ΔΕΝ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ να τρέχεις στο γυμναστήριο… Ορίστε 5 εύκολες ασκήσεις για να κάνεις σπίτι!!! (PHOTOS)

Ξεκίνα βάζοντας την άκρη του ενός ποδιού σου σε μία καρέκλα ή στο κρεβάτι σου και απομακρύνοντας το άλλο σου πόδι. Κάνε καθίσματα αργά και βασανιστικά. Συνέχισε κάνοντας 15 επαναλήψεις.

VIRAL

Εξομολόγηση από τον Αντώνη Κρόμπα για το αλκοόλ: «Άργησα να δώσω αυτή τη μάχη, ήταν αρκετά προχωρημένη η ηλικία των 40…»

Η Ιωάννα Παλιοσπύρου στη δίωξη ηλεκτρονικού εγκλήματος: Δέχθηκε και άλλα χυδαία μηνύματα – «Πάλι καλά που σου έριξαν βιτριόλι»

Αινιγματική η Δανάη Μπάρκα: «Φέτος το καλοκαίρι είναι τόσο διαφορετικό από όλα τα άλλα…»

Κάνε πους απς βάζοντας ένα βιβλίο κάτω από τη μία παλάμη σου. Κάνε 12 επαναλήψεις και βάλε το βιβλίο κάτω από την άλλη παλάμη σου. Με αυτό τον τρόπο πιάνονται μύες διαφορετικοί από αυτούς που πιάνονται χωρίς να βάζεις βιβλίο.

Αφού σιγουρευτείς ότι η εξώπορτα ή κάποια άλλη πόρτα είναι καλά κλεισμένη και δεν πρόκειται να ανοίξει πέρνα μία πετσέτα από το χερούλι και γέρνοντας λίγο προς τα πίσω κάνε αργά καθίσματα. Κάνε 15 επαναλήψεις.

Πάρε μία καρέκλα, βάλε τις παλάμες σου πάνω της και κάνε καθίσματα μπροστά από την καρέκλα. Φρόντισε να είσαι όσο γίνεται πιο κοντά στην καρέκλα για να αποφύγεις τυχόν τραυματισμούς. Κάνε 15 επαναλήψεις.

Κρατώντας την πλάτη της καρέκλας λύγισε το ένα σου πόδι σχηματίζοντας ορθή γωνία και κάνε μικρά ροκανίσματα προς τα πίσω. Αν δεις ότι οι 20 επαναλήψεις δε σε πιάνουν κάνε 40.

faysbook.gr

ΓΙΑ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΗ ΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΟΜΟΡΦΙΑ ΚΑΝΤΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ