Δίαιτα Άτκινς: Χάστε 8 κιλά σε 14 μέρες!

Η δίαιτα Ατκινς από την ημέρα που εμφανίστηκε το 1972, έχει βοηθήσει εκατομμύρια ανθρώπους να κερδίσουν την μάχη με την παχυσαρκία και τις καρδιακές παθήσεις και αποτελεί αγαπημένη λύση ακόμα και των σταρ του Hollywood. Σύμφωνα με τον Dr Atkins η δίαιτα είναι επίσης καλή για την διαχείριση προβλημάτων υγεία όπως πονοκέφαλοι, διαταραχές του ζακχάρου στο αίμα, χαμηλό μεταβολισμό, τροφικές δυσανεξίες, αλλεργίες, και άλλα προβλήματα υγείας.

Χαρακτηριστικό γνώρισμα της δίαιτας Ατκινς είναι η ταχύτητα με την οποία χάνεις βάρος και η φιλοσοφία ότι πάνω από 2/3 των θερμίδων μπορούν να προέλθουν από λιπαρά – περισσότερο από το διπλάσιο από την συνιστώμενη ποσότητα – και ότι οι άνθρωποι πρέπει να τρώνε κρέας και τυριά αντί για ψωμιά, μακαρόνια, ακόμα και φρούτα και λαχανικά. Η δίαιτα Atkins συγκεκριμένα συνιστά ζωικές πρωτεΐνες. Αυτός είναι και ο λόγος που κάνει την δίαιτα Atkins πολύ δύσκολη για τους χορτοφάγους.

Η συγκεκριμένη δίαιτα χωρίζεται σε τρεις φάσεις και την «συντήρηση».

Φάση 1 – Επαγωγή
Η πρώτη φάση περιορίζει δραστικά τους υδατάνθρακες. Δεν μπορείτε να φάτε περισσότερα από 20 γραμμάρια υδατάνθρακες την ημέρα. Αυτή η φάση μπορεί να διαρκέσει από 2 εβδομάδες έως 1 χρόνο. Μπορείτε να χάστε το 10% τους βάρους σας σε 14 ημέρες. Συνήθως προτείνεται να ακολουθήσετε την εισαγωγική φάση μέχρι να χάσετε το μισό από το βάρος που έχετε θέσει στόχο, και μετά να συνεχίστε στην φάση της Συνεχόμενης Απώλειας βάρους της δίαιτας.

VIRAL

Η Ρία Ελληνίδου στην Μύκονο: Η κάμερα του Μύκονος Live Tv έκανε ζουμ στο μαγιό της και το βίντεο έγινε viral

«Δεν φοβήθηκε ποτέ» ο Μανώλης Μητσιάς: Τραγουδάει τον «Γιάννη τον Φονιά», παρά την απαγόρευση του γιου του Μάνου Χατζιδάκι – Βίντεο

Ανατριχιάζει ο Τζώρτζογλου: Από την απόπειρα της μητέρας του στην αποκάλυψη για το νεκρό μωρό που κρατούσε στο σπίτι της η πρώην σύζυγός

Οι κανόνες τις εισαγωγικής φάσης είναι απλοί, ωστόσο πρέπει να ακολουθηθούν αυστηρά. Στην εισαγωγική φάση, ακόμα και “μια μπουκιά” από τροφές που δεν υπάρχει μέσα στην λίστα μπορεί να σας καταδικάσει σε αποτυχία. Με όλα τα καταπληκτικά τρόφιμα χωρίς υδατάνθρακες, δεν χρειάζεται να “κλέψετε”!

Οι κανόνες:

Ξεκινήστε με 3 γεύματα την ημέρα ή έξι μικρά γεύματα. Μην παραλείπετε γεύματα ή μην μείνετε νηστικοί μετά από 6 ώρες.

Να τρώτε γενναιόδωρα συνδυασμούς λιπαρών και πρωτεϊνών όπως κοτόπουλα, ψάρια, όστρακα, αυγά και κόκκινο κρέας, καθώς επίσης φυσικά, αυθεντικά λιπαρά όπως βούτυρο, μαγιονέζα, ελαιόλαδο, ηλιέλαιο, σπορέλαιο, και άλλα λαχανικά έλαια.

Μην τρώτε παραπάνω από 20 γραμμάρια υδατανθράκων την ημέρα, τα περισσότερα από τα οποία πρέπει να προέρχονται από σαλάτες ή άλλα λαχανικά. Μπορείτε να… διαβάστε την συνέχεια εδώ.

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΗ:

Κι όμως γίνεται: Δίαιτα 7 ημερών για κάψιμο λίπους στα σημεία!

Πώς να αποκτήσεις ένα καλλίγραμμο σώμα; Κορυφαίες συμβουλές από την Ελένη Πετρουλάκη!