Η Ζέτα Μακρυπούλια αποκαλύπτει: “Έτσι έχασα τα περιττά κιλά τρώγοντας”! Δοκιμάστε το κι εσείς…

Τα τρία γεύματα την ημέρα, δηλαδή πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό, είναι ο βασικός κανόνας και ακολουθεί ένα διαιτολόγιο που περιλαμβάνει πολλές ομάδες τροφών –με βάση τις πρωτεΐνες– για να μπορεί να έχει ποικιλία. Τα τελευταία χρόνια δεν είχε σημαντικές αυξομειώσεις στο βάρος της. Ακόμα και τις περιόδους που είναι πιο χαλαρή, η απόκλιση από το βάρος της είναι 2 με 3 επιπλέον κιλά, τα οποία όμως χάνει πολύ εύκολα.

Το πρωινό της περιλαμβάνει ένα τοστ με μαύρο ψωμί και γαλοπούλα με καφέ και ένα φυσικό χυμό πορτοκάλι. Υπάρχουν και οι εναλλακτικές επιλογές πρωινού, με ένα γιαούρτι 2% λιπαρά μαζί με ένα φρούτο εποχής ή δημητριακά (βρώμη), που εξασφαλίζουν την ποικιλία στο εβδομαδιαίο διατροφικό της πρόγραμμα.

Το μεσημεριανό της γεύμα αποτελείται από ψητό μπιφτέκι με μια σαλάτα μαρούλι ή μια σαλάτα με βραστά πράσινα λαχανικά με λίγο ελαιόλαδο, ή κοτόπουλο με ωμά ή βραστά λαχανικά, ή μπιφτέκι κοτόπουλου με λαχανικά, ή ψάρι φιλέτο με σαλάτα.

Δύο φορές την εβδομάδα θα επιλέξει μία μερίδα λαδερά –αρακά ή φασολάκια– με μία φέτα μαύρο ψωμί και τυρί χαμηλών λιπαρών, ή μακαρόνια (σπαγγέτι ή πένες) με λίγη κόκκινη σάλτσα.

VIRAL

Τίνα Μεσσαροπούλου – Γιώργος Μυλωνάκης: Νέα εμφάνιση μετά τη δύσκολη περιπέτεια που τους συγκλόνισε

Προεδρικό Μέγαρο: Οι κακοντυμένες και αυτή που… τερμάτισε το κακό γούστο – Ποια εμφάνιση ήταν η μεγαλύτερη απογοήτευση

Ποια είναι η Έφη Γκούτα; Η κολλητή της Ιωάννας Τούνη με τη ζωή που λίγοι γνωρίζουν – Πώς έγινε γνωστή

Το βράδυ θα περιοριστεί είτε σε μια σαλάτα είτε σε ένα γιαούρτι με μέλι ή φρούτα ή ξηρούς καρπούς είτε διαφορετικά σε ένα τοστ με γαλοπούλα. Εναλλακτικά μπορεί να επαναλάβει κάποιο από τα μεσημεριανά της γεύματα σε μικρότερη ποσότητα.

Ακόμα και όταν βρίσκεται έξω με φίλους για φαγητό, δεν στερείται οποιοδήποτε μενού, απλά θα είναι προσεκτική. Ατασθαλίες στο φαγητό δεν θα κάνει εύκολα, καθώς είναι περισσότερο επιρρεπής στα γλυκά. Αγαπά τη σοκολάτα, τρώγοντας ενίοτε μια μικρή ποσότητα και ως δεκατιανό, αλλά και τα γλυκά με κρέμα και φράουλα, στα οποία δύσκολα μπορεί να αντισταθεί!

Τέλος οι ανάλατοι ξηροί καρποί είναι σταθερή καθημερινή προτίμηση γιατί της δίνουν δύναμη. Φρούτα εποχής και μπάρες δημητριακών είναι δύο πολύ καλές λύσεις για να «κατευνάσει» την όρεξή της ανάμεσα στα γεύματα.

Tip

Πίνει άφθονο νερό. Η μεγάλη ποσότητα νερού ενυδατώνει και αποτοξινώνει τον οργανισμό.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΝΕΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΚΑΙ ΔΙΑΙΤΑΣ ΕΔΩ

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΗ:

Λιώσε τώρα το λίπος στην κοιλιά: Ένα… θαυματουργό ρόφημα για πριν το πρωινό (συνταγή)

Πώς να αποκτήσεις ένα καλλίγραμμο σώμα; Κορυφαίες συμβουλές από την Ελένη Πετρουλάκη!