Σάββατο, 28 Μαΐου 2022

Η θαυματουργή δίαιτα των 5 ημερών - Χάσε τα περιττά κιλά άμεσα και άκοπα

Γρήγορη και αποτελεσματική!

25 Απριλίου 2020 14:25
Η θαυματουργή δίαιτα των 5 ημερών  - Χάσε τα περιττά κιλά άμεσα και άκοπα
Από Νάντια Ξυθάλη Τσουκνάκη

Το καλοκαίρι είναι προ των πυλών και είναι η περίοδος που όλοι ανησυχούμε για το βάρος μας και βιαζόμαστε να χάσουμε τα περιττά κιλά για να βγούμε στις παραλίες. Δεν είναι απαραίτητο να κάνετε δίαιτα για μήνες ολόκληρους ούτε να τρέχετε στα γυμναστήρια. Τη λύση μπορείτε να τη βρείτε ακόμη και σε απλές και γρήγορες δίαιτες που σου υπόσχονται άμεσα αποτελέσματα σε ελάχιστο χρονικό διάστημα. Κι αν πήρατε λίγα κιλάκια την περίοδο της καραντίνας, δείτε εδώ μια ακόμη δίαιτα express.

H θαυματουργή δίαιτα που θα σας δείξουμε σήμερα διαρκεί μόνο πέντε ημέρες και τα αποτελέσματα είναι άμεσα εμφανή. Πάρτε χαρτί και μολύβι και σημειώστε το ακόλουθο πρόγραμμα:

ΔΕΥΤΕΡΑ

ΠΡΩΙΝΟ

Τοστ με ψωμί ολικής, ανθότυρο, ελιές, Ντομάτα & Χυμός φρούτων φυσικός 1 ποτήρι (με κανέλα)
Καφές ή/& Πράσινο τσάι ή Κρόκος

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ

Φρούτο εποχής & 3 Καρύδια

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ

Ψάρι ψητό 1 μερίδα
Λαχανικά ψητά / βραστά με λίγο λάδι
Ελιές 8-10 μέτριες

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ

Γιαούρτι 2% & Παξιμαδάκια με χαρούπι
Καφές ή/& Πράσινο τσάι ή Κρόκος

ΒΡΑΔΙΝΟ

Αραβική πίτα Ολικής με γραβιέρα Light, Αυγό & Ντομάτα
Σαλάτα εποχής με λίγο λάδι

ΤΡΙΤΗ

ΠΡΩΙΝΟ

Αυγό βραστό, γραβιέρα Light & Ελιές 8 μέτριες
Ψωμί ολικής 1 φέτα
Γάλα 1,5% 1 ποτήρι (ή 1 Γιαούρτι 2%)
Καφές ή/& Πράσινο τσάι ή Κρόκος

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ

2 Παξιμαδάκια με χαρούπι & τυρί γραβιέρα Light

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ

Μπιφτέκια ψητά 1 μερίδα
Σαλάτα εποχής με λίγο λάδι
Ελιές 8-10 μέτριες

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ

3 Πολυδημητριακά μπισκότα χωρίς ζάχαρη
Καφές ή/& Πράσινο τσάι ή Κρόκος

ΒΡΑΔΙΝΟ

Ντάκος (Κρητικό παξιμάδι χωρίς αλάτι)
Τυρί φέτα 1 μερίδα
Ντομάτα με λίγο λάδι
6 Ελιές ή Κάπαρη 1 κ.σ.

δίαιτα

ΤΕΤΑΡΤΗ

ΠΡΩΙΝΟ

Δημητριακά ολικής με σιτάρι & βρώμη & Γάλα 1,5% 1 ποτήρι (ή 1 Γιαούρτι 2%)
Καφές ή/& Πράσινο τσάι ή Κρόκος

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ

Ξηροί καρποί με σταφίδες 1 χούφτα

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ

Όσπρια (Φακές ή Ρεβίθια) 1 μερίδα
Τυρί φέτα 1 μερίδα
Ελιές 8-10 μέτριες

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ

Γιαούρτι 2%, 10 Αμύγδαλα, λίγες σταφίδες μαύρες & Κανέλα
Καφές ή/& Πράσινο τσάι ή Κρόκος

ΒΡΑΔΙΝΟ

Ομελέτα (2 αυγά, λαχανικά, λίγο λάδι)
Σαλάτα εποχής με λίγο λάδι

ΠΕΜΠΤΗ

ΠΡΩΙΝΟ

Αυγό βραστό, Ανθότυρο & γραβιέρα Light
Ψωμί ολικής 1 φέτα
Γάλα 1,5% 1 ποτήρι (ή 1 Γιαούρτι 2%)
Ψωμί ολικής
Καφές ή/& Πράσινο τσάι ή Κρόκος

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ

Παστέλι & 5 Αμύγδαλα

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ

Κοτόπουλο ψητό 1 μερίδα
Σαλάτα εποχής με λίγο λάδι
Ελιές 8-10 μέτριες

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ

3 Πολυδημητριακά μπισκότα χωρίς ζάχαρη
Καφές ή/& Πράσινο τσάι ή Κρόκος

ΒΡΑΔΙΝΟ

Γιαούρτι 2%
Φρούτο εποχής
10 Αμύγδαλα & 3 Καρύδια
Κανέλα

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ

ΠΡΩΙΝΟ

Δημητριακά ολικής με σιτάρι & βρώμη & Γάλα 1,5% 1 ποτήρι (ή 1 Γιαούρτι 2%)
Καφές ή/& Πράσινο τσάι ή Κρόκος

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ

Φρούτο εποχής & 10 Αμύγδαλα

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ

Φασολάκια / Σπανακόρυζο (καστανό ρύζι) 1 μερίδα
Τυρί φέτα 1 μερίδα
Ελιές 8-10 μέτριες

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ

2 Παξιμαδάκια με χαρούπι με τυρί γραβιέρα Light
Καφές ή/& Πράσινο τσάι ή Κρόκος

ΒΡΑΔΙΝΟ

Τονοσαλάτα με λίγο λάδι

Tips δίαιτας :

  • Άφθονο νερό- πάντα μετά το γεύμα
  • Μπόλικη κανέλα / πιπέρι
  • Πράσινο τσάι / λουίζα
  • Πολυβιταμίνη / Συμπλήρωμα σιδήρου
  • Σε ώρες πείνας λίγοι ξηροί καρποί ή ελιές
 

Ομορφιά & Υγεία

Ροή ειδήσεων

Share