Σάββατο, 16 Ιανουαρίου 2021

Θέλετε να χάσετε κιλά; Συνδυάστε τις σωστές τροφές και αδυνατίστε

Δώστε ιδιαίτερη προσοχή!

1 Δεκεμβρίου 2020 12:08
Θέλετε να χάσετε κιλά; Συνδυάστε τις σωστές τροφές και αδυνατίστε
Από ATHENSMAGAZINE TEAM

Ξέρετε ποιες είναι οι τροφές που πρέπει να συνδυάζετε αν θέλετε να αδυνατίσετε; Το Athensmagazine.gr θα σας παρουσιάσει αναλυτικά τους συνδυασμούς, όπως έκανε και με τα τρόφιμα που διαλύουν το λίπος.

Τα προγράμματα απώλειας βάρους συνήθως κατακλύζουν τους ανθρώπους με τους καταλόγους των τροφίμων που δεν επιτρέπονται να καταναλώσουν. Ωστόσο, πολλές φορές, οι καλύτερες δίαιτες είναι αυτές των οποίων τα νόστιμα φαγητά είναι, επίσης, και υγιεινά. Ο σωστός συνδυασμός τροφών, λοιπόν, είναι το κλειδί για την απώλεια των περιττών κιλών.

Ο λόγος που ο συνδυασμός των τροφών είναι σημαντικός είναι επειδή ορισμένες τροφές, παρόλο που έχουν πάρα πολλά οφέλη για την υγεία μας, όταν συνδυάζονται μπορεί να οδηγήσουν σε χαμηλή ενέργεια, φούσκωμα, ενώ ακόμη και σε αύξηση του σωματικού βάρους. Αντίθετα, οι έξυπνοι συνδυασμοί τροφών μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα, ενισχύοντας την ενέργεια και το μεταβολισμό!

Αυτές είναι οι 8 τροφές που θα πρέπει να συνδυάσετε μεταξύ τους:

Κόκκινες πιπεριές και αυγό

Τα αυγά ενισχύουν το μεταβολισμό, και έχουν το θρεπτικό συστατικό το οποίο είναι γνωστό ως η χολίνη, ενώ οι πιπεριές καταπολεμούν το λίπος που συσσωρεύεται λόγω της ορμόνης κορτιζόλης και είναι πλούσιες σε βιταμίνη C. Φάτε μια ομελέτα με πιπεριές και δώστε το έναυσμα στον οργανισμό σας να ρυθμίσει την καύση του λίπους!

Ζυμαρικά ολικής αλέσεως και σπαράγγια

Όταν προσθέτετε μια άπαχη πρωτεΐνη, όπως κοτόπουλο ή ψάρι, σε αυτό το πιάτο, μπορείτε να έχετε ένα τέλειο γεύμα. Η MSN Lifestyle θυμίζει ότι η δίαιτα με υδατάνθρακες δεν είναι εχθρός. Όταν συνδυάζεται με μη αμυλούχα λαχανικά, όπως τα σπαράγγια, λαχανάκια Βρυξελλών, και δημητριακά ολικής αλέσεως δεν συσσωρεύονται γύρω από τη μέση.

τροφές για απώλεια κιλών

Πεπόνι και κόκκινα σταφύλια

Αυτή η φρουτοσαλάτα συνδυάζει ένα φυσικό διουρητικό (πεπόνι) με αντιοξειδωτικά που εμποδίζουν την αποθήκευση λίπους. Αυτή η συμβουλή, λέει ότι τα φρούτα πρέπει να τρώγονται μόνα τους, γιατί όταν συνδυάζονται με άλλα τρόφιμα, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αέρια και φούσκωμα.

Γιαούρτι και κανέλα

Αυτό το πρωινό γεύμα ή το μεσημέρι σνακ είναι ένα θαύμα για την απώλεια βάρους . Ο συνδυασμός συνδυάζει ασβέστιο, βιταμίνη C, και αντιοξειδωτικά τα οποία βελτιώνουν την ευαισθησία στην ινσουλίνη. Για επιπλέον οφέλη, αναζητήστε γιαούρτι εμπλουτισμένο με βιταμίνη D.

Πικάντικη σάλτσα και κοτόπουλο

Τα πικάντικα τρόφιμα αυξάνουν το ρυθμό καύσης θερμίδων. Όταν οι πρωτεΐνες συνδυάζονται με πικάντικες τροφές, το σώμα σας, όχι μόνο καίει θερμίδες πιο γρήγορα, αλλά σας κάνει να αισθάνεστε και πλήρεις.

Μήλα και φυστικοβούτυρο

Αυτός ο σύνθετος συνδυασμός πραγματικά λειτουργεί. Όταν ένας υδατάνθρακας, όπως είναι ένα μήλο συνδυαστεί με υγιή λιπαρά, όπως είναι το φυστικοβούτυρο, το υγιές λίπος χωνεύεται πιο αργά, που σημαίνει ότι θα νιώθετε πλήρεις για περισσότερη ώρα και έτσι θα καταλήξετε να φάτε λιγότερο συνολικά.

Μπανάνες και σπανάκι

Ακούγεται σαν παράξενος συνδυασμό, αλλά όταν αναμειγνύονται μαζί με το γάλα αμυγδάλου σε ένα smoothie, οι μπανάνες και το σπανάκι είναι στην πραγματικότητα πολύ νόστιμα. Το σπανάκι σας ενισχύει φυσικά, ενώ το ανθεκτικό άμυλο από τις ελαφρώς πράσινες μπανάνες σας κάνουν να αισθάνεστε πληρέστερους μειώνοντας έτσι το κοιλιακό λίπος. Το κάλιο στα φρούτα έχει το πρόσθετο πλεονέκτημα της μείωσης του φουσκώματος.

Σκόρδο και ψάρια

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα στα ψάρια είναι γνωστό ότι έχουν μια σειρά από οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης της φλεγμονής. Ενώ είναι σαφές γιατί το σκόρδο βοηθά τους ανθρώπους να χάσουν βάρος, μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Nutrition Research and Practice ανακάλυψε ότι οι γυναίκες που λάμβαναν 80 χιλιοστόγραμμα εκχύλισμα σκόρδου ημερησίως για 12 εβδομάδες έχασαν βάρος και μείωσαν σημαντικά το δείκτη μάζας του σώματός τους.

 

Ομορφιά & Υγεία

Ροή ειδήσεων

Share