Ψάρι και κρέας: Σε ποια αναλογία πρέπει να τα καταναλώνω µέσα σε µία εβδοµάδα;

Το ψάρι συνιστάται 2 φορές την εβδοµάδα. Σε αυτές µπορούν να περιλαµβάνονται και τα θαλασσινά. Χρειάζεται, όµως, προσοχή στα ψάρια που είναι υψηλά σε υδράργυρο, όπως ο ξιφίας και το σκουµπρί. Αντιθέτως, η τσιπούρα, ο µπακαλιάρος, οι µπαλάδες, τα λιθρίνια, ο σολοµός και ο τόνος είναι οι καλύτερες επιλογές.

Διαβάστε περισσότερα εδώ