Θες να γυμνάσεις κοιλιά, οπίσθια, μηρούς με ΜΙΑ κίνηση; Αυτή είναι η ΑΠΟΛΥΤΗ άσκηση!

Αυτή την άσκηση τη λατρεύουν personal trainers, δάσκαλοι yoga, δάσκαλοι pilates και τώρα ήρθε η σειρά σας να την αγαπήσετε και να την εντάξετε στο καθημερινό σας πρόγραμμα.Πρόκειται για την κλασική άσκηση «γέφυρα» που σίγουρα έχει πάρει το αυτό σας, ακόμα και αν δεν ασχολείστε συστηματικά με τη γυμναστική.

Η γέφυρα είναι τόσο δημοφιλής γιατί δυναμώνει ολόκληρο τον κορμό και ενεργοποιεί τους μυς των κοιλιακών, των γλουτών, των μηρών και της μέσης. Επίσης δίνει μεγαλύτερη ευλυγισία και μπορεί να ενσωματωθεί σε κάθε πρόγραμμα προπόνησης με πολλές παραλλαγές. Για αρχή μπορείτε να δοκιμάσετε τις εξής:

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΕΔΩ