Πίεση: Πώς τη μετράμε σώστα στο σπίτι μόνοι μας
Άλλη θέση, άλλες τιμές
Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι ένας από τους κορυφαίους παράγοντες κινδύνου για καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο. Επίσης, είναι συχνή μεταξύ των ατόμων που εμφανίζουν σοβαρά συμπτώματα COVID-19.
Έτσι, αν βρίσκεστε στο σπίτι μόνοι σας και θέλετε να μετρήσετε την πίεση σας, τότε δεν έχετε παρά να ακολουθήσετε τα παρακάτω βήματα. Θα πρέπει να προσέξετε τη θέση που θα έχει το χέρι σας κατά τη μέτρηση, καθώς αυτό παίζει καθοριστικό ρόλο στις τιμές που θα δείξει το πιεσόμετρο.
Οδηγίες για τη σωστή μέτρηση
Μην καπνίζετε, μην πίνετε ροφήματα με καφεΐνη και μην ασκείστε 30 λεπτά πριν από τη μέτρηση της αρτηριακής πίεσης.
Δείτε επίσης: Καρκίνος παχέος εντέρου: Έξι σημάδια που δεν πρέπει να αγνοήσεις πριν κάνεις το πολυσυζητημένο self-test
Σύμφωνα με τις οδηγίες της Αμερικανικής Καρδιολογικής Ένωσης (AHA), για τη σωστή μέτρηση της αρτηριακής πίεσης χρειάζεται μια περιχειρίδα σε σωστό μέγεθος, να ακουμπάτε την πλάτη πίσω, πόδια σταθερά στο πάτωμα και κατάλληλη θέση του χεριού. Η σωστή θέση του χεριού είναι να στηρίζεται στο ύψος της καρδιάς πάνω σε ένα γραφείο ή τραπέζι.
Χαλαρώστε για περίπου πέντε λεπτά πριν από τη μέτρηση. Αντισταθείτε στην παρόρμηση να μιλήσετε ή να κοιτάξετε το κινητό σας τηλέφωνο. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι η κύστη σας είναι άδεια, καθώς μια γεμάτη μπορεί να αυξήσει προσωρινά την αρτηριακή πίεση.
Το αλκοόλ, η καφεΐνη, το κάπνισμα, η πρόσληψη αλατιού και το άγχος μπορούν επίσης να επηρεάσουν αρνητικά τη μέτρηση.
Aκολουθήστε μας στo Google News
