Για αδυνάτισμα express: Η δίαιτα των 5 κιλών σε μια εβδομάδα!

Athensmagazine Ορίστε μας ως προτεινόμενη πηγή ειδήσεων στο Google

Δείτε τη δίαιτα στο AthensMagazine.gr

 

Το καλό με αυτό το πρόγραμμα διατροφής, είναι πως σου αφήνει το ελεύθερο να διαλέξεις η ίδια το σνακ και το απογευματινό σου.

Δευτέρα
Πρωινό: 1 ποτήρι χυμό ή γάλα και 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης (και καφές, προαιρετικά)

Μεσημεριανό:1 αραβική πίτα με γαλοπούλα, τυρί και λαχανικά (αν έχει μαγιονέζα προτίμησε light)και 1 χυμός

Βραδινό: Ριζότο με λαχανικά, μανιτάρια και τυρί light

Τρίτη
Πρωινό: 1 μπολ γάλα χαμηλό σε λιπαρά με 4 κουταλιές δημητριακά ολικής άλεσης και 1 κ.γ σταφίδες (και καφές, προαιρετικά)

Μεσημεριανό: 1 αραβική πίτα, σαλάτα και χυμός

Βραδινό: Ζυμαρικά ολικής άλεσης με σάλτσα ντομάτας, τυρί τριμμένο και σαλάτα εποχής

Τετάρτη
Πρωινό: 1 ποτήρι χυμό ή γάλα και 2 μπάρες δημητριακών (και καφές, προαιρετικά)

Μεσημεριανό: 1 τοστ (ψωμί ολικής άλεσης, τυρί light και γαλοπούλα), σαλάτα και χυμός

Βραδινό: Ομελέτα (2 ασπράδια και 1 κροκό) με πιπεριές, cottage cheese, σαλάτα εποχής και 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης

Πέμπτη
Πρωινό: 1 χυμό και 1 αυγό βραστό με 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης (και καφές, προαιρετικά)

Μεσημεριανό: 1 σαλάτα με τόνο στο νερό (1 μικρή κονσέρβα)

Βραδινό: Πατατοσαλάτα με τυρί light και άνηθο ή μαϊντανό

Παρασκευή
Πρωινό: 1 γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρά, με 1/2 κομμένο μήλο, βρώμη, κανέλα και 1 κ.γ μέλι

Μεσημεριανό: 1 αραβική πίτα με κοτόπουλο, τυρί και σαλάτα (αν έχει μαγιονέζα προτίμησε light) και χυμός

Βραδινό: Κοτόπουλο (ψάρι ή κόκκινο κρέας), σαλάτα εποχής και 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης

Σάββατο
Πρωινό: 1 μπολ με γάλα χαμηλό σε λιπαρά και 4 κ.σ δημητριακά ολικής άλεσης με 1 κ.γ σταφίδες (και καφές, προαιρετικά)

Μεσημεριανό: 1 τοστ (ψωμί ολικής, γαλοπούλα, τυρί light και μαρούλι) και χυμός

Βραδινό: Όσπριο ή λαδερό με 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης, 4 ελιές και 1 κομμάτι φέτα (όσο ένα σπιρτόκουτο)

Κυριακή
Πρωινό: 1 ποτήρι χυμό και 1 αβγό βραστό (και καφές, προαιρετικά)

Μεσημεριανό: της επιλογής σου

Βραδινό: ριζότο λαχανικών με τόνο ή σολομό (με ρύζι ολικής)

 

 

 

Δείτε ακόμη στο AthensMagazine.gr:

«Δεν θα τη συγχωρέσω ποτέ για το…»: Συγκλονίζουν τα λόγια του φίλου της Γεωργίας Αποστόλου, δυο μήνες μετά τον θάνατό της

Έκπληξη: Αυτό είναι το νέο ζευγάρι της ελληνικής showbiz! Και δεν το περιμένατε με τίποτα

 

Αντωνία Καλλιμούκου: Στην παραλία αγκαλιά με γοητευτική αντρική συντροφιά -Τα τρυφερά της λόγια για εκείνον!

 

 

 

Tα καλύτερα της ημέρας:

Βόμβα: Δεύτερο πραξικόπημα στην Τουρκία; 7.000 πάνοπλοι αστυνομικοί περικύκλωσαν τη βάση του ΝΑΤΟ στο Ιντσιρλίκ!

 

Βίντεο που κόβει την ανάσα: Πήδηξε χωρίς αλεξίπτωτο από τα 7,5 χιλιόμετρα! Δείτε πού προσγειώθηκε!

«Δεν θα τη συγχωρέσω ποτέ για το…»: Συγκλονίζουν τα λόγια του φίλου της Γεωργίας Αποστόλου, δυο μήνες μετά τον θάνατό της