Το Athensmagazine.gr σας βρήκε τα μυστικά του ΚΑΛΟΥ ΠΡΩΙΝΟΥ!!!! ΔΙΟΡΘΩΣΤΕ τα λάθη που κάνετε!!!
Υπάρχουν ορισμένα tip υγείας που πρέπει να μας συνοδεύουν σε όλη μας τη ζωή. Οι συμβουλές προέρχονται από τους γονείς, τους δασκάλους και τους φίλους σε μια προσπάθεια να βελτιώσουμε την ευημερία μας. Μια από τις πιο γνωστές συμβουλές είναι: «το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας».
Γιατί είναι τόσο σημαντικό;
Το πρωινό είναι αυτό που θα ξυπνήσει τον μεταβολισμό σας και θα σας δώσει ζωντάνια και όρεξη για να συνεχίσετε την ημέρα σας.
Η παράλειψη του πρωινού, μπορεί να μειώσει την ψυχική και σωματική σας απόδοση, ενώ σας στερεί τις φυτικές ίνες, τις βιταμίνες και τα ανόργανα συστατικά που ένα καλό πρωινό έχει να σας προσφέρει.
VIRAL
Τι περιλαμβάνει ένα θρεπτικό πρωινό:
Ένα πλούσιο πρωινό θα πρέπει να αντιπροσωπεύει περίπου το 25-30% των ημερήσιων θερμίδων σας. Για ένα δραστήριο άτομο με την τυπική δίαιτα των 2.000 θερμίδων το πρωινό του θα πρέπει να είναι 500-600 θερμίδες.
Αλλά αυτές οι θερμίδες μπορεί -και πρέπει- να έχουν πολλές διαφορετικές μορφές. Στόχος είναι να περιλαμβάνουν τουλάχιστον τρεις από τις ακόλουθες κατηγορίες τροφίμων: φρούτα, λαχανικά, δημητριακά, πρωτεϊνικά τρόφιμα και γαλακτοκομικά.
Αν φάτε υδατάνθρακες, όπως αυτοί στα δημητριακά ολικής αλέσεως, θα αποτρέψετε την συντριβή του σακχάρου στο αίμα, ενώ σας κρατά ενεργούς όλο το πρωί. Δεδομένου ότι οι διατροφολόγοι συνιστούν τρεις ή περισσότερες μερίδες δημητριακών ολικής αλέσεως την ημέρα, ένα πρωινό με υδατάνθρακες συμβάλλει επίσης στη συνολική διατροφή. Μια επιλογή πλούσια σε φυτικές ίνες μπορεί να βοηθήσει στο να μην αρχίσετε το τσιμπολόγημα κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Ενεργοποιήστε το πρωινό και τον οργανισμό σας
Για να βεβαιωθείτε ότι δεν παραλείπετε αυτό το σημαντικό γεύμα, προσπαθήστε να προγραμματίσουν το πρωινό σας. Αν βαριέστε να μαγειρεύετε φροντίστε να προμηθεύεστε από το σουπερμάρκετ όλα τα απαραίτητα έτοιμα τρόφιμα (μπάρες δημητριακών, φρούτα, βρώμη κ.α.) κάντε το πρωινό σας μια καθημερινή ευχάριστη ρουτίνα. Με ένα θρεπτικό πρωινό θα λειτουργείτε καλύτερα όλη την ημέρα. Θα δείτε τεράστια διαφορά στην υγεία και στην φυσική σας κατάσταση.
0 ΣΧΟΛΙΑ