Ορεξάτη και ΚΟΡΜΑΡΑ κάθε μέρα…. Πώς θα το πετύχεις;;
Πείτε αντίο στο άσχημο ξύπνημα, την εξάντληση κατά τη διάρκεια της ημέρας και την κακή διάθεση, ακολουθώντας 10 απλές συμβουλές. Ώρα να μάθατε πώς να ξυπνάτε πιο όμορφη κάθε μέρα, ώρα να μάθετε και πώς θα έχετε ανεβασμένη διάθεση από τη Δευτέρα ως την Παρασκευή (το Σαββατοκύριακο είμαστε πιο ευδιάθετοι έτσι κι αλλιώς)! Η Ηeidi Klum και η Gwyneth Paltrow κάνουν κάθε πρωί jogging για να ξεκινήσει καλά η μέρα τους, αν όμως δεν είστε fans της γυμναστικής, εμείς σας προτείνουμε και άλλους τρόπους για να είστε χαρούμενη και ενεργητική με τον λιγότερο δυνατό κόπο.
ΑΣΚΗΘΕΙΤΕ ΛΙΓΟΤΕΡΟ (ΑΛΛΑ ΠΙΟ ΕΝΤΟΝΑ)
Δεν έχετε μια ολόκληρη ώρα να αφιερώσετε στο γυμναστήριο; Δεν πειράζει. Αν αφιερώσετε λιγότερο χρόνο, κάνοντας όμως ένα εντατικότερο πρόγραμμα, θα έχετε τα ίδια αποτελέσματα. Αντί για 40 λεπτά τρέξιμο κάντε εναλλαγές: χαλαρό τρέξιμο για δύο λεπτά και πολύ έντονο για ένα λεπτό, συνολικά για είκοσι λεπτά
VIRAL
ΜΗ ΣΤΕΡΕΙΣΤΕ ΣΤΗ ΔΙΑΙΤΑ
Το φαγητό επηρεάζει τη διάθεση μας δραματικά. Συνεπώς, όταν μερικές τροφές απαγορεύονται, η διάθεση μας χαλάει αυτόματα. Μπορείτε να φάτε ένα πακέτο μπισκότα κάθε μέρα; Όχι. Αν όμως θέλετε ένα μπισκότο φάτε το και απολαύστε το, το κακό που θα κάνει δεν είναι και τόσο μεγάλο ενώ το καλό στη διάθεσή σας είναι τεράστιο.
ΓΕΜΙΣΤΕ ΛΟΥΛΟΥΔΙΑ ΤΑ ΒΑΖΑ ΣΑΣ
Σε μια έρευνα που έγινε στο πανεπιστήμιο του Harvard ένα group γυναικών έλαβε λουλούδια ενώ ένα άλλο διακοσμητικά αντικείμενα. Το group που έλαβε τα άνθη δήλωσε πως ξυπνούσε με καλύτερη διάθεση, την οποία και διατηρούσε για ολόκληρη την ημέρα του. Γεμίστε λοιπόν τα βάζα με πολύχρωμα, ευωδιαστά λουλούδια και αλλάξτε διάθεση.
ΠΙΕΙΤΕ ΠΟΛΥ ΝΕΡΟ
Είναι απλό: η αφυδάτωση σας κάνει να νιώθετε ληθαργικοί ενώ το νερό αναπληρώνει την ενέργεια.Δυο ποτήρια νερό το πρωί θα σας αναζωογονήσουν ενώ συνολικά οκτώ την ημέρα θα σας κρατήσουν σε τέλεια φόρμα.
ΠΑΡΤΕ ΒΑΣΙΛΙΚΟ ΠΟΛΤΟ
Ο βασιλικός πολτός είναι πλούσια πηγή πρωτεϊνών, αμινοξέων, λιπιδίων, βιταμινών και μεταλλικών στοιχείων,συνεπώς γεμίζει το σώμα ενέργεια και θρέψη. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα την ανεβασμένη διάθεση οπότε προμηθευτείτε αυτή τη σούπερ-τροφή από το φαρμακείο και βάλτε τη στη διατροφή σας.
ΔΙΑΛΕΞΤΕ ΕΞΥΠΝΟΤΕΡΑ ΓΛΥΚΑ
Η ζάχαρη μπορεί να ανεβάζει τη διάθεση κατακόρυφα (διεγείρει την έκκριση ενδορφινών) αλλά η επίδραση της διαρκεί μόλις μισή ώρα. Όταν μάλιστα περάσει αυτή η επίδραση νιώθετε χειρότερα από πριν. Διαλέξτε λοιπόν εξυπνότερους τρόπους για να γλυκαθείτε, όπως το μέλι, που είναι θρεπτικό και πολύ ευεργετικό για τη διάθεση και το σώμα.
ΠΕΡΠΑΤΗΣΤΕ ΠΡΙΝ ΑΠΟ ΤΟ ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ ΣΑΣ
Ακόμη κι αν κάνετε μια γρήγορη βόλτα γύρω από το τετράγωνο του σπιτιού σας θα σας βοηθήσει και να γιατί: γύρω στη μια το μεσημέρι ο κιρκαδικός ρυθμόςσας δίνει σήμα στο σώμα να απελευθερώσει μελατονίνη που σας κάνει να νιώθετε υπνηλία. Για να αποφύγετε αυτό το εφέ, καθίστε στον ήλιο για 10 λεπτά ή περπατήστε.
ΦΑΤΕ ΤΟ ΙΔΙΟ ΠΡΩΙΝΟ ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ
Όταν ξέρετε ακριβώς τι πρόκειται να φάτε είναι πολύ πιο πιθανό να μην παραλείψετε ένα γεύμα (ένα φλιτζάνι καφές δεν είναι γεύμα όμως). Ξεκινήστε την ημέρα σας με αυγά που είναι γεμάτα πρωτεΐνες ή ένα γιαούρτι με φρούτα και ξηρούς καρπούς που είναι γεμάτα σίδηρο και ασβέστιο.
ΜΙΛΗΣΤΕ ΣΕ ΞΕΝΟΥΣ
Και φυσικά πείτε τους κάτι όμορφο. Πείτε στη γυναίκα δίπλα σας στο μετρό ότι σας αρέσουν τα παπούτσια της. Το κομπλιμέντο θα την κάνει να χαμογελάσει και αν είναι εκείνη χαρούμενη θα είστε κι εσείς. Η ανταλλαγή γέλιων και καλών λόγων θα προκαλέσει έκρηξη ενδορφινών και στους δύο σα
ΔΙΑΛΕΞΤΕ ΜΙΑ ΠΙΟ ΟΜΟΡΦΗ ΤΣΑΝΤΑ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟΥ
Αν διαλέξετε μια όμορφη τσάντα για το γυμναστήριο και τη γεμίσετε με όμορφα πράγματα αντί για άσχημες πετσέτες και διαφημιστικά παγούρια, θα θέλετε να πάτε με περισσότερη όρεξη. Αυτό σημαίνει ότι θα γυμνάζεστε συχνότερα κι επειδή η γυμναστική διεγείρει την παραγωγή ενδορφινών στον εγκέφαλο θα είστε πολύ πιο χαρούμενη.
instyle.gr
ΓΙΑ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΗ ΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΟΜΟΡΦΙΑ ΚΑΝΤΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ
0 ΣΧΟΛΙΑ