Η στάση βάρκα της γιόγκα σου δίνει το σώμα που πάντα ήθελες! Μπορείς να την κάνεις και μόνη σου σπίτι!

Η στάση της βάρκας είναι αυτή που χρειάζεσαι. Δες πώς θα την κάνεις και τι θα κερδίσεις.

Στάση βάρκα (paripurna navasana)
Κάνει διάταση στους δικεφάλους των ποδιών. Δυναμώνει τον κορμό, τους τετρακεφάλους και τους ώμους.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: O Xρήστος Φερεντίνος μιλά πρώτη φορά για την επανασύνδεσή του με την Σοφία Παυλίδου!

Τι κερδίζεις; Η μεγαλύτερη δύναμη του κορμού θα βελτιώσει κάθε άσκηση με βάρη και θα προλάβει τραυματισμούς.

VIRAL

Ατζούν Ιλιτζαλί: Επισκέφθηκε τον Σταύρο Φλώρο και του έδωσε ένα μοναδικό δώρο – Η φωτογραφία που συγκλονίζει, ποια είναι τα δύο κορίτσια πλάι του;

Μέσα στην χλιδή τα γενέθλια της Αλεξάνδρας Νίκα: Μέσα στο νεοκλασικό της Κριθαριώτη – Δεν έλειπε η Κίμπερλι Γκίλφοϊλ (βίντεο)

«Έτσι βρήκα τον Σεργιανόπουλο στο διαμέρισμα»: Ο Πάνος Σόμπολος για την εικόνα που αντίκρισε μετά τη δολοφονία

Ηοw to:

Ξεκίνα από καθιστή θέση με τα γόνατά σου λυγισμένα.
Σφίξε τους μυς του κορμού τραβώντας τον αφαλό προς τη σπονδυλική σου στήλη και σήκωσε έξω και ψηλά το στέρνο.
Μετά, γείρε πίσω, κρατώντας τη σπονδυλική σου στήλη ίσια και ανασήκωσε και τα δύο πέλματα από το έδαφος, φέρνοντας τις κνήμες σου παράλληλες στο πάτωμα.
Κράτησε τον κορμό σου σφιχτό και ενεργοποιημένο.
Τέντωσε τα χέρια πάνω από τα πόδια σου.
Όσο εξοικειώνεσαι με την άσκηση, τέντωνε περισσότερο τα πόδια σου και ανασήκωνε ψηλότερα το επάνω μέρος του σώματος προς τα πόδια

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Αληθινή εξομολόγηση: «Χώρισα τον φίλο μου λόγω της περίεργα κοντινής σχέσης με την αδερφή του»
Άσκηση για δυνατό κορμό – στάση βάρκα της γιόγκα:

[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=Rk0EQi4aMOw[/youtube]

Πηγή: shape