Έχετε ενοχλητικό ΦΟΥΣΚΩΜΑ;; – Αυτή είναι η ΔΙΑΙΤΑ που θα σε βοηθήσει να απαλλαγείς σε μόλις 5 ημέρες!!
Ανήκετε και εσείς στην ομάδα των ανθρώπων που με το παραμικρό γεύμα νιώθουν έντονη ενόχληση στο στομάχι αλλά και φούσκωμα; Αποχαιρετήστε το σε 5 ημέρες!
Ημέρα 1η
Πρωινό: 1 γιαούρτι, 2 κ.σ. δημητριακά, 1 φυσικό χυμό πορτοκάλι
VIRAL
Δεκατιανό: 1/2 κούπα σάλτσα μήλου, 24 αμύγδαλα
Μεσημεριανό: 1 φιλέτο γαλοπούλας κοκκινιστό με 2-3 κολοκυθάκια
Κάτι για να τσιμπήσετε το απόγευμα: 1 ρυζογκοφρέτα, 1 κ.γ. φυστικοβούτυρο, 2-3 αποξηραμένα δαμάσκηνα
Βραδινό: 2 φτερούγες κοτόπουλο (χωρίς πέτσα), 1 κούπα τηγανητές πιπεριές (κόκκινες, κίτρινες και πράσινες), 1/2 κούπα ρύζι
Ημέρα 2η
Πρωινό: 2 βραστά αυγά με 1/2 κούπα βρασμένο ψιλοκομμένο σπανάκι, 1 φέτα ψωμί και 1 κ.σ. ελαιόλαδο
Δεκατιανό: 24 αμύγδαλα, 1 κούπα κομπόστα
Μεσημεριανό: 1 κυπριακή πίτα με 1 κούπα τονοσαλάτα και μπαστουνάκια αγγουριού
Κάτι για να τσιμπήσετε το απόγευμα: 1 κούπα μπαστουνάκια αγγουριού με 1 κ.σ. τσένταρ και λίγο πιπέρι
Βραδινό: 1 ψητό φιλέτο γλώσσας με 1/2 κούπα ρύζι και 1 κούπα τσιγαρισμένο σπανάκι
Ημέρα 3η
Πρωινό: 1 ρόφημα με 1/2 κούπα γάλα αμυγδάλου, 3 κ.σ. φυστικοβούτυρο, 1/2 κούπα σάλτσα μήλου
Δεκατιανό: 1 μικρό αχλάδι, 1 μπαστουνάκι τυριού, 2 κράκερ ολικής άλεσης
Μεσημεριανό: 1/2 στήθος κοτόπουλου ψητό, 1 κούπα βραστό σπανάκι, 1/2 κούπα ρύζι και σος τζίντζερ και καρότου
Κάτι για να τσιμπήσετε το απόγευμα: 1 μικρό κομμάτι σοκολάτα υγείας με 1/4 κούπα μούσλι
Βραδινό: 1 ψητό φιλέτο καλκάνι, 1 σαλάτα με 3 φλιτζάνια λάχανο, μία χούφτα μάραθο και κομματάκια γκρέιπφρουτ, 2 κ.σ. ελαιόλαδο και 1 κ.σ. μηλόξιδο
Ημέρα 4η
Πρωινό: 1 κούπα βρασμένο σπανάκι, 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης, 1 κ.σ. τυρί κότατζ
Δεκατιανό: 24 αμύγδαλα, 3-4 ξηρά δαμάσκηνα
Μεσημεριανό: 1 κούπα φακές με 1 κ.σ. ξίδι, 1 φέτα ψωμί
Κάτι για να τσιμπήσετε το απόγευμα: 1 ρυζογκοφρέτα, με 1 κ.σ. τσένταρ και λίγο πιπέρι
Βραδινό: 2-3 φέτες μάνγκο με χυμό από λεμόνι
0 ΣΧΟΛΙΑ