Κυριακή, 17 Νοεμβρίου 2019

Ελένη Μενεγάκη: H τρομερή δίαιτα που ακολουθεί και έχει κορμάρα στα 50 της!

Ποιο είναι το μυστικό της που πρέπει να μάθουν όλες οι γυναίκες;

9 Νοεμβρίου 2019 10:05
Ελένη Μενεγάκη: H τρομερή δίαιτα που ακολουθεί και έχει κορμάρα στα 50 της!

Θέλετε να αποκτήσετε και εσείς το σώμα της Ελένης Μενεγάκη χωρίς κόπο; Σας βρήκαμε ποια είναι η δίαιτα που ακολουθεί και έχει τέτοιο κορμί στα 50 της!

Η Ελένη Μενεγάκη ακόμη και στα 50 της χρόνια και μετά από 4 παιδιά διατηρεί κορμάρα, ωστόσο με σωστή δίαιτα.

Μπορεί στις εγκυμοσύνες της να έχει πάρει κάποια κιλάκια, βέβαια έχει καταφέρει να τα χάσει αμέσως. Ρούλα Κορομηλά: Δεν φαντάζεστε πώς έχασε 10 κιλά σε 2 εβδομάδες!

Πως όμως έχει καταφέρει να διατηρεί αυτό το κορμί λαμπάδα; Με την παρακάτω διατροφή!

Ελένη Μενεγάκη δίαιτα

Πρωινό

2 μικρά παξιμαδάκια ολικής άλεσης με 10 ελιές και τσάι του βουνού/φασκόμηλο/ λουίζα

ή 1/2 παλάμη ψωμί ολικής 100% με ταχινόμελο (1 κουτ. γλυκού) και 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι

ή 1/2 παλάμη ψωμί από φυτρωμένο σιτάρι με 1 κουτ. του γλυκού αμυγδαλοβούτυρο

ή 1/2 παλάμη μαύρο γερμανικό ψωμί 1 κομμάτι τυρί σε μέγεθος σπιρτόκουτου

Δεκατιανό

1 τουλάχιστον φλιτζάνι φρέσκα φρούτα, π.χ., 1 πορτοκάλι.

Συνοδευτικά: 1 ποτήρι Κεφίρ

Μεσημεριανό

1-2 φορές/ εβδ. όσο ψάρι ή θαλασσινά (όχι ωμά) με χόρτα ή βρασμένα λαχανικά, π.χ. μπρόκολο

2 φορές /εβδ. από 2 φλιτζάνια λαδερό, π.χ., αγκινάρες αλά πολίτα ή μερίδα χορτόπιτα με 1 κουτ. της σούπας γιαούρτι σακούλας

2 φορές/εβδ. από 2 φλιτζ. τσαγιού φακόρυζο ή ρεβιθοπίλαφο Συνοδευτικά: σαλάτα με 3 διαφορετικά λαχανικά/μυρωδικά, π.χ., μαρούλι, άνηθο, κρεμμυδάκι

1 φορά/εβδ. 1 παλάμη κόκκινο κρέας ψητό με 1 φλιτζ. τσαγιού καστανό ρύζι ή φαγόπυρο και σαλάτα με 3 χρώματα λαχανικών/μυρωδικών

1 φορά/εβδ. 1 παλάμη κοτόπουλο με 1 φλιτζ. τσαγιού πατάτες φούρνου (με τη φλούδα) και συνοδευτικά σαλάτα χωριάτικη

(Εναλλακτικό γεύμα: 2 φλιτζ. τσαγιού pasta ολικής άλεσης με σάλτσα λαχανικών, θαλασσινών ή ντομάτας)
Απογευματινό

(πάντα με δύο ώρες τουλάχιστον διαφορά από το προηγούμενο και επόμενο γεύμα)

Τουλάχιστον 1 φλιτζ. τσαγιού φρέσκα φρούτα, π.χ. φράουλες. Σ
Συνοδευτικά: 30 γραμμ. ξηροί καρποί ή δυο δάχτυλα παστέλι.

Βραδινό

1 γιαούρτι (πρόβειο, παραδοσιακό με την πέτσα) και 1 κουτ. γλυκού μέλι ή με φρέσκα φρούτα

Ενισχυμένη σαλάτα με 1 φλιτζ. τσαγιού υλικά της αρεσκείας σας τύπου χωριάτικη
Ceaser’s τονοσαλάτα αλλά και με διάφoρους συνδυασμούς από ξηρούς καρπούς, ξερά φρούτα, ρόδι, κρουτόν, αβγό, αβοκάντο, κινόα, καλαμπόκι, τυρί, φυτρωμένες ρίζες, καπνιστό σολομό κ.ο.κ., αλλά χωρίς αλλαντικά 2-3 κουτ. της σούπας νιφάδες βρώμης

1 κουτ. γλυκού λιναρόσπορος, 1 κουτ. του γλυκού σταφίδες ή μέλι, όλα σε 1 φλιτζ. τσαγιού, γάλα ή γιαούρτι ή ξινόγαλα

1/2 παλάμη ψωμί ολικής άλεσης με 10 ελιές και τοματίνια

1 1/2 παλάμη ψωμί από φυτρωμένο σιτάρι και ένα αβγό, συνοδευτικά με τοματίνια

1 τοστ ολικής άλεσης με τυρί, ντομάτα, ρίγανη, συνοδευτικά με τοματίνια.

Πηγή: Youweekly.gr

Κατερίνα Καινούργιου: Ακολούθησε την δίαιτα της παρουσιάστριας και χάσε 8 κιλά σε 15 μέρες!

Ακολούθησε κι εσύ την δίαιτα της Κατερίνας Καινούργιου με την οποία κατάφερε και έχασε 8 κιλά σε 15 μέρες!

Σας πληροφορούμε πως είναι πανεύκολη, με απλά καθημερινά φαγητά που υπάρχουν στο σπίτι σας! Μην ξεχνάτε όμως, πως αν την εφαρμόσετε σε συνδυασμό με άσκηση, θα έχετε τα μέγιστα αποτελέσματα!

ΠΡΩΙΝΟ

1 καφέ χωρίς ζάχαρη και γάλα με τοστ με 1 φέτα γαλοπούλα και 1 φέτα τυρί ή 1 ποτήρι χυμό χωρίς ζάχαρη με μια φρυγανιά με βούτυρο και μέλι ή 1 αφέψημα (πχ τσάι) με μια φρυγανιά με βούτυρο και μέλι

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ

1 φρούτο ή 1 μπάρα δημητριακών ή 1 ζελέ χωρίς ζάχαρη

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ

Δευτέρα

1 ψητή μπριζόλα με σαλάτα (απεριόριστη ποσότητα)

Τρίτη

"λευκή" ομελέτα με 3 ασπράδια και 1 κρόκο με σαλάτα και ένα κομμάτι ανθότυρο

Τετάρτη

1 μερίδα φασόλια ή μπάμιες με ανθότυρο

Πέμπτη

1 μερίδα ψάρι ψητό με σαλάτα

Παρασκευή

1 μερίδα μακαρόνια νερόβραστα με κόκκινη σάλτσα

Σάββατο

1 μερίδα καλαμάρι ψητό με σαλάτα

Κυριακή

φιλέτο κοτόπουλου με σαλάτα

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ

1 γιαούρτι (0%-2% λιπαρά) απλό ή με γεύση φρούτου ή 1 ζελέ χωρίς ζάχαρη

BΡΑΔΙΝΟ

Δευτέρα

1 μεγάλη σαλάτα με ψητά και φρέσκα λαχανικά

Κατερίνα Καινούργιου: Ακολούθησε την δίαιτα της

Τρίτη

στήθος κοτόπουλου με πράσινη σαλάτα

Τετάρτη

3-4 καλαμάκια κοτόπουλου και σαλάτα πράσινη

Πέμπτη

1 τονοσαλάτα

Παρασκευή

βραστά λαχανικά και ένα βραστό αυγό

Σάββατο

1 μερίδα ψάρι ψητό και σαλάτα πράσινη

Κυριακή

1 μερίδα πατατοσαλάτα με τόνο, μαρούλι, ντομάτα και μυρωδικά σε ένα κανονικό πιάτο

EXTRA TIPS:

1. Οπωσδήποτε 2 λίτρα νερό καθημερινά

2. Να τρώτε 4-5 γεύματα τη μέρα, ανά 4 ώρες

3. Μειώστε το αλάτι στο φαγητό σας

4. Βάλτε τα cranberries στη διατροφή σας

 

Ομορφιά & Υγεία

Ροή ειδήσεων

Share