Μήπως η δουλειά σου “χαλάει” τη δίαιτα;;; ΜΑΘΕ τι να κάνεις για να…κρατηθείς…
Άντε πάλι τα ίδια! Ξύπνησες με τα χίλια ζόρια και μετά από άγριο πόλεμο με το ξυπνητήρι, φυσικά μόλις που πρόλαβες να ντυθείς και από ό,τι φαίνεται θα βαφτείς στον καθρέφτη του αυτοκινήτου σε κάθε φανάρι που συναντάς ….Οπότε για πρωινό ούτε λόγος! Μην σου πω ότι μπορεί και να μην προλαβαίνεις καν να σταματήσεις για να πάρεις έναν καφέ στο δρόμο…Συγχαρητήρια!…
Άντε και έφτασες στη δουλειά και εκεί είναι που ξεκινά ο επόμενος αγώνας δρόμου που είναι τόσο μετ ‘ εμποδίων που μέχρι το μεσημέρι είσαι και νηστική και έχεις φτάσει στον τρίτο καφέ της ημέρας! Και πάλι συγχαρητήρια!
Και κάπου εκεί έρχεται η ώρα του μεσημεριανού γεύματος που μπορείς να κάνεις ένα μικρό διάλειμμα για να πάρεις μια ανάσα, αλλά(!) τελικά δεν προλαβαίνεις να το πολυσκεφτείς και κάνεις την πρώτη, πιο εύκολη επιλογή -που όπως ισχύει και για τα γκομενικά σου – είναι η χειρότερη! Σε δεύτερη φάση, το απόγευμα έχουν πέσει ήδη τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σου, αισθάνεσαι πολύ κουρασμένη και ψάχνεις να βρεις πού έχεις κρυμμένη εκείνη τη σοκολάτα! Δεν χρειάζεται να σου ξαναπώ συγχαρητήρια, αφού έχεις καταλάβει ήδη ότι το να πάρεις κιλά ή ακόμα χειρότερα το να πάθεις και κάποιο πρόβλημα υγείας είναι σχεδόν μονόδρομος αν συνεχίσεις έτσι!
Τι μπορείς να κάνεις ώστε να βελτιώσεις τη διατροφή σου παρά το τρέξιμο και τις τρελές ώρες στη δουλειά;
Χωρίς πρωινό, δεν πας πουθενά!
VIRAL
Ναι, στο έχουμε ξαναπεί εκατό φορές, αλλά (!) το κάνεις; Στο ξαναλέμε λοιπόν! Εντάξει, μπορεί με το άγχος του να ετοιμαστείς είτε να μην προλαβαίνεις είτε να μην έχεις και όρεξη να φας κάτι το πρωί, αλλά γιατί δεν το παίρνεις μαζί σου αυτό το άτιμο το πρωινό; Τα περισσότερα γραφεία διαθέτουν ένα ψυγείο και ένα φούρνο μικροκυμάτων. Δεν το έχεις προσέξει; Καλά, φίλη μου, μόνο τα φαξ και τους εκτυπωτές έχεις δει εσύ;
Στο μεσημεριανό διάλειμμα βγες έξω.
Είναι πολύ σημαντικό να προγραμματίζεις το να βγεις μια βόλτα την ώρα του μεσημεριανού διαλείμματος ώστε να μπορείς πραγματικά να χαλαρώσεις. Αυτό θα σε βοηθήσει όχι μόνο να ηρεμήσεις, να καθαρίσεις το μυαλό σου και να γυρίσεις πιο ορεξάτη στα εργασιακά σου καθήκοντα, αλλά θα σου δώσει και μια πρώτης τάξεως ευκαιρία να βρεις ένα πιο προσεγμένο γεύμα και να μπορείς να το φας με την ησυχία σου.
Πάρε μαζί σου τα σωστά «εφόδια».
Φεύγοντας από το σπίτι, βάλε 2- 3 φρούτα μέσα στη τσάντα σου ώστε όταν θα σου έρθει αυτή η λιγούρα -που θα σου έρθει ας μην γελιόμαστε – να έχεις να φας κάτι υγιεινό και θρεπτικό που θα ικανοποιήσει την πείνα σου και θα σε γλιτώσει από το να την κάνεις τη γουρουνιά σου και να φας κάτι πρόχειρο!
Περιόρισε τον καφέ!
Είναι βέβαιο ότι δεν είναι εύκολο να αποχωριστείς αυτόν τον αγαπημένο φίλο, ειδικά όταν δουλεύεις μέχρι αργά, αλλά έχε υπόψη σου ότι η υπερκατανάλωση καφέ πολλές φορές μας οδηγεί σε εντελώς αντίθετα αποτελέσματα κάνοντας μας να αισθανόμαστε εξαντλημένοι. Αυτή η αίσθηση είναι πολύ δυσάρεστη και σχεδόν αντανακλαστικά θέλουμε να κάνουμε κάτι για να την σταματήσουμε! Τι; Συνήθως τρώμε κάτι για να μας «ανεβάσει» και να μας δώσει ενέργεια. Πρόσεξε λοιπόν να μην το παρακάνεις με τον καφέ και αντικατάστησε κάποια από τα φλιτζάνια που πίνες την ημέρα με πράσινο τσάι.
Πάρε φαγητό μαζί σου
Είναι απλώς ώρα να θυμηθείς τα μικράτα σου, τότε που η μαμά σου σού ετοίμαζε κολατσιό για το σχολείο! Είναι και πολύ οικονομικός και πολύ «ασφαλής» τρόπος διατροφής στη δουλειά το να παίρνεις μαζί σου ένα ταπεράκι με το φαγητό που έχεις μαγειρέψει εσύ η ίδια ή… πάλι η μαμά σου. Έτσι και είσαι σίγουρη ότι θα είναι του γούστου σου και μπορείς να ελέγχεις πολύ καλύτερα και την ποσότητα και τις θερμίδες που καταναλώνεις. Αρκεί απλώς να το κάνεις συνήθεια και να φροντίσεις να προμηθευτείς τα ειδικά μπολ που κυκλοφορούν στην αγορά και είναι κατάλληλα για μεταφορά!
Αγαπημένη, σε παρακαλώ μην ακούσω «ναι, αλλά…»! Μην ψάξεις για δικαιολογίες! Όπως είδες, λύσεις υπάρχουν, αρκεί να αποφασίσεις επιτέλους ότι πρέπει να αφιερώσεις λίγο χρόνο στη φροντίδα του εαυτού σου!
πηγή: marymary.gr
0 ΣΧΟΛΙΑ