Oι 4 τροφές που καταπολεμούν την κατάθλιψη
H επιτυχής καταπολέμηση της κατάθλιψης ξεκινάει με τη διαγραφή του επεξεργασμένου φαγητού από τη διατροφή σου. Τα φαγητά αυτά περιέχουν πρόσθετα και τεχνητά συστατικά που αλλάζουν τη χημεία του σώματός σου και τη διάθεσή σου. Επίσης, η άσκηση συντελεί στην αύξηση των ενδορφινών και της ροής του αίματος στον εγκέφαλο, καθιστώντας τη γυμναστική ένα ακόμη εξαιρετικό φυσικό αντικαταθλιπτικό.
Σημαντικό ρόλο τόσο στην πρόληψη, όσο και στην καταπολέμηση της κατάθλιψης μπορούν να παίξουν οι παρακάτω τροφές:
Κουρκουμάς
Σύμφωνα με μελέτες, το κίτρινο μπαχαρικό δεν είναι καλό μόνο για την καταπολέμηση της κατάθλιψης αλλά έχει καλύτερα αποτελέσματα από αντικαταθλιπτικά φάρμακα. Τα αντικαταθλιπτικά αποτελέσματα του κουρκουμά είναι αντίστοιχα με εκείνα του Prozac. Αλλά αν συνυπολογίσεις τις παρενέργειες, ο νικητής είναι ξεκάθαρος.
VIRAL
Πράσινο Τσάι
Οι ευεργετικές ιδιότητες του πράσινου τσαγιου΄μοιάζουν άπειρες, επομένως καμία έκπληξη δεν προκαλεί το γεγονός ότι βοηθάει στη ρύθμιση της διάθεσης.Περιέχει ένα αμινοξύ που βοηθάει στη δημιουργία εγκεφαλικών Α-κυμάτων. Αυτά τα κύματα έχουν μία ηρεμιστική δράση και βοηθούν στη συγκέντρωση.
Ψάρι
Η έλλειψη Ω-3 μπορεί να οδηγήσει σε ανισορροπίες στη διάθεση και σε κατάθλιψη. Προσθέτοντας ψάρι στη διατροφή σας, μπορείτε να διορθώσετε αυτές τις ανισορροπίες. Μελέτες έχουν δείξει ότι περιοχές όπως η Ασία και η Σκανδιναβία με μεγάλη κατανάλωση ψαριού, παρουσιάζουν πολύ χαμηλά ποσοστά κατάθλιψης.
Φρούτα και ξηροί καρποί
Το μαγνήσιο είναι ένα μέταλο που συναντάται σε συγκεκριμένους καρπούς και σπόρους. Ενισχύει τη διάθεση, αυξάνοντας την παραγωγή ενέργειας και ενεργοποιώντας την παραγωγή της σεροτονίνης!
0 ΣΧΟΛΙΑ