Προσοχή! Γνωρίζεις τι πρέπει να τρως μετά τη γυμναστική;;;

Δεν αρκεί μόνο να ιδρώνεις τη φανέλα, πρέπει να βάζεις και τις σωστές τροφές στο στομάχι.

Για να δουλέψει η μηχανή και να δεις τους κόπους σου να αποφέρουν καρπούς ή για να στο κάνουμε και πιο λιανά, να δεις τον κοιλιακό να διαγράφεται και τον μηρό να λεπταίνει, πρέπει να καταναλώνεις τις σωστές τροφές μετά τη γυμναστική σου. Μάθε ποιες είναι:

Αυγά
Τι θέλεις μετά από μία προπόνηση; Πρωτεΐνη και υδατάνθρακες. Από πρωτεΐνη τα αυγά σε καλύπτουν μια χαρά. Έχει 70 θερμίδες το καθένα και παρέχει περίπου 7 g πρωτεϊνών.
Επίσης, είναι μία από τις λίγες τροφές που περιέχει φυσική βιταμίνη D, η οποία είναι σημαντική για την υγεία των κοκάλων.

Σολομός
Όχι μόνο θα σου δώσει μία μεγάλη δόση πρωτεΐνης, αλλά τα αντιφλεγμονώδη Ω-3, που βρίσκονται στο σολομό, βοηθά στην ανοικοδόμηση των μυών και αυξάνει την απόδοσή σου. Και είναι και νόστιμος.

VIRAL

«Να σου βαφτίσω εγώ το μωρό;» – Η viral στιγμή του Γιώργου Μαζωνάκη στο «Voice»

Έλενα Παπαρίζου: Το συγκινητικό «αντίο» στον Γιώργο Μαζωνάκη – «Έχω μάτια δακρυσμένα για σένα»

Γιώργος Λιάγκας: Αποκάλυψε τη νέα ομάδα του «Πρωινού» – Πότε κάνουν πρεμιέρα

Κινόα
Τι να φας μετά τη γυμναστικήΓια να πάρεις τους υδατάνθρακες, το καστανό ρύζι είναι μια χαρά, αλλά για να λέμε και την αλήθεια δεν είναι και σαν το κινόα, που περιέχει αρκετά περισσότερη πρωτεΐνη και φυτικές ίνες από το καστανό ρύζι (και παίρνει και λιγότερο χρόνο να το φτιάξεις).

Χυμό πορτοκάλι
Θα πάρεις και τη βιταμίνη C σου, αλλά και το κάλιο σου, το οποίο το χρειάζεσαι κατά τη διάρκεια της προπόνησής σου και όχι μετά. Το κάλιο είναι ένα σημαντικό ηλεκτρολύτης, που βοηθά το σώμα να αποκαταστήσει τα υγρά.

Κεφίρ
Ένα μόνο ποτήρι κεφίρ περιέχει 11-14 γραμμάρια “πλήρης πρωτεΐνες”, οι οποίες δεν υπάρχουν φυσικά στο σώμα.

Μπανάνα
Οι μπανάνες είναι πλούσιες σε καλούς υδατάνθρακες, τους οποίους και χρειάζεσαι μετά από μία προπόνηση. Αυτοί οι ταχείας δράσης υδατάνθρακες βοηθούν στην αποκατάσταση των επιπέδων γλυκογόνων στο σώμα, το οποίο βοηθά στην ανακατασκευή των κατεστραμμένων μυών. Άσε που περιέχει και κάλιο. Αυτό που το βάζεις.

Ακτινίδιο
Η πράσινη δύναμη της φύσης περιέχει υψηλά επίπεδα βιταμίνης C και κάλιο. Και να φανταστείς ότι είναι τόσο μικρό. Επίσης, είναι μια καταπληκτική πηγή αντιοξειδωτικών, τα οποία βοηθούν στην καταπολέμηση των μυικών πόνων.