώρα ύπνου μειώνει τον κίνδυνο εμφράγματος

Ο ύπνος το βράδυ είναι μία από τις βασικότερες ανάγκες της ανθρώπινης φύσης. Μεγίστης σημασίας για την αποφυγή προβλημάτων όπως το έμφραγμα ή το εγκεφαλικό είναι η ώρα στην οποία κοιμάται κανείς.

Φινλανδοί ερευνητές που μελέτησαν τις συνήθειες ύπνου διαπίστωσαν ότι το να κοιμάται κανείς την ίδια ώρα κάθε βράδυ μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο σοβαρών καρδιαγγειακών επεισοδίων και ασθενειών — ακόμα κι αν η ποιότητα και η διάρκεια του ύπνου δεν είναι ιδανικές.

Προβλήματα με την καρδιά

Δισεκατομμύρια άνθρωποι παγκοσμίως ταλαιπωρούνται από καρδιοπάθειες, τη νούμερο ένα αιτία θανάτου για τους ανθρώπους, πρέπει να γίνει προσπάθεια, προκειμένου να βρεθούν αποτελεσματικές λύσεις για αλλαγές στον τρόπο ζωής των ανθρώπων.

VIRAL

Γάμος Δανάης Μπάρκα: Η Βίκυ Σταυροπούλου χορεύει άλα «Είσαι το Ταίρι μου» και γίνεται viral

Η Δανάη Μπάρκα ξύπνησε με το νυφικό της: Αγουροξυπνημένη πόζαρε στην κάμερα – Φωτογραφίες και βίντεο

Τρισευτυχισμένη η Βίκυ Σταυροπούλου: Φωτογραφίες και βίντεο το μαγευτικό καταφύγιο όπου θα γίνει ο γάμος της Δανάης Μπάρκα

Οι Φιλανδοί ερευνητές σε αυτή τη μελέτη κατέγραψαν τα πρότυπα ύπνου περισσότερων από 3.000 μεσήλικων Φινλανδών για σχεδόν 10 χρόνια, χρησιμοποιώντας φορητές συσκευές που παρακολουθούν τον ύπνο και άλλους βιοδείκτες.

Εκείνοι διαπίστωσαν, ότι ο βαθμός κανονικότητας σε τρεις βασικούς παράγοντες — την ώρα που πέφτει κανείς για ύπνο, την ώρα που ξυπνά και το «μέσο σημείο ύπνου» (δηλαδή την ώρα που βρίσκεται στο μέσο μεταξύ του να κοιμηθεί και να ξυπνήσει) — μπορούσε να προβλέψει μελλοντικά καρδιακά προβλήματα.

Για τους συμμετέχοντες που κοιμόντουσαν κατά μέσο όρο λιγότερο από οκτώ ώρες, τα ακανόνιστα ωράρια ύπνου και οι μεταβαλλόμενες «μέσες ώρες ύπνου» αποτέλεσαν «σημαντικό παράγοντα κινδύνου» για σοβαρά καρδιακά επεισόδια.

Ωστόσο, τα ευρήματα έδειξαν ότι ο ύπνος διάρκειας άνω των οκτώ ωρών τη νύχτα λειτουργούσε προστατευτικά για την καρδιά, ανεξάρτητα από την ώρα που κοιμόταν κανείς ή το μέσο σημείο του ύπνου.

Παρόλα αυτά, η διάρκεια του ύπνου είναι μια λεπτή ισορροπία, καθώς άλλες μελέτες έχουν δείξει ότι ο υπερβολικός ύπνος μπορεί να συμβάλει σε μεταβολικά προβλήματα, όπως ο διαβήτης.

Το σημείο που διαφοροποιεί τη συγκεκριμένη μελέτη από τις υπόλοιπες σύμφωνα με την φιλανδή ερευνήτρια Laura Nauha είναι, ότι η έρευνα μελετά «ξεχωριστά τη μεταβλητότητα στην ώρα ύπνου, την ώρα αφύπνισης και το μέσο σημείο της περιόδου ύπνου — και τις ανεξάρτητες συσχετίσεις τους με σοβαρά καρδιακά επεισόδια».

Ο παράγοντας στρες

Η υπερβολική εργασία, τα ψυχικά βάρη και η γενική εξουθένωση, είναι παράγοντες, οι οποίοι επηρεάζουν ταυτόχρονα αρνητικά την καρδιά και την ποιότητα, τη διάρκεια και τη σταθερότητα του ύπνου. Παρόλα αυτά, σύμφωνα με τη συκεκριμένη μελέτη η ώρα αφύπνισης δεν φάνηκε να έχει σημαντική επίδραση.

Ωστόσο, άλλες μελέτες δείχνουν ότι ο τρόπος που ξυπνάμε για παράδειγμα, με έντονους ή απότομους ήχους ξυπνητηριού που αυξάνουν την αρτηριακή πίεση, τον καρδιακό ρυθμό και την κορτιζόλη —,μπορεί να επηρεάσει όχι μόνο τη διάθεσή μας αλλά και την καρδιακή υγεία και τα επίπεδα στρες με την πάροδο του χρόνου.

Ο παράγοντας στρες μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο

Συμπέρασμα: Μπόρει να είσαι τόσο κουρασμένος, με το να βελτιώσεις και να οργανώσεις τη ρουτίνα του ύπνου σου, με αποτέλεσμα να σε πάρει ο ύπνος τη στιγμή που ακουμπάς το κεφάλι σου στο μαξιλάρι!