Η απρόσμενη «θεραπεία» για το στρες σύμφωνα με ειδικό – Θα σας «εκπλήξει»
Οι περισσότεροι, όταν αναζητούν τρόπους να χαλαρώσουν, στρέφονται σε δραστηριότητες αυτοφροντίδας, όπως το μασάζ, ο διαλογισμός ή ένα ζεστό ντους. Ωστόσο, σύμφωνα με την Dr. Rebecca Heiss, ειδικό στη μελέτη της φυσιολογίας του στρες, αυτές οι πρακτικές δεν αποτελούν πάντα την ουσιαστική λύση. Όπως επισημαίνει, σε πολλές περιπτώσεις το άγχος όχι μόνο δεν μειώνεται αλλά εντείνεται, όταν κάποιος προσπαθεί υπερβολικά να το ελέγξει.
Γιατί η βοήθεια προς τους άλλους μπορεί να γίνει το καλύτερο αντίδοτο
Η ερευνήτρια, σε μελέτη που διήρκεσε σχεδόν έναν χρόνο και αφορούσε περισσότερους από 750 συμμετέχοντες, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το 58% των ανθρώπων ένιωθε μεγαλύτερη πίεση στην προσπάθεια να καταπολεμήσει το στρες. Αντίθετα, τα προγράμματα που αποδείχθηκαν αποτελεσματικά ήταν εκείνα που ενθάρρυναν τους συμμετέχοντες να στραφούν σε δράσεις αλληλεγγύης, όπως η εθελοντική εργασία ή η υποστήριξη άλλων ανθρώπων.
Η εξήγηση, όπως αναφέρει η ίδια, βρίσκεται στη βιολογία μας: όταν ο οργανισμός βιώνει στρες, εκτός από κορτιζόλη και αδρεναλίνη, απελευθερώνει και οξυτοκίνη, την αποκαλούμενη «ορμόνη της αγκαλιάς». Αυτός ο μηχανισμός μας ωθεί να συνδεθούμε με τους γύρω μας και να αναζητήσουμε στήριξη. «Αυτό σημαίνει ότι το άγχος έχει σχεδιαστεί για να είναι μια κοινωνική εμπειρία. Όχι μια εμπειρία που υποτίθεται ότι πρέπει να κατακτήσετε μόνοι σας», σημειώνει η Heiss.
Η ίδια προτείνει να μετατρέπουμε την ενέργεια του στρες σε δημιουργική δράση:
VIRAL
- Στο χώρο εργασίας, να βοηθάμε έναν συνάδελφο ή να αναλαμβάνουμε ένα δύσκολο έργο.
- Στην προσωπική ζωή, να προσφέρουμε σε φίλους ή γείτονες που βρίσκονται σε ανάγκη.
- Στην οικογένεια, να εστιάζουμε στη συμβολή σε λύσεις αντί να εγκλωβιζόμαστε στις εντάσεις.
- Στην κοινωνία, να διοχετεύουμε το άγχος μέσα από τον εθελοντισμό και τη συμμετοχή σε συλλογικές προσπάθειες.
0 ΣΧΟΛΙΑ