Όλα κρύβονται στα χέρια μας: Αυτή η Ιαπωνική μέθοδος θα αλλάξει τη ζωή σας για πάντα! (Video)
Θα σας απαλλάξει από πολλά προβλήματα!
Διαβάστε για την Ιαπωνική μέθοδο που θα αλλάξει την ζωή σας! Το μυστικό όμως βρίσκεται στα χέρια σας! Το άγχος, το στρες και η πίεση – φαίνεται πως αυτά τα αρνητικά συναισθήματα είναι ένα αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητάς μας. Ο διαλογισμός και το εσωτερικό ξεκαθάρισμα είναι κάποιοι από τους τρόπους που πολλοί προσπαθούν να απαλλαγούν από το στρες.
Δυστυχώς, λόγω του δύσκολου προγράμματος, δεν έχουμε πάντα την ευκαιρία να ελευθερώσουμε τους εαυτούς μας από πιεστικές καταστάσεις που περνάμε.
Ευτυχώς όμως, οι Ιάπωνες έχουν μία αρχαία μέθοδο που χρησιμοποιούν για την χαλάρωση. Είναι πολύ εύκολη και χρειάζεται μόλις 5 λεπτά από τον χρόνο σας.
Το καλύτερο είναι πως μπορείτε να την κάνετε οπουδήποτε και οποτεδήποτε. Δεν κοστίζει τίποτα και το μόνο που χρειάζεστε είναι τα χέρια σας για να την κάνετε.
Για να δουλέψει αποτελεσματικά η μέθοδος, πρέπει πρώτα να γνωρίζετε τι αντιπροσωπεύει κάθε δάχτυλο:
Ο αντίχειρας αντιπροσωπεύει τα άγχη και τις σκοτούρες!
Ο δείκτης αντιπροσωπεύει τον φόβο!
Το μεσαίο δάχτυλο τον θυμό!
Ο παράμεσος είναι για την κατάθλιψη και την μοναξιά!
Το μικρό δάχτυλο αντιπροσωπεύει το στρες και την αυτοπεποίθηση!
Το επόμενο βήμα είναι να αναγνωρίσετε το αρνητικό συναίσθημα που νιώθετε. Για παράδειγμα, αν κάτι σας ανησυχεί, θα πρέπει να επικεντρωθείτε στον αντίχειρα.
Αφού έχετε αναγνωρίσει σε ποιο δάχτυλο πρέπει να επικεντρωθείτε, τυλίξτε όλα σας τα δάχτυλα του άλλου χεριού γύρω από το δάχτυλο που αντιπροσωπεύει το αρνητικό συναίσθημα.
Αφού η «ανησυχία» είναι το αρνητικό συναίσθημα του παραδείγματος, θα πρέπει να τυλίξετε όλα σας τα δάχτυλα του άλλου χεριού γύρω από τον αντίχειρα.
Κρατήστε το χέρι σας εκεί μέχρι να νιώσετε τον παλμό σας και μείνετε εκεί για άλλη δύο λεπτά περίπου. Εάν νιώθετε περισσότερα αρνητικά συναισθήματα ταυτόχρονα, μπορείτε να κάνετε το ίδιο πράγμα για όλα σας τα δάχτυλα.
Επίσης, αν θέλετε να ηρεμήσετε και το μυαλό σας, μπορείτε να πιέσετε ελαφρά στο κέντρο της παλάμης με τον αντίχειρα του άλλου χεριού. Κρατήστε τον για τουλάχιστον ένα λεπτό.
Η αρχαία αυτή τεχνική χαλάρωσης από την Ιαπωνία ονομάζεται “Jin Shin Iyutsu” και την υποστηρίζει και η σύγχρονη επιστήμη.
Σε μία έρευνα που έγινε πρόσφατα, αποδείχτηκε πως η πιεσοθεραπεία μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την αισιοδοξία, την ευγνωμοσύνη, το κίνητρο, την ηρεμία και την επικοινωνία ενώ μειώνει σημαντικά τον θυμό, την κακία, την κατάθλιψη, το άγχος, την πίεση από τον χρόνο και θέματα ηθικής.
Δείτε στο βίντεο μία πλήρη επίδειξη της θαυματουργής αυτής τεχνικής:
Γιατί οι Ιάπωνες δεν παχαίνουν; - Τρία βασικά μυστικά!
Γιατί οι Ιάπωνες δεν παχαίνουν; Ποια είναι τα τρία βασικά μυστικά που τους κρατάνε αδύνατους;
Η Ιαπωνία είναι για τους Δυτικούς χώρα-πρότυπο για την ποιότητα ζωής: ζωτικότητα, ελάχιστα κιλά και μακροζωία. Τρία αγαθά που οφείλονται τόσο στην διατροφή όσο και στην πνευματική προσπάθεια. Δείτε ακόμα: 9+1 τροφές που αδυνατίζουν!
- Τρώνε λιγότερες θερμίδες
Για να κρατήσουν ένα σώμα σβέλτο και υγιές, οι Ιάπωνες επιλέγουν πιάτα με λίγες θερμίδες. Δεν τρώνε ζάχαρη, τυριά, τηγανητά και ζαχαρώδη, όπως εξηγεί η γαλλίδα διατροφολόγος Σοφί Ορτέγκα στο βιβλίο της «Μυστικά υγείας στην Ιαπωνία».
Στην κουζίνα τους χρησιμοποιούν λαχανικά και αρωματικά χόρτα, τα οποία εκπροσωπούν το 80% της διατροφής τους. Εποντα τα ψάρια, τα οστρακοειδή και τα φύκια και στη συνέχεια έρχονται τα κρέατα και τα κοτόπουλα, το ρύζι. Για λιπαρά χρησιμοποιούν φυτικά έλαια, ενώ τα ζαχαρώδη είναι σπάνια.
Οι Ιάπωνες ενυδατώνονται, επίσης, συστηματικά, με νερό, τσάι και ένα δροσιστικό που ονομάζεται sobacha, από ψημένο σιτάρι, το οποίο λειτουργεί ως αντιοξειδωτικό.
Παραδοσιακά οι Ιάπωνες δεν μετρούν τις θερμίδες που καταναλώνουν. Αντίθετα, στην κουλτούρα τους είναι να τρώνε ως το 80% του φαγητού και να σταματήσουν πριν χορτάσουν, ώστε να μην προκαλούνται προβλήματα πέψης. Το μεγάλο μυστικό της γιαπωνέζικης διατροφής είναι πως επιλέγουν να τρώνε χωρίς άλλες, παράλληλες δραστηριότητες, καθισμένοι, σε ήρεμο περιβάλλον. «Είναι σημαντικό να μασούν καλά, να νιώθουν, να μυρίζουν και να απολαμβάνουν όσο γίνεται περισσότερο την τροφή, ώστε να χορταίνουν χωρίς μεγάλες ποσότητες», γράφει η διατροφολόγος.
Καλά μαγειρεμένα προϊόντα
Τα γιαπωνέζικα πιάτα είναι πάντα αρκετά απλά, με βάση γευστικά προϊόντα, χωρίς αλλοιώσεις, ώστε να κρατάνε την διατροφική τους αξία. Εκτός από το konjac, βασικό, υγιεινό στοιχείο διατροφής των Ιαπώνων, η κουζίνα βασίζεται σε φρέσκα προϊόντα εποχής, τα οποία σερβίρονται σε διαφορετικές συνταγές, με τρόπο απλό και αισθητικό.
Η τέχνη των Ιαπώνων στο τραπέζι, η οποία αποκαλείται «kaiseki», αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της ποιότητας ζωής, γράφει η Σοφί Ορτέγκα.
Η διατροφολόγος θυμίζει ότι οι υψηλές θερμοκρασίες στην μαγειρική αλλοιώνουν το τρόφιμο και καταστρέφουν τις βιταμίνες. «Η βράση στην κουζίνα των Ιαπώνων είναι πάντα πολύ σύντομη. Το wok είναι ιδανικό για να μαγειρευτούν γρήγορα τα λαχανικά al dente και να διατηρήσουν τις βιταμίνες τους, ενώ κάνει το κρέας και το ψάρι πολύ μαλακά», αναφέρει.
Επίσης, τις περισσότερες φορές τα λαχανικά και τα ψάρια τρώγονται ωμά, κομμένα απλά σε κομμάτια ή μαριναρισμένα με ξύδι ρυζιού, σάκε και σάλτσα σόγιας. Με τον τρόπο αυτό αποφεύγουν τα λίπη και διατηρούν τις βιταμίνες και τα ωφέλη του Ω-3.
Η τέχνη του ζεν
Η καθημερινότητα των Ιαπώνων ενέχει πολύ στρες, εξαιτίας του υπερπληθυσμού και της ρύπανσης, θυμίζει η Σοφί Ορτέγκα. Για τον λόγο αυτό, επενδύουν στην ηρεμία, μέσα από την φιλοσοφία ζεν, η οποία εφαρμόζεται και στην κουζίνα. «Είναι σημαντικό για τους Ιάπωνες να σέβονται το γεύμα που σερβίρεται, πριν το καταναλώσουν, τηρώντας κάποια λεπτά παρατήρησης», γράφει.
Περπάτημα, ποδήλατο, πολεμικές τέχνες… Για να μειώσουν το στρες και για να αποφύγουν τα μικρογεύματα στη διάρκεια της ημέρας, οι Ιάπωνες έχουν συστηματικά σωματική δραστηριότητα, ώστε να ενισχύονται οι μύες και η αναπνοή. Η άσκηση είναι θέμα υγιεινής και εσωτερικών αισθημάτων. Μια βόλτα στο πάρκο, μια ημέρα κηπουρικής και το σώμα ανανεώνεται, ζει αρμονικά με το πνεύμα. Το ιδεώδες είναι να μπορεί κάποιος να κάνει ποδήλατο 1 ώρα την ημέρα, ή περπάτημα και να αθλείται δυναμικά 2 φορές την εβδομάδα. Οι ασκήσεις χαλάρωσης, ο διαλογισμός και το μασάζ είναι επιπλέον τρόποι για τους Ιάπωνες προκειμένου να αναπτύξουν ένα πνεύμα ζεν.
Aκολουθήστε μας στo Google News
