Ζέστη και διατροφή: Τι τροφές απαγορεύεται να τρως σε συνθήκες καύσωνα;

Κατά τη διάρκεια καύσωνα, είναι σημαντικό να αποφεύγεις ορισμένες τροφές που μπορεί να επιβαρύνουν τον οργανισμό σου ή να αυξήσουν τη θερμοκρασία του σώματος. Ακολουθούν μερικές τροφές που καλό είναι να αποφεύγεις:

1. Λιπαρά και τηγανητά φαγητά

Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, όπως τηγανητές πατάτες, μπέργκερ και άλλα τηγανητά, είναι δύσπεπτα και μπορούν να αυξήσουν τη θερμοκρασία του σώματος.

2. Πικάντικα φαγητά

Τα καυτερά μπαχαρικά, όπως πιπέρι καγιέν, τσίλι και άλλα, μπορεί να προκαλέσουν εφίδρωση και να αυξήσουν τη θερμοκρασία του σώματος.

3. Κόκκινο κρέας

Το κόκκινο κρέας είναι δύσκολο να χωνευτεί και μπορεί να προκαλέσει αίσθηση βάρους, ειδικά σε υψηλές θερμοκρασίες.

4. Αλκοόλ

Το αλκοόλ αφυδατώνει τον οργανισμό και μπορεί να επιδεινώσει την αίσθηση της ζέστης, αυξάνοντας τον κίνδυνο αφυδάτωσης.

5. Καφεΐνη

Ροφήματα όπως καφές, τσάι και ενεργειακά ποτά μπορεί να προκαλέσουν αφυδάτωση λόγω της διουρητικής τους δράσης.

6. Γλυκά και ζαχαρούχα τρόφιμα

Τα γλυκά, όπως σοκολάτες, κέικ και μπισκότα, αυξάνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, κάτι που μπορεί να προκαλέσει αίσθηση κόπωσης και δυσφορίας.

7. Αλμυρά τρόφιμα

Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι, όπως πατατάκια, αλμυρά σνακ και επεξεργασμένα τρόφιμα, μπορούν να προκαλέσουν κατακράτηση υγρών και να αυξήσουν την αίσθηση της δίψας.

8. Γαλακτοκομικά προϊόντα

Τα βαριά γαλακτοκομικά, όπως πλήρες γάλα και κρέμες, μπορεί να είναι δύσπεπτα και να προκαλέσουν δυσφορία σε υψηλές θερμοκρασίες.

Τι να προτιμήσεις;

• Φρούτα και λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό (π.χ. καρπούζι, αγγούρι).
• Ελαφριά γεύματα, όπως σαλάτες και σούπες λαχανικών.
• Πολύ νερό και φυσικούς χυμούς για ενυδάτωση.

Η σωστή διατροφή μπορεί να σε βοηθήσει να αντιμετωπίσεις καλύτερα τη ζέστη και να διατηρήσεις την ενέργειά σου!