Έχεις αιμορροΐδες; Μάθε τι πρέπει να τρως και τι να αποφεύγεις

Οι αιμορροΐδες επηρεάζουν σημαντικά την ποιότητα ζωής, προκαλώντας δυσφορία, πόνο και πολλές φορές αιμορραγία. Ένας από τους βασικούς παράγοντες που συμβάλλουν στην πρόληψη αλλά και στην ανακούφιση των συμπτωμάτων είναι η διατροφή. Το έντερο λειτουργεί καλύτερα όταν λαμβάνει τα κατάλληλα θρεπτικά συστατικά, ειδικά τις φυτικές ίνες.

Γιατί οι φυτικές ίνες είναι απαραίτητες

Οι φυτικές ίνες, που βρίσκονται σε τρόφιμα φυτικής προέλευσης, δεν πέπτονται από τον οργανισμό, αλλά παίζουν καθοριστικό ρόλο στη ρύθμιση της εντερικής λειτουργίας. Διευκολύνουν τη διέλευση των κοπράνων, μειώνοντας έτσι την ανάγκη πίεσης κατά την αφόδευση, κάτι που επιδεινώνει τις αιμορροΐδες. Η συνιστώμενη ποσότητα για έναν ενήλικα κυμαίνεται γύρω στα 25-30 γραμμάρια την ημέρα, κάτι που επιτυγχάνεται με ποικιλία στη διατροφή και επαρκή κατανάλωση νερού.

Τι να αποφεύγεις για τις αιμορροΐδες;

Τι να προσθέσεις στο πιάτο σου

Για καλύτερη εντερική υγεία και ανακούφιση από τις αιμορροΐδες, βάλε στη διατροφή σου:

Τι πρέπει να φάω αν έχω αιμορροΐδες;

• Φρούτα: Μήλα, αχλάδια, ακτινίδια, ροδάκινα, δαμάσκηνα και αποξηραμένα σύκα.
• Λαχανικά: Καρότα, μαρούλι, σπανάκι, μπρόκολο, παντζάρια, κολοκύθα, πατάτες με τη φλούδα.
• Όσπρια: Ρεβίθια, φακές, φασόλια, μαυρομάτικα και μπιζέλια.
• Δημητριακά ολικής άλεσης: Βρώμη, καστανό ρύζι, ψωμί ολικής, ζυμαρικά ολικής, κινόα.
• Ξηροί καρποί και σπόροι: Με μέτρο, καθώς σε περίοδο έξαρσης μπορεί να ερεθίσουν.
• Η κατανάλωση αρκετού νερού (τουλάχιστον 1,5-2 λίτρα την ημέρα) είναι εξίσου σημαντική για να «ενεργοποιηθούν» οι φυτικές ίνες και να βοηθήσουν στη διευκόλυνση της εντερικής κινητικότητας.

Ποιες τροφές να αποφεύγεις

Ορισμένα τρόφιμα δυσκολεύουν τη λειτουργία του εντέρου ή επιδεινώνουν την κατάσταση όταν υπάρχουν αιμορροΐδες:

VIRAL

Απόστολος Γκλέτσος: Ο κουμπάρος του ξεσπά με νέα ανάρτηση για τον ηθοποιό – «Μήπως θέλεις να γ@μηθείς και ντρέπεσαι να το πεις;»

Μιχάλης Μόσιος: Μόνος στο σπίτι του στην Κερατέα έσβησε ο αγαπημένος «Ταμτάκος» – Τον εντόπισαν ώρες μετά

Απόστολος Γκλέτσος: Από τη Ντενίση μέχρι την Βίσση – Οι 8 μεγάλοι έρωτες της ζωής τού… «το ψάρι ψήνεται κι από τις δυο πλευρές»

• Επεξεργασμένα και λιπαρά τρόφιμα: Λουκάνικα, αλλαντικά, έτοιμα σνακ και κατεψυγμένα γεύματα.
• Γαλακτοκομικά και τυριά, αν σου προκαλούν φούσκωμα ή δυσκοιλιότητα.
• Πικάντικες και καυτερές τροφές: Μπαχαρικά, καυτερές σάλτσες, κέτσαπ, μουστάρδα.
• Ξηροί καρποί και σπόροι, ειδικά αν βρίσκεσαι σε φάση ερεθισμού.
• Σταυρανθή λαχανικά, όπως μπρόκολο, λάχανο και κουνουπίδι, όταν προκαλούν αέρια ή φούσκωμα.