Εποχικές ιώσεις: Τι πρέπει να κάνουμε για να προστατευτούμε

Καθώς οι θερμοκρασίες αρχίζουν σταδιακά να υποχωρούν και το φθινόπωρο κάνει αισθητή την παρουσία του, οι πρώτες απότομες αλλαγές του καιρού βρίσκουν συχνά τον οργανισμό μας απροετοίμαστο. Η εποχή αυτή, με τις εναλλαγές μεταξύ ζέστης κατά τη διάρκεια της ημέρας και ψύχρας το βράδυ, ευνοεί την εμφάνιση των πρώτων κρυωματων, της καταρροής και των εποχικών ιώσεων. Για να θωρακίσουμε την υγεία μας και να απολαύσουμε τη νέα σεζόν με ενέργεια, χρειάζεται να λάβουμε μερικά απλά αλλά αποτελεσματικά μέτρα πρόληψης.

Η σημασία της ενδυνάμωσης του ανοσοποιητικού συστήματος

Το ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα είναι η ασπίδα προστασίας απέναντι στους ιούς που κυκλοφορούν αυτή την περίοδο. Η διατροφή μας παίζει καθοριστικό ρόλο σε αυτό.

• Φρέσκα φρούτα και λαχανικά εποχής: Εντάξτε στη διατροφή σας εσπεριδοειδή, ακτινίδια, πιπεριές και πράσινα φυλλώματα λαχανικά που είναι πλούσια σε βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά.
• Επαρκής ενυδάτωση: Ακόμη και αν δεν αισθανόμαστε τη δίψα του καλοκαιριού, το σώμα μας χρειάζεται νερό, αφέψημα βοτάνων ή χλιαρές σούπες για να διατηρεί τις βλεννογόνους μεμβράνες ενυδατωμένες, αποτρέποντας την είσοδο μικροβίων.
• Ποιότητα ύπνου: Ο καλός και επαρκής ύπνος επιτρέπει στον οργανισμό να ανασυγκροτηθεί και να παράγει κυτταρικά στοιχεία που καταπολεμούν τις λοιμώξεις.

Πρώτα συμπτώματα κρυολογήματος

Έξυπνος ρουχισμός και προστασία από τις απότομες αλλαγές

Το «κλασικό» λάθος της εποχής είναι είτε να ντυνόμαστε πολύ βαριά τις ζεστές ώρες του μεσημεριού είτε να παρασυρόμαστε και να κυκλοφορούμε ελαφρά ντυμένοι το βράδυ που η θερμοκρασία πέφτει απότομα.

• Το “κουστούμι του κρεμμυδιού”: Προτιμήστε να φοράτε πολλά και λεπτά στρώματα ρούχων. Έτσι, μπορείτε εύκολα να αφαιρέσετε ένα ρούχο αν ζεσταθείτε ή να το προσθέσετε αν πιάσει ψύχτρα, αποφεύγοντας τον ιδρώτα που στη συνέχεια κρυώνει πάνω στο σώμα.
• Προσοχή στα ρεύματα αέρα: Αποφύγετε να καθόσαστε εκτεθειμένοι σε δυνατά ρεύματα αέρα ή κάτω από κλιματιστικά που λειτουργούν ακόμα σε ψύξη, καθώς η τοπική ψύξη διευκολύνει τους ιούς του ανώτερου αναπνευστικού.

Οι βασικοί κανόνες πρόληψης

Κανόνες υγιεινής και πρόληψη της μετάδοσης

Οι κλειστοί χώροι και η επιστροφή σε σχολεία, γραφεία και μέσα μαζικής μεταφοράς αυξάνουν τις επαφές και τη μεταδοτικότητα των ιών.

VIRAL

Ρίσβας – Σακαλή: Ποιο είναι το δίδυμο της επιτυχίας πίσω από το «Ριφιφί» – Η σχέση ζωής και οι επιτυχίες που λίγοι γνωρίζουν

Φαίη Σκορδά: Αυτό δεν το περίμενε από τον ΑΝΤ1 – Πώς την «πετσόκοψε» το Πρωινό του Λιάγκα

Νόρα Καούρη: Ποια είναι η δημοσιογράφος που «αρπάχτηκε» με τον Λιάγκα στον αέρα – Γιατί αποχώρησε από την Χρηστίδου

• Σχολαστικό πλύσιμο χεριών: Πλύνετε τα χέρια σας τακτικά με σαπούνι και νερό για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα ή χρησιμοποιήστε αντισηπτικό διάλυμα, αποφεύγοντας να αγγίζετε το πρόσωπο, τη μύτη και τα μάτια σας.
• Αερισμός χώρων: Φροντίστε να αερίζετε καθημερινά το σπίτι και τον χώρο εργασίας σας για να ανανεώνεται ο αέρας και να μειώνεται το μικροβιακό φορτίο.

Αν παρ’ όλα αυτά αισθανθείτε τα πρώτα συμπτώματα – όπως ελαφρύ “γδάρσιμο” στον λαιμό, μπούκωμα ή πονοκέφαλο – μην τα αγνοήσετε. Ξεκουραστείτε, αυξήστε την πρόσληψη υγρών και αποφύγετε την υπερκόπωση. Αν τα συμπτώματα επιμείνουν ή συνοδευτούν από υψηλό πυρετό, συμβουλευτείτε τον θεράποντα ιατρό σας και αποφύγετε την αλόγιστη χρήση αντιβιοτικών, καθώς οι ιώσεις δεν αντιμετωπίζονται με αντιβίωση.