Αυτές είναι οι ΓΛΥΚΙΕΣ ΑΜΑΡΤΙΕΣ που μπορείτε να κάνετε σε μια δίαιτα…
Μπορεί να σας φαίνεται περίεργο, αλλά το «γεύμα της ζαβολιάς», όταν κάνουμε δίαιτα είναι πολύ χρήσιμο, καθώς, από ψυχολογικής άποψης, μας δίνει κίνητρο να τη συνεχίσουμε.
Παράλληλα, τα «γεμάτα της ζαβολιάς» αυξάνουν την θυρεοειδική ορμόνη και μειώνουν τα επίπεδα της ορμόνης Τ3, που φυσιολογικά αυξάνονται, όταν κάνουμε δίαιτα.
VIRAL
Η Τ3 είναι η ορμόνη που μπορεί να μπλοκάρει τη δραστική θυρεοειδική ορμόνη, η οποία με τη σειρά της ευθύνεται για τη λειτουργία του μεταβολισμού.
Δείτε ορισμένες απλές οδηγίες για την εβδομαδιαία διατροφική σας… ζαβολιά!
– Το γεύμα αυτό θα πρέπει να είναι το τελευταίο της ημέρας και όχι το πρώτο, διαφορετικά θα είστε πιο επιρρεπής στις ατασθαλίες όλη τη μέρα!
– Διατηρείστε χαμηλή την πρόσληψη λιπαρών και υψηλή την πρόσληψη υδατανθράκων!
– Σχεδιάστε από πριν το γεύμα που τόσο περιμένετε και μόλις το τελειώσετε, «δείξτε δύναμη» και μην προσχωρήστε σε δεύτερο!
Ιδανικά για «γεύματα ζαβολιάς» είναι:
– Κρέπες με μια μικρή ποσότητα σιροπιού και φρούτων
– Γιαούρτια επιδόρπια, υψηλά σε σάκχαρα αλλά χαμηλά σε λιπαρά
– Ένα μικρό μπολ ζυμαρικά με σάλτσα τομάτας
– Sushi ή sashimi με λευκό ρύζι ατμού ή teriyaki stir fry με ρύζι
– Δημητριακά ενισχυμένα με υδατάνθρακες με γάλα
– Επιδόρπια όπως κέικ, πίτα, cookies, πουτίγκες, παγωτό με χαμηλά λιπαρ, γιαούρτια με χαμηλά λιπαρά και πολλά σάκχαρα
Ακατάλληλα για «γεύματα ζαβολιάς» είναι:
– Πίτσα (ειδικά αυτή με την αφράτη ζύμη)
– Κρεμώδης σάλτσα για μακαρόνια
– Cheesecake ή οποιαδήποτε άλλη επιλογή γλυκού με πολλά λιπαρά
– Dips με πολλά λιπαρά όπως κρεμώδες dip με αγκινάρα και σπανάκι
onmed.,gr
ΓΙΑ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΗ ΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΟΜΟΡΦΙΑ ΚΑΝΤΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ
0 ΣΧΟΛΙΑ