Έξι εύκολα κόλπα πριν τον ύπνο για να αποκτήσεις την επίπεδη κοιλιά που πάντα ονειρευόσουν!
1) Αν θέλεις να ξυπνήσεις χωρίς να νιώσεις φούσκωμα και την κοιλιά σου πρησμένη προτίμησε να καταναλώσεις ένα γεύμα με χαμηλά ποσοστά αλατιού, μιας και προκαλεί έξτρα κατακράτηση υγρών. Ξέχνα λοιπόν το delivery, που είναι πλούσιο σε νάτριο και άλλαξε τις διατροφικές σου συνήθειες.
Προτίμησε να καταναλώσεις ένα υγιεινό γεύμα, όπως πρωτεΐνη ή λαχανικά, χωρίς να προσθέσεις μεγάλες ποσότητες αλατιού και το πρωί θα ξυπνήσεις ανάλαφρη και χωρίς φούσκωμα.
Σύμφωνα με το msn αν θέλεις να πάρεις μερικές ιδέες υγιεινών γευμάτων που θα σε βοηθήσουν να χάσεις γρήγορα περιττά κιλά και φούσκωμα χωρίς να επιλέγεις συνεχώς τα ίδια και τα ίδια πιάτα, στο βιβλίο «Η Ελληνική Δίαιτα» -που υπογράφουν Μαρία Λόη και Σάρα Τόλαντ και κυκλοφορεί από τις εκδόσεις ΠΕΔΙΟ- θα βρεις 100(!) λαχταριστές συνταγές βασισμένες στην ελληνική διατροφή αλλά και σε ένα άκρως υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα.
ΓΙΑ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΝΕΑ ΚΑΝΤΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ
VIRAL
2) Κάνε το workout σου βραδινές ώρες: Μπορεί να πιστεύεις ότι η γυμναστική τις βραδινές ώρες θα σου προσφέρει επιπλέον ενέργεια και δεν θα σε βοηθήσει να κοιμηθείς εύκολα, όμως έρευνες έχουν αποδείξει το αντίθετο. Σύμφωνα με αυτές, η άσκηση σου προσφέρει καλύτερη ποιότητα ύπνου, όποια ώρα και αν πραγματοποιηθεί, ενώ η εφίδρωση θα σε βοηθήσει να αποβάλλεις τοξίνες αλλά και τις θερμίδες που έχεις καταναλώσει μέσα στη μέρα σου.
3) Πιες πολύ νερό: Η κατανάλωση νερού σε βοηθά να «ξεπλύνεις» τον οργανισμό σου από τις τοξίνες αλλά και να αποβάλλεις τα υγρά που έχει κρατήσει το σύστημά σου κατά τη διάρκεια της μέρας. Για να αποφύγεις ωστόσο την επίσκεψη στην τουαλέτα κατά τη διάρκεια της νύχτας, θα πρέπει να σταματήσεις την κατανάλωσή του μία ώρα περίπου πριν πέσεις στο κρεβάτι σου.
4) Κοιμήσου σε απόλυτα σκοτεινό δωμάτιο: Η μελατονίνη είναι η ορμόνη που θα βοηθήσει το σώμα σου να κάψει περισσότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια του ύπνου σου και το σώμα σου την παράγει όσο εσύ βρίσκεσαι σε απόλυτο σκοτάδι. Αν θέλεις λοιπόν ο οργανισμός σου να είναι ήρεμος αλλά και να συνεχίζει να καίει έξτρα θερμίδες όσο εσύ κοιμάσαι, φρόντισε να μην υπάρχει φως στο υπνοδωμάτιό σου.
5) Προετοίμασε από νωρίς το βραδινό σου γεύμα: Σίγουρα, δεν είναι μία ούτε δύο οι φορές που γύρισες από την δουλειά κατάκοπη και πεινασμένη και κατέφυγες στην εύκολη λύση του delivery. Ωστόσο, έρευνες έχουν δείξει πως οι μερίδες του φαγητού απέξω είναι διπλάσιες από εκείνες που ενδείκνυνται να καταναλώσεις στην πραγματικότητα με αποτέλεσμα το επόμενο πρωί να ξυπνάς φουσκωμένη. Φρόντισε λοιπόν να έχεις έτοιμο από την προηγούμενη μέρα το βραδινό σου γεύμα για να μην παρασύρεσαι και καταφεύγεις σε γρήγορες αλλά ακατάλληλες λύσεις.
6) Πρόσεξε τη θερμοκρασία του δωματίου του: Κι όμως, η κατάλληλη θερμοκρασία του δωματίου μπορεί να σε βοηθήσει να κάψεις περισσότερες θερμίδες αλλά και να έχεις καλύτερη ποιότητα στον ύπνο σου. Έρευνες έχουν αποδείξει πως όσοι κοιμούνται στους 19 ° C, μία μέτρια θερμοκρασία δηλαδή, καταφέρνουν να κάψουν έως και 7% περισσότερες θερμίδες από εκείνους που επιλέγουν να κοιμηθούν σε υψηλότερες θερμοκρασίες. Δημιούργησε λοιπόν την κατάλληλη θερμοκρασία στο χώρο σου λίγο πριν κοιμηθείς.
ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ:
Τρομερό αποτέλεσμα: Δέκα τρόποι για να χάσετε κιλά χωρίς να κάνετε δίαιτα!
Σπαρακτικό ρεπορτάζ: Εικόνες θλίψης και φρίκης ενός παιδιού που ζει με τους ναρκομανείς γονείς του
Πλάκα κάνεις: Ο Τερλέγκας αποκάλυψε πόσα λεφτά παίρνει για μία συναυλία και πάθαμε ΕΓΚΕΦΑΛΙΚΟ!
0 ΣΧΟΛΙΑ