Είσαι άνθρωπος των προκλήσεων; - Ακολούθησε το 10ημερο challenge για το απόλυτο σώμα!

Μπορείς να τα καταφέρεις!

5 Μαΐου 2018 12:40

Είσαι άνθρωπος των προκλήσεων; - Ακολούθησε το 10ημερο challenge για το απόλυτο σώμα!

Αν το ακολουθήσεις καταγράμμα μπορείς να τα καταφέρεις. Βάλε στόχο να κάνεις για ένα δεκαήμερο το παρακάτω πρόγραμμα και θα αποκτήσεις το σώμα που θα ζηλεύουν όλοι!

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Έγκλημα στην Κύπρο: Αποκάλυψη - σοκ από την 21χρονη! «Ο Λοϊζος με...»

VIRAL ΕΙΔΗΣΗ

Καυτή «τορπίλη» από τον Γιάννη Καλλιάνο: «36άρι στην Αθήνα! Το αποκορύφωμα θα είναι...»

Μέρα 1η: 20 squats, 20 κοιλιακοί, 1/2 λεπτό σανίδα και 8 λεπτά τρέξιμο (αν αυτό δεν είναι εφικτό μπορείς να κάνεις 8 λεπτά σκοινάκι)
Μέρα 2η: 30 squats, 15 push-ups, 50 jumping jacks
Μέρα 3η: 30 κοιλιακοί, 10 λεπτά τρέξιμο ή σκοινάκι, 40 δεύτερα σανίδα
Μέρα 4η: 40 squats, 25 push-ups, 50 jumping jacks, 30 κοιλιακοί
Μέρα 5η: 13 λεπτά τρέξιμο ή σκοινάκι
Μέρα 6η: yoga ή ξεκούραση
Μέρα 7η: 50 squats, 50 κοιλιακοί, 30 push-ups
Μέρα 8η: 20 jumping jacks, 50 κοιλιακοί, 15 λεπτά τρέξιμο ή σκοινάκι
Μέρα 9η: 17 λεπτά τρέξιμο ή σκοινάκι, 30 push-ups, 30 squats
Μέρα 10η: 40 κοιλιακοί, 45 δεύτερα σανίδα, 30 squats, 25 push-ups

Aκολουθήστε μας στo Google News