Η σωστή στάση στην τουαλέτα: Ένα απλό κόλπο για να «νικήσεις» τη δυσκοιλιότητα
Η δυσκοιλιότητα είναι μια ενοχλητική κατάσταση που ταλαιπωρεί πολλούς ανθρώπους και μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την καθημερινότητά τους. Ένας παράγοντας που συχνά παραβλέπουμε είναι η στάση του σώματος όταν καθόμαστε στην τουαλέτα. Σύγχρονες έρευνες δείχνουν ότι η κλασική καθιστή θέση στις σύγχρονες λεκάνες δεν είναι η πιο κατάλληλη, καθώς μπορεί να εμποδίζει την ομαλή κένωση και να συμβάλλει σε προβλήματα όπως οι αιμορροΐδες και η εκκολπωμάτωση.
Γιατί η σκυφτή στάση είναι καλύτερη;
Η λεγόμενη σκυφτή θέση (squatting), δηλαδή με τα γόνατα λυγισμένα και ανυψωμένα σε γωνία περίπου 35 μοιρών σε σχέση με τον κορμό, διευκολύνει το τελικό τμήμα του εντέρου (ορθό) να ευθυγραμμιστεί. Έτσι:
- Οι μύες γύρω από την πύελο χαλαρώνουν περισσότερο
- Μειώνεται η πίεση και η καταπόνηση
- Αποτρέπεται η υπερβολική ώθηση, που μπορεί να προκαλέσει προβλήματα
Αντίθετα, η τυπική στάση των 90 μοιρών στις δυτικές τουαλέτες κάνει πιο δύσκολη την ομαλή κένωση, αυξάνοντας τον κίνδυνο δυσκοιλιότητας ή ατελούς αποβολής των κοπράνων.
Τι δείχνουν οι έρευνες;
Μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η σκυφτή στάση μειώνει αισθητά τον χρόνο παραμονής στην τουαλέτα, δηλαδή περίπου στα 50 δευτερόλεπτα, έναντι 130 δευτερολέπτων στην καθιστή στάση. Αυτό δείχνει πόσο πιο αποτελεσματική μπορεί να είναι η πιο φυσική, σκυφτή θέση.
VIRAL
Μπορείς να την εφαρμόσεις και στην κανονική λεκάνη;
Φυσικά! Ένας απλός τρόπος είναι να χρησιμοποιήσεις ένα χαμηλό σκαμνάκι ή υποπόδιο, ώστε να τοποθετήσεις τα πόδια σου λίγο πιο ψηλά από τους γοφούς σου. Έτσι προσομοιάζεις την σκυφτή θέση, επιτρέποντας καλύτερη ευθυγράμμιση του εντέρου και διευκολύνοντας την κένωση.
0 ΣΧΟΛΙΑ