Πώς θα αναπνέετε σωστά ενώ γυμνάζεστε;;;

Προϋπόθεση για σωστή άσκηση αποτελεί η σωστή αναπνοή. Αν δεν αναπνέουμε σωστά όχι μόνο αισθανόμαστε πιο γρήγορα την κόπωση, με αποτέλεσμα να σταματάμε πιο γρήγορα, αλλά είναι και δυνατό να προκαλέσουμε και βλάβες στον οργανισμό μας.

Αν πιστεύετε ότι κάτι κάνετε λάθος, τότε δείτε τι πρέπει να κάνετε, προκειμένου να παίρνετε σωστές ανάσες!

VIRAL

Πριν τον Κόκοτα: Η διάσημη Ελληνίδα που «έσβησε» από σηπτικό σοκ στα 39 της – Ετοιμαζόταν για γάμο

Ανθή Βούλγαρη: Η πρώτη ανάρτηση μετά τα όσα έγιναν με τον σύζυγό της

Δημήτρης Οικονόμου: Η απάντηση μετά τον σάλο για το σχόλιο στη Μάρω Καρούση – «Εδώ είμαστε φίλοι»

Αναπνέετε από το στόμα

Όταν αναπνέουμε από το στόμα και όχι από τη μύτη, επιτρέπουμε σε μεγαλύτερη ποσότητα οξυγόνου να φθάσει στους πνεύμονες και συνακόλουθα να απελευθερωθεί μεγαλύτερη ποσότητα διοξειδίου του άνθρακα.

Χρησιμοποιείστε την κοιλιά σας

Σύμφωνα με τους ειδικούς θα πρέπει να αναπνέουμε βαθιά από την κοιλιά και όχι από το στήθος.

Πάρτε ρηχές ανάσες

Οι μεγάλες και βαθιές αναπνοές μας δυσκολεύουν κατά την άσκηση. Καλό θα είναι, λοιπόν, να παίρνετε γρήγορες και κοφτές ανάσες.

Αναπνέετε ρυθμικά

Ανεξαρτήτως της άσκησης, να θυμάστε ότι πρέπει να αναπνέετε, διατηρώντας ένα σταθερό ρυθμό.

Ακούτε την αναπνοή σας

Αν «ακούτε» ότι αναπνέετε βαριά, ενώ τρέχετε με μέτρια ταχύτητα, τότε αυτό είναι ένδειξη ότι ασκήστε περισσότερο απ’ όσο μπορείτε να αντέξετε.

onmed.gr

ΓΙΑ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΗ ΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΟΜΟΡΦΙΑ ΚΑΝΤΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ