Θέλεις να αδυνατίσεις;;; Ορίστε μερικά κολπάκια για να μειώσεις τις θερμίδες!!!
Δεν είναι καθόλου εύκολο να χάσουμε βάρος. Μπορούμε όμως να κάνουμε τη διαδικασία πιο ανώδυνη ακολουθώντας έξυπνες στρατηγικές για να γλιτώσουμε περιττές θερμίδες χωρίς να το καταλάβει το στομάχι μας!
Ακολουθήστε τις παρακάτω 5 συμβουλές ώστε να γλιτώσετε 250 θερμίδες εύκολα και απλά.
1. Προσέξτε το πρωινό σας
VIRAL
Το σάντουιτς είναι μια καλή επιλογή για πρωινό, καθώς μπορείτε να το ετοιμάσετε γρήγορα και να το πάρετε μαζί σας. Αποφύγετε όμως τα θερμιδοφόρα αλλαντικά, τον κρόκο του αυγού και τα λιπαρά τυριά. Μπορείτε να επιλέξετε μόνο το ασπράδι από το αυγό σε συνδυασμό με φρέσκα και υγιεινά λαχανικά.
2. Πιο υγιεινές σούπες
Πολλές σούπες βελουτέ περιέχουν κρέμα γάλακτος και άλλα παχυντικά υλικά. Αντί να επιλέξετε μια σούπα με πολλά λιπαρά σε συνδυασμό με κρακεράκια, προτιμήστε την κοτόσουπα με ρυζομακάρονα. Ταιριάζει υπέροχα με λαχανικά και για επιπλέον νοστιμιά μπορείτε να προσθέσετε λίγο λάδι και ξύδι.
3. Εναλλακτικές επιλογές στο εστιατόριο
Οι διατροφολόγοι προτείνουν να επιλέγουμε δύο ορεκτικά αντί για ένα κυρίως πιάτο όταν πηγαίνουμε για φαγητό με φίλους. Είναι πιο εύκολο να επιλέξουμε δύο υγιεινά ορεκτικά -ποτέ τηγανητά- από το να αντισταθούμε στις τηγανητές πατάτες ή τη σος που συνοδεύουν το ψητό φιλέτο που έχουμε παραγγείλει.
4. Θερμίδες στα σνακ
Φανταστείτε ότι κάθεστε αναπαυστικά στον καναπέ και βλέπετε μια ταινία. Ένα απαραίτητο «αξεσουάρ» είναι φυσικά το ποπ κορν. Αντί να πεταχτείτε στην κουζίνα και πάρετε το σακουλάκι από το ντουλάπι, αφιερώστε 2 λεπτά για να προετοιμάσετε το ποπ κορν στο φούρνο μικροκυμάτων. Υπάρχουν αρκετά είδη στην αγορά με πολύ λίγες θερμίδες.
5. Πείτε «όχι» στο ψωμί
Μέχρι να ετοιμαστεί το φαγητό ή να σερβιριστεί το γεύμα στο τραπέζι, πολλές φορές τσιμπάμε με μανία τη γωνία του ψωμιού. Είναι προτιμότερο να επιλέξουμε 2-3 ελιές για να καλμάρουμε την ανυπομονησία μας.
onmed.gr
ΓΙΑ ΝΑ ΔΙΑΒΑΣΕΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΘΕΜΑΤΑ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΟΜΟΡΦΙΑΣ ΚΑΝΤΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ
0 ΣΧΟΛΙΑ