Ποιες είναι οι τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο;;;

Το μαγνήσιο είναι ένα από τα πιο υποτιμημένα θρεπτικά συστατικά, είναι όμως απαραίτητο για τον οργανισμό μας.

Συμβάλλει στην ομαλή λειτουργία κάθε ιστού στο σώμα μας, ενισχύει το ανοσοποιητικό, συμβάλλει στην υγεία της καρδιάς και μπορεί ακόμη και να προλάβει ένα επικίνδυνο έμφραγμα.

VIRAL

Μαζωνάκης: Και η Χριστίνα Παππά στο ιατρείο του τρόμου στο Κολωνάκι – H ανατριχιαστική εξομολόγηση για το πώς πήγε να χάσει τη ζωή της

Γιώργος Μαζωνάκης: Τι είναι η υδροθεραπεία εντέρου στην οποία υποβλήθηκε – 6 διάσημοι που την κάνουν

Νέα ανάρτηση από την Αφροδίτη Μάνου μετά τον σάλο για τον Μαζωνάκη: «Αλλιώς τα φανταζόμουνα!»

Πρόσφατη μελέτη που πραγματοποιήθηκε από το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ έδειξε ότι η επαρκής πρόσληψη μαγνησίου σε καθημερινή βάση μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη κατά 33%.

Αντίστοιχες μελέτες δείχνουν επίσης ότι το πολύτιμο μεταλλικό στοιχείο βοηθά στην καταπολέμηση της ημικρανίας και της κατάθλιψης.

Δείτε λοιπόν ποιες είναι οι 8 καλύτερες πηγές μαγνησίου στη διατροφή μας.

1. Σκουρόχρωμα φυλλώδη λαχανικά (π.χ. σπανάκι, λαχανίδα)

2. Σπόροι και ξηροί καρποί (π.χ. πασατέμπος, αμύγδαλα, ηλιόσποροι, λιναρόσπορος)

3. Ψάρι (π.χ. σκουμπρί, σολομός, τόνος)

4. Σόγι

5. Αβοκάντο

6. Μπανάνα

7. Μαύρη σοκολάτα

8. Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά

onmed.,gr

ΓΙΑ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΗ ΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΟΜΟΡΦΙΑ  ΚΑΝΤΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ