Αυτός είναι ο πιο υγιεινός τρόπος απώλειας κιλών! Έτσι θα χάσες σωστά 2,5 κιλά την εβδομάδα!
Θέλεις να χάσεις μερικά περιττά κιλά γρήγορα αλλά και ταυτόχρονα υγιεινά; Ακολούθησε τη διατροφή και θα τα χάσεις! Το πρόγραμμα αυτό συνιστάται για μία εβδομάδα και περιλαμβάνει περίπου 1.200 θερμίδες την ημέρα. Αυτό που πρέπει να προσέξεις ιδιαίτερα είναι να επανέλθεις πολύ προσεκτικά στην κανονική διατροφή σου μετά το τέλος της εβδομάδας, για να μην ξαναπάρεις τα κιλά που έχασες!
Το πρόγραμμα διατροφής για να χάσεις 2,5 κιλά σε μία εβδομάδα
ΠΡΩΙΝΟ
2 φρυγανιές με 30 γραμμ. άπαχο τυρί,
1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά ή φρέσκο χυμό φρούτων
Τσάι χωρίς ζάχαρη
VIRAL
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
Δευτέρα: Μία μερίδα κοτόπουλο σουβλάκι, σαλάτα εποχής
Τρίτη: Τονοσαλάτα με 1 φλιτζάνι ρύζι
Τετάρτη: Μία μερίδα μπιφτέκια, σαλάτα εποχής
Πέμπτη: Ομελέτα (2 αβγά), σαλάτα εποχής
Παρασκευή: Μία μερίδα ψητό κοτόπουλο
Σάββατο: Μία μερίδα ψάρι, σαλάτα εποχής
Κυριακή: Μία μερίδα άπαχο φιλέτο, σαλάτα εποχής
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ
1 γιαούρτι 2% λιπαρά, ή 1 φρούτο, ή 1 χυμός φρούτων, ή μία φρυγανιά με 30 γραμμ. άπαχο τυρί, ή πράσινο τσάι
ΒΡΑΔΙΝΟ
Δευτέρα: Ένα γιαούρτι 2% λιπαρά, 2 φρούτα
Τρίτη: Ένα γιαούρτι 2% λιπαρά
Τετάρτη: Ένα αβγό βραστό, σαλάτα εποχής
Πέμπτη: Πατάτες βραστές (2 μέτριες), βραστά λαχανικά
Παρασκευή: Σαλάτα χωριάτικη
Σάββατο: Ένα τοστ, σαλάτα εποχής
Κυριακή: Φρουτοσαλάτα
Πηγή: youweekly.gr.
Διαβάστε επίσης στο Athensmagazine.gr
Πλάκα μας κάνουν; 19 εξωφρενικά αυθαίρετα κτίσματα που βρίσκονται στην Ελλάδα! (PHOTOS)
Βόμβα: Ελεύθερος ο πιο γνωστός βαρυποινίτης στην Ελλάδα, Βασίλης Στεφανάκος!
Τα γνωρίζατε; Αυτά είναι τα έξι πράγματα που σιχαίνονται οι άντρες στην εμφάνιση των γυναικών!
Τα καλύτερα της ημέρας:
Ολυμπιακοί Αγώνες τέλος: Η βαρετή τελετή λήξης και ο… Super Mario! (PHOTΟS+VIDEO)
0 ΣΧΟΛΙΑ